Paweł Demolub mógłbyś mi powiedzieć coś na temat rozgrzewki do tego tre? robie dobrze teraz? tzn zaliczam ciężar dokładam 10kg i dalej tak ? Wkleję słowa Wodyna bo to przecież jego plan Zresztą ja się tez tego trzymałem . ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ [...]
"[PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG (TAAA, TU TZ SA ZASTOJE...) ] " ej jednak chyba co 7,5 powinienes skakac
[...] tunczyka (tunczyk w sosie wlasnym, ogorek, szcypior, przyprawy, ketchup) + 3 kromki chleba ciemnego z wedlina Domyslam sie ze powinienem wrzucic jeszcze jeden lekki posilek miedzy obiadem a kolacja, moze to byc np 120gr twarogu czy to za slabo troche bedzie?? I tak ogolnie czy to wszystko jakos sie trzyma kupy?? Aha no i jeszcze jedno, bardzo [...]
[...] czy wszystko gitez, doradzcie. Szczegolnie nie jestem pewnien czy ilosc powtorzen odpowiednich parti dbrałem dobrze. Ktore partie w ktorych cwiczeniach progresowac? Odpoczynki miedzy seriami? I chyba jedna z najwazniejszych rzeczy: Chciałbym połaczyc bic z tricem w superserie i chciałbym dobrej porady w zwiazku z tym. Z gory dzieki ;) Pozdrawiam!
[...] barkow mam dobrze... nie ma potrzeby chyba nic zmieniac... 3)progresje stosowac tylko w cwiczeniach na klate? 4)jak wykonywac ta superserie najlepiej? 1 cwiczenie bic,1 cwiczenie tric 2 cwiczenie bic,2 cwiczenie tric ... Pierwszy raz bede robił superserie wiec nie wiem co i jak, oswiec mnie ;P 5)przerwy miedzy seriami moga byc 1,5 min?
w ogóle ja mam głupie przeświadczenie że właśnie od tero yebanego ai w połączeniu z winsem tak mi sie poyebało na główce tyle miesięcy koksowania, zero skutków ubocznych poza lekkim gino które błyskawicznie zwalczyłem czy jakiegoś chwilowo podbitego ciśnienia A tu nagle co w 3-4 tygodnie sie włoski posypały ?? Tzn. ja jeżdże łapą po głowie, [...]
MC bardzo dobrze, spytałem się czy dobrą mam pozycję przy tym bo ćwicząc w domu wiadomo nie wszystko się wychwyci... I o dziwo, bardzo dobrze to wykonywałem, jedynie bardziej spinać łopatki powinienem. Wiosło OK Podciąganie trochę gorzej, ale to z tego powodu że robiłem sporo krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ściąganie uchwytu [...]
Punktacja open i 212. Zobaczcie jaki noty dostal Rami. I w 212 roznica miedzy Al Haddadem a Raymondem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e79519c6cbfe4a129856eb8a8558f8ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65d9bd107652469c947ea72a5584cc16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfc331df615f4aebbc96fd73367ed456.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a63a90fd1df1427da1bfbec13b99b901.jpg [...]
Dzieki za odpowiedz program treningowy stosowany był przezemnie rok temu, jak napisałem wczesniej trening ten polegał na wykonywaniu szybkich ruchów oraz krótkich przerw miedzy seriami i na stosunkowo małym ciężarze. To co mi sie w nim podobało podczas treningu to bardzo szybkie napompowanie mięśni,oraz to że po treningu byłem cały spocony i [...]
[...] kazda osoba ktora nie moze w jakis sposob mi odreagowac podaje moje bledy ortograficzne.zadowole cie gdyz dzis jestem tutaj ostatni raz bo przestalem lubic to forum miedzy innymi z twojego powodu.ps: czolowi zawodnicy rozpisywali mi dwa cykle i nigdy nie zadali zaplaty mimo ze cykle robione byly typowo podemnie,ale nie byli zdziwieni ze [...]
