miedzy

Nie jestem specem, ale w posiłkach musi być zawarte pełnoprawne białko, węgle o niskim IG oraz warzywa i zdrowe tłuszcze, jeśli już nie chcesz obliczać jedz te 5-6 posiłków tylko zwracaj uwagę, aby nie rozpychać sie (małe porcje co 3 godziny max. Co do posiłków z śniadania wywal kiełbase i parówki zastąp je płatkami np. górskie + mleko + mogą być [...]

Treningi robie gdzieś między 15-18 zależy od dnia... dzieki Usio o takie cos mi chodziło ;p , a alien- po1) nie pisałęm o kartoflach, jem je raz w tygodniu około, pozatym pisałem również że nie wiem co jest lepsze bo duzo ludzi pisze rozne diety i tak naprawde nie ma odp jednoznacznej wiec sie pytam?.. Np. W jednej diecie jest napisane żeby [...]

z polskich stacji tylko C+ ma wykupioną licencje na transmisje NBA SKILLS CHALLENGE jest to kokurs umięjętności czyli zawodnicy biegają między tyczkami, rzucają zza lini do celu itd. wszystko jest na czas przeważnie występują tu rozgrywający

dieta w wiekszości zapanowana, do tego: treningi: -2 razy w tygodniu siłownia 10min do 1h trening na siłe z któtkimi przerwami między ćwiczeniami -2 razy w tyg. tańce po 1h -2 razy w tyg 1,5h basenu, ostro aerobiczny wiem, że przydał by się gdzieś trening HIIT, ale juz nie mam gdzie go wkręcić. Treaz co do basenu, nie chcem stracic masy mieśniowej [...]

Z mojej perspektywy nie widzę tutaj problemu. Pytanie czy archetypy ruchu sie nie pokrywaja miedzy soba.

Dzisiaj wlecial sernik na zimno, subway I leczi miedzy innymi. Jak u was wyglada srednio dlugosc masy I redukcji ? Pytan bo ostatnia redukcja poszla dość sprawnie, 2 miesiace okolo. Ciekawe jak dlugi uda sie masowac teraz, dobrze ze wypada to ba okres swiateczno zimowy :) /SFD/2023/10/21/5607939caa89412fb2051537c5a8f6a9.jpg Zmieniony przez - [...]

przykładowo ja mam @ zazwyczaj między 31-33 dniem, czasem odstepstwa typu po 28 albo 36 dniach (2-3 razy do roku) = regularny okres, jeśli masz podobnie to normalne, nie musi być co do dnia.... nie jestesmy szwajcarskim zegarkiem ;)

'wahania kaloryczne' między dniami sa takie, ze jednego dnia jem zalozmy posilki ktore maja 1600 kcal, a drugiego 2000 kcal, czy to ma znaczny wpływ na moja diete redukcyjna czy tez nie musze sie tego az tak obawiac? z drugiej strony, bywa ze zjem sobie 0,5 kg kapusty gotowanej, ale z tego co wiem ma ona mało kalorii wiec jest to przeszkoda ze tak [...]

Śniadanie - 8.00-9.00 Kilka plastrów białego sera wędzonego/oscypka/mozarella, papryka czerwona/pomidor, łyżka tahini - wszystko w kostkę, w sumie ok. szklanki Albo owsianka na wodzie z dodatkiem rodzynek i cynamonu - też ok. szklanki. II śniadanie ok. 12.00 Kilka suszonych śliwek/kilka ciastek z mąki razowej bez cukru/owoc/kupny sok [...]

no i tu jest ta różnica między K1 a MMA, w K1 by sobie wstał na luzie i poszedł do przodu , do tego nie miałby takiej taktyki...

[...] walke juz tam pod siatka,niestety dla Reema-nie Yamasaki. smiejecie sie ze Stevena,ze potrafi sie doszukac chvj wie czego z minek zawodnikow na wazeniu/oglaszaniu werdyktu/miedzy rundami i na ich podstawie okreslic dokladny przebieg ich przygotowan i plany na przyszly tydziena, a tu taki kwiatek. ;-) zgoda:jest gorszy,bo koksuje mniej,ale skoro [...]

Skoro trening siłowy masz mieć między 4 a 5 posiłkiem to w 5 posiłku musi się znaleźć białko+węglowodany, w takim razie w 2 i 3 węglowodany nie są potrzebne.

pio edytowalem tak bedzie lepiej zdrowia gh polecam hygetropin i jintropin z chin nie nie wegle z owocow to po samym strzale tak po 10 -15 min i miedzy posilkami posilki normalne ryz kura wolowina co tam lubisz byle bez tluszczu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-16 14:09:36

1175,64+10=1185,64 Wpadła dyszka - interwały i trochę marszu pomiędzy, ale taki marsz między interwałami to też bieg, chyba ;-D /SFD/2018/7/30/8370ee82140a4bd9977edf40d355a2d3.jpg /SFD/2018/7/30/97ae1c4e8a38427aba5363a5dd275943.jpg

Świerklaniec ;-) Miejscowość między Piekarami Śląskimi a Tarnowskimi Górami ;-) Też mam jak wcześniej 7 km do pracy (kopalnia) a całkiem inny świat.

Filipinka może być z bonusem między nogami %-)

Ciekawił mnie związek między działem a sponsoringiem a nie sam sponsoring. Już odpowiedziałeś powyżej jak to mniej więcej ma wyglądać (niezależne decyzje sponsora itp.). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, must be [...]

Triton ja ci polece z tego wszytiego Super Dunks, jednak on obciaza kolanka. Jednym cos sie znimi dzieje a jednym nie tz. ryzyko. Nie lepiej niewpaltaj SD miedzy progs silowy bo to juz zbytnie przemeczenie. Wez sie za jeden a drugi odluz na potem. Jak cwiczysz silowo(siady z sztanga itd) to lepiej pozotan przy tym leprze efekty... Jak co jeszcze [...]

[...] rzecz biorac zalezy mi na masie takze grupa3 ale od jakies pol roku "bawie" sie w 3boj, tzn zalezy mi na sile w tych konkretnych bojach gdyz startuje w zawodach miedzy uczelnianych!!! i tu wlasnie problem ktora geupe wybrac.co bys mi polecil!!! aktalnie jestem na regeneracjii!!! mam nadzieje ze mi pomozesz z gory dzieki jak boli to [...]

[...] grupie chcialbyś ćwiczyć?/ to poznalibysmy kilka faktow a mianowicie 1. Liczbe ludzi zainteresowanych (Michail wiedzialby ilu personal trenerów szykowac :)) 2. Proporcje miedzy poszczegolnymi grupami , to znaczy dowiedzielibysmy sie ilu wsrod nas w porownianiu z inyymi grupami jest poczatkujacych, tych zaawansowanych a takze super [...]