miedzy

[...] * rozgrzewka (skakanka 100, wymachy, wykroki, pajacyki ok 10min) 1. wznosy nog z lezenia (1 seria bez obciazenia, 2 seria probowalam z obiacazniem 2kg hantelka trzymana miedzy nogami ale ledwo tgechnicznie dalam rade wiec 3 serie zrobilam poprawnie technicznie bez obciazenia. ) 2. wspiecia na place obunóż (1 seria zrobilam ze sztanga na [...]

Dasie, napiszę to tylko raz i już nawet nie będę tu wchodzić, ani się Ciebie czepiać ani nic więcej. Jesteś po ed tak? Czym jest ed? Między innymi niewolnictwem własnej siebie. Chciałaś się z tego wyzwolić (tak przynajmniej mi się wydaje) a Ty non stop szukasz kolejnego niewolnictwa. Odnoszę nawet wrażenie, że poczułaś ulgę, że jest pcos i [...]

[...] Suplementacja: omega 3 2x, 1x: lecytyna, ginkofar, multvitamina, 3x Volateren przeciwbólowy. Trenng: porzadna 15min rozgrzewka, trening silowy (spokojny przerwy miedzy seriami ok 1-2min.) rozciaganie po cwiczeniach spokojne. *Po tabletkach Voltaren, które wziełam wczoraj weczorem rano nie czulam bolu, niestety po trenngu nasilił [...]

średnia 23km/h to nie jest źle ;-). Do pracy jadę chyba wolniej z tym że jest różnica między jazdą rekreacyjną dojazdami do pracy które się nudzą %-) Na moim hybrydowym rowerze max o miałem do pracy to jakieś 28 km/h średniej, w niedzielę, bez ruchu ulicznego i przejeżdżając na czerwonych światłach %-) I tak jeszcze mi się przypomniało z lat kiedy [...]

Studentki obraca, toż to przywilej zwycięzcy. Dajmy mu czas ;-) Mógłby w przerwie między blondi a rudą skrobnąć parę słów:)

Fakt, ze zdjęć było widać, że w Malborku było srogo %-) Miałem raz (nie)przyjemność biec tylko na 5 km w 35 stopniach. Tyle, że to po asfalcie, między blokami było. Ludzie padali jak muchy... Dlatego starty na jesieni (tyle, że w tri nie ma takiej opcji bardzo), bo trenuje się w cieple, a biega już w chłodzie ;-D

Stukam, pukam. Ale głównie w klawiaturę ;) U mnie jak zwykle - jak jest już dobrze to znów coś się je*ie... byłem trochę chory na przeziębienie, w między czasie problemy natury nefrologicznej - musiałem położyć się w szpitalu, a teraz dochodzę do siebie, przy okazji znowu lapiac jakieś lekkie przeziębienie... Także jakbym zaczął się bawić w sport [...]

08.03.2016 Rower stacjonarny - 90 min Hr=140 Ogólnie głównie w tlenie + kilka przyspieszeń na około 1 min okołoprogowo, czyli HR miedzy 153-160. Panowie triathloniści: jak widzicie basen przy 3 jednostkach w układzie: czwartek - piątek - sobota lub niedziela kombinować żeby jednak czwartkową jednostkę upchać w środę lub wtorek? tak żeby nie było [...]

Bóg zapłać :) Nie wykluczam, że skorzystam :) A między poszczególnymi "grupami zadan" jak długie macie przerwy?

Szukanie optimum między siłą a techniką wydaje mi się dobrym pomysłem. U mnie właśnie siły brak, więc będę ratował się techniką. Kalik, wg mnie masz super predyspozycje do tri, pokazuje to Twoje bieganie - mimo niewielkiej ilości jest nieźle - i pływanie, dopiero zaczynasz, a widać potencjał. Do tego nie masz tendencji do zajazdu - wróży to dobrą [...]

