miedzy

[...] wyciskaniu lezac itp....byly mistrzostwa wielkopolski w (teraz byly w wyciskaniu lezac) teraz pustynia... moze znow trzeba zaczac od podstaw? czyli zawody w klubach,zawody miedzy klubami,moze jakies zawody plazowe w strzeszynku-typu wybor najlepiej zbudowanego plazowicza,plazowiczki?nie wymaga to duzych nakladow a uciechy mnostwo i dla [...]

[...] zrobic tak jak pisze Damian bo za malo kretki jednej i drugiej na cykle solo to raz a dwa to za malo doswiadczenia na cykle 30 dniowe. Pewnie zapytasz skad to wiem, otoz kolego stad ze gdyby bylo inaczej to nie zadawalbys takich pytan. Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi to minimum taki sam okres czasu ile trwała suplementacja tym suplem.

nie sugeruj sie etykieta na gainerach/bialkach odrzywki to nie suple, bierze sie wg brakow w diecie. Gainera bierz po treningu ewentualnie miedzy posilkami lub do posilku, zalezy czy jestes endo czy ekto i jak to jest u Ciebie z dieta. Kolejny przyklad ze nie powinno sie udzielac odpowiedz na tematy bez ankiety

domator / fbw , wybieraj między tym, splita sobie odpuść

Zrobicoczywiscie:D dzis juz ucialem 3rurki zeby to na plecy zrobic i dwie rurki na tricepsa jutro bede spawal. Tykko nie wiem czy trojkat napewno pod katem peostym musi byc:D i na plecy jakdaleko czescchwytowa musi byc Chofzi o odlwglosc miedzy rekoma

Więc mam się przyzwyczaić do spadającego mi na głowę worka? Może jakiś materiał wstawić między hakiem, a drugim hakiem należącym do worka? pozdro

Pytanie jeszcze w dni między treningami na siłowni mam treningi piłki nożnej ( dość intensywne -2 godzinne ) czy branie carbo po nich byłoby zalecane czy jest to niepotrzebne ?

Moje ulubione ćwiczenie powyżej. Jedno z podstawowych ćwiczeń judoki 5-6 serii podstawowego cwiczenia tj. wyciskania na plaskiej, dociagania i przysiadow. Wszystkie inne cwiczenia po 4 serie. Zawsze w podstawowych cwiczeniach typu wyciskanie, dociaganie, przysiady, zarzut, biceps i triceps stosuje piramidę ( róznie, ale zazwyczaj 10,10,8,6 i [...]

Przed pierwszymi aerobikami posiłek z dużą ilością białka i węglowodanów, a między kolejnymi zajęciami carbo (trzy różne łańcuchy węglowodanów w proszku, do wymieszania z wodą) czy też jakieś węglowodanowe batony odżywcze. Po wszystkim też jakiś konkretny posiłek. I w takim wypadku siłownię ograniczyłbym do minimum, na zasadzie 2 lekkie treningi w [...]

IV ZAWODY SIŁOWE REGULAMIN IV ZAWODÓW SIŁOWYCH W KRUPSKIM MŁYNIE I. Miejsce zawodów: Hala sportowa w Krupskim Młynie przy ulicy Dąbrowskiego 2a. II. Data zawodów: 9.03.2019r. (sobota), godz. 10.00 -10.30 – ważenie, godz.10.30 – start III. Organizator zawodów: Gminny Ośrodek Kultury, Sportu i Rekreacji w Krupskim Młynie. IV. Konkurencje: wyciskanie [...]

Ja dla odmiany zamierzam zmienic ilość powtorzeń. Zobacze co sie bedzie dzialo przy powtorzeniach miedzy 15 -20. Nawet jak mi nic nie wejdzie to przynajmniej bede czuł na własnej skorze ze to słabo na mase wchodzi.

Trening - poszukaj na SFD o "FBW", "HST" Dieta: 5 posiłków, zbilansowanych, które spożywasz w równych odstępach czasowych gainer jest uzupełnieniem diety czyli jak spożywasz za mało kalorii albo gdy przerwa między posiłkami jest zbyt długa to wtedy pijesz gainera ale trening do poprawy max w godzinie powinieneś się zmieścić...

i potem kolejny tydzien znowu będziesz jechał taki sam, wtedy miedzy niedzielą a poniedziałkiem nie masz dnia na regenerację, układaj tak treningi by się partie nie pokrywały

Dla mnie też ten trening jest bez ładu. A jaki jest ogólnie cel treningu? Jak czasu nie ma to można robić wspomniane serie łączone czy ewentualnie skracać przerwy między ćwiczeniami. Można nawet odpuścić małe partie jak biceps czy triceps i zaangażować je w ćwiczeniach na inne partie, np. robiąc podciągnie podchwytem, pracują wtedy plecy i biceps. [...]

Ja wypijam około 1,5-2 litrów.W przerwach między seriami w postaci małych łyków.Po treningu wypijam carbo zmieszane z około 0.5 litra wody.Kazdy ma swoje zapotrzebowanie więc niech pije tyle ile potrzebuje.

a powiedz mi jeśłi możesz jaka będzie przerwa między resztami mono a cell pumpem, ok

Typowa progresja ale robimy dłuzsze przerwy i niewiele powtórzeń.Warto też tak wszysko wyliczyć by pierwsze podejście było kolejnym ciężarem w progresji rozgrzewkowej.. Miedzy kolejnymi podejściami,jezeli sa dłuzsze przerwy(wiecej niz 10 min) warto miesnie podtrzymywać w gotowości wyciskaniem po 1-2 powtórzenia.

tak wiec jesli kasa jest i wybierac chcesz miedzy cell pump a xpand to biez XP pzdr.

zalecane stosowanie to do 30 minut po treningu około 1.5 godziny przed treningiem oraz miedzy posiłkami!! osobiście nie polecam picia gainerów przed snem od tego są odżywki białkowe!! można pić zaraz po przedbudzeniu i po posłkach

zależy jak rano bierzesz pierwszą dawkę, czytałem gdzieś że powinien być odstęp między dawkami ~8h. Ja stosowałem mono w dawkach 4 po treningu w DT i 4 w porze około treningowej w DNT i było ok. myślę że twój sposób (4+4 w DT i 4 w DNT) jest OK. pozdro