23.05.2008 Dzisiaj Was rozwalę Dzisiaj dzień ciężkich dociągań i zgodnie z założeniami dołożyłem kolejny talerz ale zaszły "małe zmiany" na plus, których nie planowałem MC 20/8 70/8 Dociąganie (5 talerzy) 120/5 150/5 180/3 200/2 225/1 i...245/2,3!! Dociąganie (8 talerzy - to już jest sporo poniżej kolan) 200/3x3 Martwy ciąg na prostych [...]
26.05.2008 W związku z tym iż w sobotę wstałem o 9 rano a poszedłem spać po 23 w niedzielę dzisiaj zrezygnowałem z ciagów i dociągań i zrobiłem trochę lżejszy treningi, chociaż dwugłowy i dupa jak zwykle dostały dobrze po tyłku(tak dupa po tyłku) Przysiad 20/8 60/8 80/6 100/3 110/3 120/1 Martwy ciąg na prostych nogach 115/6,6,6 +5kg Wykroki ze [...]
Matko jedyna...ależ w tobie woli walki.Nie no,pełen respekt za taką ambicję.Osiągniesz w życiu wiele,nie tylko w TSie. Jak ci się robi wykroki ze sztangą między nogami?Czy aby wykroki ze sztangielkami w dłoniach to nie takie samo ćwiczenie? Nie masz wyjścia tylko dokładać talerzy i pod stopami i na sztangę również
Spoko kto pyta nie błądzi 1. Jeśli ktoś lubi robić lydki to nie widzę przeciwskazań. Swoją drogą gdy kiedyś zacząłem robić cęzkie odejśca i przysiay 1/3 to w 1,5 miecha łyda poszła mi 2cm w górę 2. Ćwiczenia wspomagające w wersji jednonóz(ciągi, siady itd) powinniśmy traktować jako dodatek, który ma na celu wyrównanie dysproporcji między nogami, [...]
9.06.2008 Zapalenie oskrzeli trochę nie wychudziło bo równe 70kg mi dzisiaj waga pokazała samopoczucie psycho-fizczne średnie ale trening w miarę: MC 20/8 75/6 125/4 155/3 185/1 200/4+1 do kolan Dociąganie (8talerzy) 210/3x3 +5kg Ciąg na prostych nogach 125/6,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 105/6,6,6 +10kg Szrugsy 105/9,9,7 Biceps młotki [...]
7.07.2008 No niestety to jeszcze nie jest to czego oczekiwalem i trochę się wkurzyłem na wczorajszy trening....z resztą sami zobaczcie: MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 200/2 190/1....żenada miało być 3x200 MC na prostych 120/6,6,6 - tutaj siła powoli wraca i jest nieźle Wykroki ze sztangą między nogami 85/6,6,6 Przysiad 20/8 60/6 80/4 105/1 - słabe [...]
Przeciążenia masz na wstępie ZE 200 KILO, już nawet bez ciężaru, przy samym pochyleniu się, przy podnoszeniu jakiegoś ciężaru z ziemi obciążenie wzrasta niepomiernie. Ale rób jak uważasz - ciężar dobry. Plecy nie psują się od razu, tak samo jak od palenia nie umiera się od razu. "Obliczono, że siedząc z plecami opartymi o krzesło, na 3. [...]
Sumo w zasadzie wyrównałem z klasykiem....robię raptem 3 miesiące....a zaczynałem od magicznego ciężaru 3x3 na 125kg, więc i tak nieźle.....poza tym na zawodach ciągi spierdzieliłem technicznie....i jeszcze małe zawirowania były między podejściami. W siadach też jest zapas. Na treningu siadałem już 220 na zaliczenie. Z***ałem technicznie te zawody [...]