[...] momentu polaczenia substancji z rozpuszczalnikiem - nie ma takiej potrzeby. Jak wszyscy wiemy dostepne formy hGH sa liofilizowane a wlasnie proces liofilizacji ma na celu (miedzy innymi) zabezpieczenie substancji aktywnej przed szkodliwym dzialaniem wysokich (stosunkowo) temperatur ... teraz jeszcze kwestia pod tytulem "o jakiej porze [...]
Trening Fergusona :-D https://www.instagram.com/p/BQpFYqjjcgd/?hl=en /SFD/2017/2/21/2c66415589db4bda9dbce1e3575821d5.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson – Chcesz złamać mi rękę? Zniszczę cię swoimi łokciami, kolanami i kopnięciami Przed zbliżającą się walką o tymczasowy tytuł wagi lekkiej między Tonym Fergusonem i [...]
https://www.youtube.com/watch?v=J2LxdhXmOrE Tony Ferguson i Khabib Nurmagomedov w ostrej polemice podczas audycji radiowej Dwaj przyszli rywale na UFC 209, Tony Ferguson i Khabib Nurmagomedov ponownie stanęli do słownej batalii podczas telekonferencji w Submission Radio. Obaj zawodnicy nie przepuszczą żadnej okazji do tego, by wyrazić swoją [...]
/SFD/2017/2/26/0ee8ae8f9d55491596b0d565c4b02df9.jpg sherdog.com Stephen Thompson nie chciałby walczyć z Georgesem St-Pierrem Wonderboy o możliwości walki z byłym mistrzem dywizji półśredniej. Georges St-Pierre (25-2, 19-2 w UFC) powraca do walk – to już pewne. Teraz trwają dyskusje na temat możliwych przeciwników Kanadyjczyka. Wśród nich wymienia [...]
ale ponoć GSP od nowa musi przechodzić procedurę USADA która ma niby teraz trwać 6 miesięcy także spokojnie Bisping zdąrzy zawalczyć z Romero , Conor z Tonym/ Khabibem i Woodley/Thompson vs Masdival z tym ,że GSP i Thompson trenują w 1 teamie i raczej między sobą nie zawalczą...
ale ponoć GSP od nowa musi przechodzić procedurę USADA która ma niby teraz trwać 6 miesięcy także spokojnie Bisping zdąrzy zawalczyć z Romero , Conor z Tonym/ Khabibem i Woodley/Thompson vs Masdival z tym ,że GSP i Thompson trenują w 1 teamie i raczej między sobą nie zawalczą... No to zayebiście. Bisping nareszcie dostanie wpie@dol od Romero.
Nie to nie, ja tam sie dostosowywal nie bede do jakis avatarow z conorkiem, bo walka jeat miedzy tony a kebab I to byloby niesprawiedliwe i bez sensu wpieprzac wszedzie Conora. MJ dla Khabiba byl grozny, bo ma spory KO power, to co zrobil z Poirierem to byla miazga, zgasil go jak niegdys Conor. Khabib ma najlepsza kontrole na glebie i najlepsze [...]
trochę inaczej ma się sprawa w ciężkiej. Między 110 a 120 dużej różnicy nie ma. To nie ta sama różnica co przy 70-80, mimo że pozornie i tu i tu 10kg, matematycznie wszystko się zgadza to jednak ktoś przy wadze 120kg może być już ociężały, zaś przy 110 dalej dynamiczny i szybki. Cios jeśli dobrze wytrenowany to bankowy nockout w tych wagach - [...]
[...] nie podjal ryzyka i w rewanzu bylem raczej za Tyronem, tyle że liczylem na jakies wyciagniecie wnioskow. drugie starcie przewijalem co prawda z nudow, ale widzialem powtorki miedzy rundami. /-)_ widzialem na tyle, zeby moc stwierdzic, ze przez lacznie 50 minut liczac oba pojedynki nie zrobil niemal nic, zeby zostac mistrzem. rozumiem, ze Woodley [...]
gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !
