miedzy

Kaka doskonale rozumiem co mówisz oprócz tego że Strumyk chciała cię obrazić, nie sadze że takie miała intencję ja zauważyłem raczej troskę ale ja już niedowidzę, więc się nie sprzeczam. Kiedyś miałem małą sprzeczkę między innymi z Paatik, właśnie o to że wychowanie dzieci i miłość do nich to nie tylko dawanie kosztem własnym. Wychowanie to [...]

Wczorajszy dzień: Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z [...]

Hej. Nie miałem kompletnie czasu na wpisy w dzienniku, ale postaram się jakoś podsumować te 2 tygodnie urlopu. Może rozpiszę w punktach najważniejsze rzeczy: 1. Wszedłem na zero kaloryczne tj. 3100 kcal, czasem +/- 200 kcal więcej. 2. W pierwszym tygodniu ćwiczyłem 4x na gumach tym planem, który mam obecnie. Tylko więcej powtórzeń/krótsze przerwy. [...]

Heja ho :-) Nie miałem czasu nic napisać przez te kilka dni. W weekend byłem w wesołym miasteczku i na wejście zaliczyłem kolejkę i to był błąd. Miałem dość na cały dzień 8-) Dietka na weekendzie w okolicach zera kalorycznego tj. 3200 kcal. Ten tydzień zacząłem standardowo już od ucięcia 10% cardio z całego tygodnia. Kalorie bez zmian - 2800. [...]

Jak gites to jedziemy z nim 8-). Dopytam jeszcze. Pn klata, barki, brzuch -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 2x12* -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Rozpiętki na płaskiej 4x10 (stały ciężar) -Wyciskanie żołnierskie siedząc 2x8-10* -Odwodzenia (wznosy boczne) 4x12-15 (stały ciężar) -Allachy 4xmax (w serii łączonej ze [...]

Nie przesadzaj też z majonezem, dużo chemii w tych sklepowych :) można też zrobić swój, trochę się różni od winiary ale też dobry :D Na śniadanie możesz robić budyń, 200ml śmietanki 30%, 5-6 żółtek, podgrzewasz śmetankę, dodajesz żółta mieszając na małym ogniu, jak sie nie chcą ścinać to dodajesz łyżeczkę skrobii ziemniaczanej :) Do tego możesz [...]

[...] odrobaczania8-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-24 01:58:10 tak sobie kombinuje, ze od poniedzialku bede robic ten trening Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek [...]

dzień siłowy - wplec go w ten plan co masz kurcze to chyba zle zrozumialam@-|, bo te z guma cw robie codziennie a potem zasugerowalam sie tym zdaniem i wplatam miedzy trening w jednym dniu}:-( to wtedy podziele bo ciezkawo jednak jest mi na ten bark Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-19 12:40:33

Dziś DNT. Muszę odpocząc. Od poniedziałku codziennie kręciłam coś na siłowni. Jak nie mój plan, to kardio z dziewczynami :)) Jestem w domu, znów muszę być czujna jeśli chodzi oo miskę. Bardzo mi dopowiada takie planowanie jedzenia. Bardzo oograniczyłam nabiał. Teraz mam więcej ryb. Dawniej było sporo mleka, twaróg na śniadanie i na kolację. [...]

shager dziękuję, że zaglądnąłeś};-) aż sobie popatrze kolejny raz jak to robić te pompki :D 05.04.2014 Trening: Nie miałam samochodu by dojechać na siłkę wiec wykonałam w domu. 3x10 Nie pamiętam obciążen ale nieduże bo w domu mam tylko hantle 2 x10 kg. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia [...]

Ja mam jutro kolokwium, Twojej uwagi potrzebuje duża ilość dziewczyn, więc nie marnujmy czasu na taką dyskusję. Dziennik prowadziłam dla siebie, ale w między czasie miałam całkiem sporo pytań. I krzyczeć mi się chciało jak widziałam Twoje posty w tematach, gdzie dziewczynie nie chciało się nawet przejrzeć regulaminu, a ja czekałam bez odzewu na [...]

[...] nie kombinuj i zajmij sie treningiem a nie organizacją w dziale kiedy i co ma byc w temacie testow czy probek to nie twoje zmartwienie Co do reszty wypowiedzi dajcie na wstrzymanie i czas Activicie na odpowiedz niech firmy wyjasnia tu miedzy sobą i dla naszych oczu a pozniej ewentualnie wasze coment i bez balaganu w moim dziale bo sie wsciekne

No nareszcie Widzę że terminarz zawodów bardzo napięty.Liczę że trafisz z formą i zaatakujesz podium.Chciałbym żeby udało ci się wystartować w Białymstoku.Miałbyś szansę powalczyć z kuzynami mojej żonyA przynajmniej z jednym z nich.Tylko nie wiem w jakich oni kategoriach.Ostatnio startowali w 82,5 więc raczej między sobą rywalizacji nie będzie. O [...]

Sene, niezle mnie rozbawiłes tym opisem zkładania kostiumu, łap soga na pocieszenie PS. jak u trójboisty wyglada okres regeneracyjny, miedzy cyklami?

Niby tak, ale widziałem że niektórzy robią w nim siady między innymi mój trener. Powiedział, że mu się lepiej ciągi w hardcorze robi a siady w MAX DL Zobaczymy jak to w piątek będzie

Heh smak mnie nie interesuje tylko efekty, dokładnie. Ogłaszam wszem i wobec, że udało mi się w domu w 30 minut wejść w kostium. Odkryłem swietny patent z podkładaniem łyżek stołowych między nogawkę a udo. W dodatku założylem najpierw na jedną udo, a potem na drugie. Chyba nikt na świecie tak nie robi. Na koniec siostra mi "dupe" [...]

Mi kostium ściągali dzisiaj we trzech i nie obyło się bez gryfu między nogami. Masakryczny ból, jakby papierem ściernym po udach tarli, ale do rzeczy. Dzisiaj kulturalnie ubrałem się w kostium 15 minut. Patent z łyżeczkami jest zaje...bisty! Rozgrzewke w siadach zrobiłem już w kostiumie, bo nie chciałem żeby mi noga napuchła przed zakładaniem. [...]

10.03.2008 Dzisiaj ciągi. Postanowiłem, że ponownie wbiję się w nowy kostium mimo, że nie zagoiły mi się jeszcze otarcia na udach(po dzisiejszej sesji mogę to już ranami nazywać). W dodatku moje odciski jakieś niepewne się zrobiły i miałem problemy z chwytem. W każdym razie było tak: MC 20/8 70/5 120/2 150/2 180/1 KBS: 200/1 210/2 220/2,2 [...]

Dziko nie gniewam się Wrzuciłem filmik, żeby pokazać, że cokolwiek robię A wynik oczywiście nie jest jakiś rewelacyjny. Celem jest 200, z którego będę się bardzo cieszył. W piątek zrobię siady w starym kostiumie(żeby się nie zarżnąć) i zobaczę jak duża jest różnica między nim a MAX DL. Przy okazji pewnie wypróbuję szelki no chyba, że trener będzie [...]

Dziko jak zorganizuje aparat to zrobię coś. Starszy miał akumulator kupić miesiąc temu, ale coś z alegro dali dupy Kąt między tułowiem a prostą równoległa do podłogi mniejszy niż 45`, tak ~30`