Samo TSH, aby coś na temat tarczycy powiedzieć, to mało. Zbyt mało, potrzeba tutaj Ft3 oraz Ft4. Nie pisałem wszystkich wyników, ale wiem do czego zmierzasz... i zgadza się, procentowo Ft4 (61%) nieznacznie przewyższa Ft3 (58%), więc zgodnie z prawidłami tycie jest normalne. Przy czym brak objawów typu złe samopoczucie, bo takiego nie miewam. [...]
[...] ale nie wiem czy dałbym radę pić kawę bez mleka. Próbuję pić niskotłuszczowe, ale w pracy mamy tylko pełne w maszynie. Jedno cappuccino w domu na rano, dwa małe w pracy miedzy 14 a 16 przewaznie. Czy to mleko, ser, dwa jabłka oraz wliczenie warzyw do bilansu sa tym do czego można się przyczepić? Z góry dziękuję za wszelkie rzeczowe i pomocne [...]
jak dasz przepis na owsiankę to od sogów, znów serwer SFD stanie (tutaj masa ludzi kombinuje z owsiankami, między innymi i ja) na zachętę SOG ode mnie (jaki ładny rym|-) )
Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. Do tego jedziemy do kościoła (irlandzki blisko nas), na charytatywny poczęstunek w jakoby mojej dawnej firmie (zbierają kasę na chorego na [...]
[...] za pamiec :) A moja chuda prosi o dobry przepis na ciasto piernikowe, bo juz czas chyba robic i do zamrazarki wkladac ? Bedziemy wdzieczni za pyszny przepis ;) PS. Mam w Poznaniu przyjaciela, ktory ma duza pierogarnie, miedzy innymi zaopatruje siec Piotr i Pawel. On ma dobowy przerob.. 5 ton pierogow ;) Ile to jest kalorii, wole nie liczyc ;)
Giaurnemo - całkiem prawdopodobnie. Słyszałem/czytałem już o podobnych objawach przetrenowania między innymi podczas zapoznawania się z zasadami HST ponad rok temu. MaGor - całkiem możliwe, chociaż w Polsce w Święta i Nowy Rok podaż kalorii była spora, ale głównie przez alkohol, więc puste kalorie jakby nie patrzeć. Teraz staram się jeść zdrowo i [...]
2fat4u - jesteś kolejną osobą która czyta między wierszami. Porównałem siebie teraz i Kubę w jego początkach ze względu na podobny wzrost i prawie tą samą wagę. Wspomniałem też, że Kuba motał się z redukcją na początku jak i ja. Z tego co zauważyłem w październiku 2012 zaczynał ze 105kg. Na koniec lutego 2013 było 104. Co wcale nie znaczy że się [...]
Kolejny raz to napiszę Kuba, bo jak widzę każdy czyta między wierszami. Głownie porównywałem się do Twojej pozycji startowej w redukcji na etapie 105kg bo sam przy podobnym wzroście ważyłem 106. Nie porównuję progresu a tylko wspomniałem, że zauważyłem iż pod koniec lutego ubiegłego roku nadal waga stała u Ciebie na 104, więc.możw chciałem dać do [...]
Piątek 07.03.2014 DT Znowu problemy z zaśnięciem i spałem zapewne niecałe 5 godzin, ale starczyło na.rozruchowy trening z rana. W drodze na siłownię marszobieg 1km, na siłowni podskoki, wymachy, rotatory barków. Część siłowa Podciąganie na drążku uchwyt neutralny 3x bez asysty Podciąganie szerokim nachwytem z asystą 36kg 5x5 MCNPN 125kg 5x3 [...]
Uśmiałem się... ;) Rozumiem.MaGor ale też czytasz między wierszami. Wstaję wcześnie jak dla mnie albo inaczej - za wcześnie jak na to o której chodzę spać. Bywa, że jestem w domu przed 23 a śpię o 1. Mniejsza o to. Są priorytety. Zaplanowany długi weekend z dniem Św Patryka tym.razem w Galway ale bez noclegów, których już prawie nie ma bo masz w [...]
Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!
