miedzy

[...] przerwe i znow 1a 10 powtorzen i 1b 10 powtorzen. Przerwa i znow 1a 8 powtorzen i 1b 8 powtorzen i to sa razem 3 serie. Po skonczeniu 3 serii robisz przerwe jak normalnie miedzy roznymi cwiczeniami. 2a. Wyciskanie Francuskie ze sztanga w leżeniu 2b. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3a. Pompki w podporze 3b. Uginanie [...]

Dziś 2km poszły na basenie. Przez ostatni tydzień łącznie ok. 10km. Tylko ostatnio coś siłowni nie mogę wpasować między treningami na basenie.

Są przeciwko jedynie ćwiczeniom siłowym typu mc. A co dzieje się z chrząstką między kręgami podczas podnoszenia ciężarów? Jeśli niektórzy wyciągają się wisząc na drążku to może podnoszenie ciężarów ma odwrotny skutek? ;-)

właśnie między innym o tym pisałem

Ok poprawie... zmniejsze trochę porcję białka by było ok 30 gr w posiłku nie więcej... Między V a VI dodam jakiś jogurt naturalny by dodać trochę węgli... Usunę z V Oliwę i powinno być ok.

Musi to byż żarcie czy moge spokojnie dorzucic porcję gainera między posiłkami? Akurat moge tanio kupic mutanta

[...] walki z senseiem, ale pamietam co zrobil pewnego razu gdy stwierdzil, ze sie obijamy (cala starszqa grupa), poczym w polowie cwiczenia przerwalismy.. zaczely sie walki.. miedzy soba, a sensei sobie po kolei bral nas do siebie.. nikt nie wyszedl z sali... wszyscy sie wyczolgali.. jeden gosciu dostal takie mawashi (ktore przeszlo mu pszez [...]

Ja pamiętam bardzo dobrze jak pierwszy raz mieliśmy takie poważniejsze sparingi. Dostałem gościa o jakieś 27 kil cięższego, który trenował 2 razy dłużej ode mnie (miał przerwę i powracał..). Dwie rundy wytrzymałem. Był tylko boks. Kolejne 2 miał być tajski, ale trener stwierdził, że chyba mi już wystarczy... Pamiętam, że jak trafiał na [...]

Tomq - no właśnie, cena myślę, że jest bardzo rozsądna :) akurat występowanie jednej substancji w 3 formach to plus, generalnie estry (w teorii) są skuteczne. Ale: wątpię by ktokolwiek "czuł" leucynę, mam na myśli odczuwanie różnicy między formą x a formą y leucyny.

akuratwystępowanie jednej substancji w 3 formach to plus, generalnie estry (w teorii) są skuteczne. Ale: wątpię by ktokolwiek "czuł" leucynę, mam na myśli odczuwanie różnicy między formą x a formą y leucyny. czuc ale nie tyle w dzialaniu na organizm, co w zaleganiu na zoladku niestety suplement firmy x zawierajacy 50/50 ester+l nie [...]

6 kaps przed śniadaniem 6 kaps przed posiłkiem przedtreningowym 6 kaps z shake`iem potreningowym 6 kaps w jeszcze jednym posiłku ja tak to widze a Wy ? :> ps skoro się nie da odczuć różnicy między estrem a l- to po co dawaćester jak działa tak jak l- a może powodowac problemy ? stestuje tą leucynę możę.

[...] przysaidy ze sztanga 5x6 martwy naprostych 5x6 wiosłowanie 5x6 wyciskanie sztangielek na skosie 5x6 ugianie z supinacją 5x6 wyciąg górny na tric 5x6 30-45 sek przerwy miedzy seriami drugi trenign w tygodniu opieram na superseriach iłączonych tył + przód uda ( ug. prost. ) barki seria łączona ( wycisk. podciąg. ) łydki seria łączona ( w [...]

Ja oliwę liczę głównie z kielicha ;] no ale łyżeczka ma ok. 5g. Zdziwiłem się że nie masz 100g tłuszczu na 100ml xD ale sam sprawdziłem i też nie mam ^^ Masło dodaj gdzie chcesz wg. mnie tylko nie okołotreningowo, ja jem łychę czasem po posiłku, albo między posiłkami żeby zabić ochotę na słodycze. Ja nie obcinałbym z każdego po troszku, tylko [...]

Przed aerobami, przed siłowym i między siłowym i aerobami (jeżeli masz jedno po drugim), ale wtedy rozkładasz to na 2 porcje po 1g/10kgmc porcja. Ja w trakcie treningu siłowego piję BCAA 2g/10kgmc, a aerobów na czczo nie robiłem to Ci nie powiem czy trzeba 2g/10kgmc czy 1g.

A więc jade teraz na ostro z poprawkami: 1. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml musli z rodzynkami i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie [...]

[...] Ło jezu };-) Podpisuje sie. Oprocz smaku wszystko mocne 10/10. Smak 5/10. To jest ta wersja? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrex_HEMO_RAGE_Black_Ultra_Concentrate-opis3387.html Nawet nie wiem... Jezeli tak, to mega tanio i mega dobrze!8-) Idealnie pasuje to mojego treningu - minimalne przerwy miedzy cwiczeniami. Praktycznie tyralem 1h20min bez przerw.

Noxi pro - 1 porcja - pompa 6 - pobudzenie 6 - smak 5 - rozpuszczalność 8 - ogólne odczucia 6 Noxi pro mimo że z gerą to chyba tylko śladowe ilości - w każdym razie dla mnie odpowiednie. Nie było zejścia, trening nóg bardzo dobry, motywacja super. Nie było korby. Jedna z lepszych przedtreningówek dla mnie (odpowiedni balans między pompą a [...]

tez widzialbym na podstawie zdjec i filmow inna kolejnosc 1.dex 2.evan 3.wolf 4.pakulski(tu nawet waham sie miedzy 3 miejscem dla niego) 5 .adiad

[...] -- jego barki sa poprostu płaskie :/ wiele by mozna kjeszcze wymieniac -- nie posiada kształtów Dexa ani masy wiekszych zawodników jak Wolf np -- gdyby stanał na Olympii miedzy Jayem Branchem Philem czy Dexem zostałby poprostu zjedzony -- duzo pracy przed nim - ale widzac przychylnosc sedziów moze z optymizmem patrzec w przyszłosc. Zmieniony [...]

I moje pytania: 1. Lewy motyl jest dużo mniejszy od prawego :/ w jaki sposób to skorygować??zaczynaj trening od słabszej strony i do niej dopasowywuj cięzar i ilośc powt, nie wykonuj zadnych ruchów dodatkowych ani z większym obciązeniem 2. Lewy bic jest ok 2 cm mniejszy od prawego, czy wystarczy go mocniej ćwiczyć? j/w 3. Klata jak dla mnie jest [...]