miedzy

Nie wierze w jego 57 cm, i wcale po tych fotkach tego nie widać. Jak już, to mógł mieć to na swojej największej wadze i po treningu. Podobno był czas że ważył 120 kg. A więc wtedy mógł mieć 55 i 57 po treningu ale na zawodach miał pewno 52 na sucho i 54 po treningu. Zresztą gdyby miał 57 na zawodach, to na masie by musiał mieć z 60, a tyle to [...]

Jeżeli chodzi o Schwarzeneggera, to rozdźwięk między danymi o jego obwodach bierze się z nierzetelności przeliczeń cali na centymetry. Miał 55-56cm w formie startowej, nie na masie, on praktycznie nie był na masie. U niego było trochę inaczej niż u dzisiejszych kulturystów. Arnold poza sezonem ważył nawet poniżej 100 kg. Na start przybierał tyle [...]

Wiesz, te 73 cm to można między bajki włożyć. ps. gdzie wyczytałeś że Coleman ma 92 cm na rzeźbie? Ja znam wymiary Payla Dileta 185 cm i 126 kg na rzeźnie, miał 80 cm na rzeźbie. Zresztą uwzględniłem że około 3-5 kg idzie w brzych, tak czy inaczej oznaczało by to 20 kg w nogu

Wortal : "Wiesz, te 73 cm to można między bajki włożyć". To powiedz mi na oko ile ma w pasie na tej fotce ???

[...] naciąganie wyniku :) Mniejsza z tym, przeciez napisałem że obecnie nawet kulturyści mają nieco większą talię. A co do tej ostatniej fotki jeszcze Mam kilka swoich fotek, miedzy innymi z tekiej pozycji (bokiem brzuch). I mimo tego że mam obecnie około 95 cm w pasie - to na wciągnietym brzuchy wygladam z boku jak patyk - więc ta fota wcale mnie [...]

[...] - 111 kg na Mr.O 1970-75 / 1980 miał wagi w okolicach 108 kg i biceps na zawodach w okolicach 52 na sucho (54 po treningu) na masie odpowiednio 55-57 (przy około 114-118 kg). Natomiast obwody w talii (pasie) podają najczęsciej 81-86 cm. ==== Więc tak jak pisałem, te jego 73 cm można miedzy bajki włożyć, tak samo jak jego 56 cm na zawodach. Amen

jest jeden dzien przerwy miedzy treningami silowymi i w tym czasie bede robil HIIT (czytalem ze tak jest ok zeby w nietreningowe HIIT dac :P) a tluszczy dokladnie nie liczylem...omega3 do sniadania i reszta z innych posilkow :P

trzymaj sie miedzy 12-6 a jesli chodzi o barki w unoszeniach 12-15 w wyciskaniu 12-6,biceps tez proponuje wiecej powtorzen 10-15, jesli chodzi o aeroby to po treningu 20-25min max tentno 65-70% tentna maxymalnego. A w diecie staraj sie jesc w 1-4 posilku czyli na sniadanie i przed silownia okolo 120g wegli w 2-3 posilku 30-40g wegli wystarczy no [...]

Uczestnik 2 Przepraszam, że fotka z kartką w innym miejscu robiona, ale wyszło na spontanie przed treningiem kolega szedł do domu to mi cyknął przy okazji na szybko. Nie wiem czy tak mogę, ale warto spróbować. http://s10.ifotos.pl/img/SFD-konku_sweexra.jpg http://s2.ifotos.pl/img/1006jpg_sqnaese.jpg Miałem robić odwadnianie, ale mi się nie [...]

Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]

Nie robisz bledu. Mozesz troche zmniejszyc tluszcze do 1,5g a dodac weglowodanow. Ale tak tez jest ok. Zdecydowanie zwieksz ilosc warzyw. Te 25g papryki to mozna schowac w malej kieszonce od dzinsow Min 300g warzyw do posilkow oraz/lub miedzy nimi.

anubis84 - morfologię robiłem i wszystko wyszło ok. ale poziomu hormonów faktycznie nie badałem- do zrobienia TomQ-MAG - dokładnie tak bym to określił! reasumując - zrobię badania dla pełnego porządku i w między czasie wprowadzę suplementację kofeiną i tyrozyną jak zalecaliście czy macie ewentualnie jeszcze inne sugestie?

To zanim marta wstawi diete moze uda mi sie wtawic trening Na poczatek 3 serie po 12-15 powtorzen w serii 30 sek odpoczynku miedzy seriami, ciezar dobieramy w/g zasady: Pierwsza seria z zapasem Druga ciezsza Trzecia bardzo ciezka do ukonczenia w zadanej ilosci powtorzen Dzien 1 Klatka wyciskanie sztangielke skos Plecy sciaganie drazka gornego do [...]

Patka, powiedz mi jeszcze, o której godzinie masz trening? Tzn. między którym a którym posiłkiem? Zakładam, że jesz ich 5: Śniadanie - II śniadanie - obiad - przekąska - kolacja

Zależy od planu (na uczelni), ale jeśli jakoś diametralnie się nie zmieni to między obiadem a przekąską:)

Ja mam dużo większą dysproporcje między górą i dołem ;-) Tu jest bardzo fajna sylwetka :-) Wszystko zależy od tego kto ma jakie oczekiwania. Jak dla mnie to można by zbudować trochę mięśni i pośladki, wtedy byłaby bardziej sportowa :-)

Nadrobiłam. Po 1- dla mnie dziennik mimo nieregularności jest ciekawy :D 1. Domek wczasowy czy mieszkalny? :) Po opisach figur widzę już zaawansowanie na rurce. A skoro prowadzisz czasem zajęcia to też o czymś świadczy :) Bardzo dobrze opisałaś jak wyglądają zajęcia :) Do tego zazwyczaj po zrobieniu jakiegoś kombosa to kilka oddechów trzeba [...]

Z racji przeziębienia nie trenowałem w poniedziałek, środy już jednak nie mogłem sobie darować. Organizm odczuł jednak drobną infekcję co przełożyło się na ograniczone możliwości siłowe, a może to kwestia diety, która przez ostatnie dwa dni bazowała na czosnku...;) Póki co usunąłem z środowego treningu pompki w staniu na rękach - muszę dostosować [...]

Dzisiaj plecki + bebzonek Śniadanko: /SFD/Images/2015/10/6/fb2f0fab53814ff6945579d86db9cd81.jpg Ta wersja odpowiada mi najbardziej, bo jest najszybsza. Raz na jakiś czas (przeważnie jak z rana robię trening) robię placek, który składa się z 4 białek, żółtka, 40 gr owsianki, 30 gr mąki razowej żytniej – typ 2000, łyżeczki kakao . Wszystko wrzucam [...]

między innymi ja! wiem że istnieją różnie konfiguracje splitu i nie twierdze że z nich nie będę korzystał ale wiem że FBW jest bdb metodą i warto ją polecać i wspominać o niej!