Węgli się po prostu najedz ;) 31.03.2016 Rano bieganie w dużej mierze trasa crossowa - błoto, łąki, polne drogi. Po południu rower - zwykła jazda. W międzyczasie byłem jeszcze na poprawce z bike fittingu. Zmiany takie, że kierownica jeszcze opuszczona. Obecnie kąt między poziomem, a tułowiem jest 25 stopni. [...]

Pierwszy raz jak miałem podać nr karty w zamówieniu to też się dygałem. Ale podobno takie są standardy na świcie ;) W sumie niezłe te spodenki swoją drogą :) 10.04.2016 Rano bieganie - dłuższy bieg (nie piszę wybieganie, bo tyle to większość z Was robi na każdym treningu :) ) Trochę z ubraniem nie wcelowałem. Jak wychodziłem było mi dosłownie [...]

Jaka zima, Kalik, toć Ty najmłodszy z nas, to i postępy robisz najszybciej :) Kwiecień uczciwy z tego, co widzę, fajnie zbalansowane proporcje między dyscyplinami. Powodzenia 3 maja :)

Wyniki: M20 111 118 00:16:33 (197) 00:03:04 (81) 00:47:08 (112) 00:02:20 (102) 00:31:21 (136) 01:40:26 00:33:48 Całość ukończyły 223 osoby. Pływanie - jak już pisałem... Dowiedziałem się, że trasa rowerowa miała 24,3 km, co daje średnią 30,9 km/h, więc całkiem nieźle mając na uwadze, że poczatkowo trasa prowadzi małymi uliczkami między domkami, po [...]

Spójrzcie na nr 1-100 z tegorocznych zawodów. Więcej już nie piszę, bo Internet też ma swoje oczy i uszy ;) Pirlo - na trasie miałem problem z zegarkiem i nie zanotowalem m dystansow. Jedyne co wiem, to trasa rowerowa na 1/8 ma 24,3 km, czyli jest dłuższa. Ale to nie oznacza, ze na 1/4 będzie miała 48,6. Z tym, ze na początku jedziesz po kostce [...]

E tam po godzinie, tyle to można sobie dla relaksu, daj 6 x w tygodniu, 2 h rano i 2 wieczorem, progres będziesz miał mega :) A w bonusie wyrosna mu skrzela i blony miedzy palcami, a grzbiet pokryje sie srebrna luska.

Dzisiejszy trening rowerowy: 3x (2 min 120 proc ftp na 2 min luzu). Przerwa między seriami 6 min. 120 proc ftp w moim przypadku oznaczało w pałę. Na monitorze trening wygląda stosunkowo niewinnie. W praktyce cholernie ciężko. Kadencja: pierwsza seria 80-85, druga 78-80, trzecia 70-75.

Sobota i niedziela bez treningu. Jakoś nie mogłem się zmotywować mając z tyłu głowy, ze kosc w srodstopia jest pęknięta. Z marcowego półmaratonu już się wyleczylem, zacząłem się zastanawiać czy moje tri zawody nie pójdą w, wiadomo gdzie. Z innej beczki: Kcal wpadło tyle jakbym robił w sobotę i niedzielę po zakładce, a do tego dołożył pływanie ;) [...]

Shadow, nie kombinuje, wychodzę z założenia, ze warto wiedzieć mniej niż więcej. Poza tym robię co mam robić, tzn to co mogę robić ;) Wczoraj rower i pływanie. Rower z przyczyn logistycznych o 5 rano, zaraz po przebudzeniu. Trochę się obawiałem, czy organizm się rozbudzi, bo trening miał być dosyć ciężki. Zrobiłem 3x (2 min vo2 120 proc ftp na 2 [...]

Dziś tylko basen w godzinach nazwijmy to zatłoczonych. Ale było w miarę ok. W zasadzie to bardzo dobrze jak na tą porę. Dziś było tak: 300m z osemką na początek jako rozgrzewka. Tu wyszło 2:05/100m między ludźmi, więc jak dla mnie bardzo fajnie. Później przyszła jakaś sekcja, ludzie z innych torów przyszli na mój. Momentalnie zrobiło się 8 osób [...]