miedzy

[...] cokolwiek z tego posta? sposoob dawkowania byl tu podany kilkadziesiat razy - przejrzyj kilka stron wstecz hmb to sredni wyboor - jesli jooz masz, bierz po gramie rano, miedzy posilkami w poloodnie i na wieczoor /dni nietr./, po gramie rano i porze okolotreningowej w dn. treningowe nie spodziewaj sie po nim zadnych coodoow jesli nie [...]

[...] cielska i chyba pasowaloby zwiekszyc ilosc bialka w diecie do 2,5 gr/kg zmniejszyc wegle szczegolnie z wieczora i tluszcze ale czy trening typowy na zrebe tj. duza licza owtorzen i male przerwy miedzy seriami sa konieczne czy moge zostac przy silowym treningu " ?? aha i zecz jasna trening jest w perspektywie thermala pro kturego zamuwilem

[...] piersia kurczaka II śniadanie: owoc, np. jabłko obiad: pierś kurczaka gotowana lub pieczona, ewentualnie 1/2 szklanki ryżu ciemnego podwieczorek: batonik zbożowy nestle lub jogurt 0% + owoc + trochę płatków musli kolacja: serek wiejski lub jakaś rybka lub pierś kurczaka lub jogurt 0% lub owsianka ewentualnie miedzy posiłkami grejpfrut

Mam pytanie: Jesli ktos stosuje efke 2 tydzien i bierze 2 tab. dziennie to jaka powinna byc minimalna przerwa miedzy nimi??

okolo 4-5h...miedzy dawkami...

Tomon ja teraz nie lece na mase tylko chce pozbyc sie kompletnie tkanki tluszczowej. Z ta zamiana treningow to nawet dobry pomysl - triceps zyskuje +1 jeden dzien na regenerke miedzy klatka, a barkami. Zmienie to ale teraz to i tak bez znaczenia bo dieta jest redukcyjna i zaraz zaczynam z thermalem...

[...] jestem zdania ze Liga Mistrzów to juz tylko nazwa imo w LM powinni grac mistrzowie wszystkich lig europejskich moze to głupie bo w sumie nie wyobrazam sobie meczów w LM miedzy mistrzem Finlandii i Malty albo mistrz Luksemburgu i Islandii bo troche to głupie ze w Lidze"Mistrzów" gra szwarta druzyna z Włoch czy Hiszpanii a brakuje [...]

[...] Juventus 3-0 Groclin Celtic 1-0 Groclin sadze, ze jesli mistrz Polski (w tym przypadku Groclin, ale jesli to by byla Wisla, czy Legia to niestety, ale byloby podobnie, bo miedzy slabszymi ligami (liga polska, wegierska itp.), a ligami mocnymi (liga angielska, wloska, hispzanska itp.) jest OGROMNA roznica ... jest jeszcze jeden mankament... [...]

[...] poziomu, takich mozliwosci, widze ze jedni to potrafia docenic, inni natomiast chyba za bardzo sie napinaja, nie majac ku temu podstaw. Szkoda bardzo, zeby jeszcze ustawki miedzy klubami czy cos...eh. Oczywiscie, nikt nie bedzie traktowal wypowiedzi ultra jako opinii i stanowiska calego klubu LGT, pozdrowienia dla Was Panowie z tego miejsca. [...]

No i pojawia się dylemat. Ale STOP! :) Nowy plan, eksperymentujemy... Pożyjemy, zobaczymy. Jak nie podziała lepiej, to wrócę do poprzedniego. Szukam nowych dróg, czegoś co zadziała na mój organizm lepiej. Chodzi mi o ruszenie hormonów, danie im kopa do prawidłowego działania. Pierwszym krokiem była zmiana sposobu jedzenia z typowego, na IF. To [...]

Ach, no tak! %-) Dzisiaj też planuję. Weekend ma w końcu dwa dni, a wszelakie plotki o tym, że trochę alko zniweczy treningowe działania wsadzam głęboko... między książki oczywiście ;-)

jakie przerwy między seriami przy cwiczeniach z dużym obiązeniem i czy stosować tutaj progres czy stały ?

Masz dość dziwne te obciążenia - np. mc takie samo jak wiosło. Zobacz sobie tę tabelkę - mniej więcej widać tutaj jakie są zależności wagowe między poszczególnymi ćwiczeniami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/446e68283bd4421a89209b1d4054f3b7.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-22 17:23:51

Powstaje Kalendarz Złotopolscy. Przedsięwzięcie jest kontynuacją zrealizowanego w 2007 roku pierwszego kalendarza siatkarskiego Złotka 2007, którego wydanie okazało się olbrzymim sukcesem. Ekskluzywny, artystyczny kalendarz Złotopolscy ukaże się w limitowanym nakładzie. Dostępny będzie wyłącznie poprzez licytację na specjalnej stronie internetowej [...]

[...] g i 5 g kreatyny a pozniej po treningu ta sama dawke. Czyli zrezygnowac z glukozy ? A moze jednak wziasc mimo tego ? Mam pytania. Czy musi byc jakis zachowany odestep czasu miedzy zjedzeniem danej ilosci odzywek a sniadaniem ? Czy kreatyna nie jest w tabletkach do ssania ? Bo jak bylem gowniarzem, kiedys to mojemu bratu ciotecznemu pod***alem [...]

N-style - wystarczy się odpowiednio ubrać i po sprawie, możesz poza tym skorzystać z siłowni i bieżni które znajdują się w niej/jeśli nie masz do takiego sprzetu dostępu to jw. napisałem odpowiedni ubiór i po sprawie. myślę że 500g. kreatyny bedzie ci potrzebne na 6, 8-mio tygodniowy cykl po 10g. dziennie, a gainera 6 do 9kg. natomiast witaminy [...]

[...] na silowni, raz na akrobatyce i przez tydzien oprocz sobot i niedziel robienie brzuszkow ? Bo ciagle mnie starsza straszy, ze ostro przytyje... Potrzebna mi jest masa, ktora miedzy innymi wyrobie sobie z niej miesnie i spale podczas marcowych biegow na kondycje, ktore potrzebne mi sa do Parkour. Brat mowi, ze moge przytyc ok 10 kg, co dla mnie [...]

Autopsy - na wstępie podziękuję. Jesteś pierwszy na moim dzienniku, więc witam i dziękuję za porady. Co do przysiadów - jestem przekonany, że na spokojnie mógłbym dorzucić obciążenia, nogi ćwiczę od zawsze. A co do klaty - trójgłowe mi wysiadają, myślę o świadomym zejściu do jakichś 40-42,5kg. :) Próbowałem z tymi linkami (direct link) między ale [...]

Średnio 1,45 godziny, ale tylko dlatego, że przerwy między seriami to 2 minuty (czyli razem 36 minut odpoczynku), rozgrzewka 15-20 minut, stretching. Mam filmiki, zrzucę z iPoda i będę prosił o poprawę techniki.

Czy smażenie mięsa na oliwie z oliwek liczy się jako spożycie owego tłuszczu? Zdecydowanie NIE. Po pierwsze smażenie ogranicz. Nie mówię by w ogóle eliminować, ale stopniowo ograniczać. A po drugie, mam nadzieję że nie smażysz na oliwie z oliwek....z pierwszego tłoczenia Extra Virgin? Taką oliwę piję się wyłącznie na surowo lub dodaje do sałatek. [...]