Wziąłem trening z innego tematu o treningach 3 dniowych i troche zmieniłem, czy ten trening jest ok ?? PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym 12-10-8-8-6 Wyciskanie sztangi ukośnie głową do góry 12-10-8 Rozpiętki płasko 12-12-10-8 TRICEPS (11) Wyciskanie „francuskie” sztangi poziomo 12-10-8-8 Wyciskanie [...]
to bylo do Kwiatuli a nie do Ciebie. Tu macie stronke od Marzana ktory robi mi tatuaze i miedzy innymi robil moje ryby. Na dole tattoo by Marzan jest prawie identyczna dziara. A teraz skoncze komentowac dziare i skupcie sie na sylwetce Z gory dzieki i pozdrawiam
Lydke sporo poprawilem od czasu mr.sfd bo wkoncu zaczalem ja katowac 2 razy w tyg. Kto nie widzi roznicy miedzy aktualna fotka a fotka z profilu niech sie paluje Miara pokazuje , ze jest 45 cm wiec pewnie kolo 3 cm juz wskoczylo. Bede wygladal jak wiekszosc ludzi w klasiku badz w kat do 80 kg. W focie z profilu widac , ze gigantem nie jestem. [...]
[...] brzuch jak to na masie ...pleców foto by się przydało , trochę przedramię chyba odstaje albo może to na tej focie tak wygląda powodzenia PS."Kto nie widzi różnicy miedzy aktualna fotka a fotka z profilu niech się paluje " po stosunku głowy do reszty ciała widać jakie teraz z ciebie byczysko Zmieniony przez - piotrekzx w dniu [...]
[...] sie nie chce ale zjadam okolo 1 kg tataru dziennie, pol litra bialek z jajek , 80 gram olejow roznego rodzaju , 350 gram platkow owsianych ,150 gram ryzu i 100 gram orzechow miedzy posilkami. Po treningu i z samego rano na czczo 50 gram izolatu i przed spaniem 60 gram bialka Caseiny z wielka lyzka masla orzechowego. Aeroby wykonywalem 3/4 razy w [...]
Miałem doczynienia z wersją militarną km (wyłączając posługiwanie się bronią palną) przez pół roku,teraz ćwiczę wersję cywilną-oto kilka różnic- w wersji wojskowej praktycznie niestosowałem udeżeń pięścią-jedyny wyjątek pięść młot-uderzenia nasadą dłoni,lub błoną między kciukiem i palcem wskazującym,w przypadku "rozbrojenia" [...]
rad21 Trenowałem jako cywil,swojego czasu w warszawie w stoważyszeniu treningi prowadził żołnierz. W powyższym poście mówiłem akurat o uderzaniu nożem pod pachę-po jego odebraniu. Ale ćwiczyliśmy także kopnięcia pod pachę (czubem buta-łoj działa piorunująco,potrafi sparaliżować pół ciała) i nie tyle uderzenia co hm...jak to powiedzieć wpychanie [...]
Jakryc-myślę że jeśli sytuacja by tego wymagała to dałbym radę. Nie wiem jak jest teraz,ale za moich czasów w szkole uczyli P.O. i między innymi pokazali nam jak to się robi-trzeba zrobic dziórkę zaraz nad mostkiem w dolnej części szyi-nie wiem jak to miejsce się nazywa-poniżej grdyki i najlepiej wsadzić tam jakąś rurkę (może być z długopisu) [...]
mit20 Trening jak trening. 1.Rozgrzewka (moga byc sparingi ale na gora 50%) 2.Technika 3.trening silowy + rozciaganie + sparingi(czesto moc uderzen ustala sie indywidualnie, miedzy soba w parach) opcja - Gry i Zabawy ( heh najbardziej lubie V.I.P 'a) 4.relax koniec treningu. Parter jest, i to calkiem niezle rozwiniety. Od duszen, przez udezanie [...]
witam wszystkich forumowiczów z mojego ulubionego posta ! mam pytanko do panów którzy byli na extreme: z waszych opisów wynika,że podczas ćwiczen (w parku np.) walki odbywały sie z użyciem dużej siły. to był fullcontact? czy na treningach u was w sekcji tez ćwiczenia sa wykonywane z taką siłą?nie byliście zaskoczeni na extremie tym,że tam tak [...]
[...] dobrze pamietam zdazylo sie tylko 2 razy cwiczyc z dziewczyna, przy czym jedna z nich po kilku probach zrezygnowala z cwiczenia, byla to odmiana pompek, taka ze do wykonania potrzebne byly 2 osoby. Natomiast inne sobie dobrze radza, czasem wydaje mi sie ze nawet miedzy soba rywalizuja, to znaczy probuja pokazac, ktora jest lepsza :) Pozdrawiam
witam wszystkich po tej jakże długiej przerwie! za***. ,że pościk znowu odżył (do czasu ,pewnie, hehe... ). co do pytania gary'ego 25 o kobitki, to juz wcześniej pisałem , o seks... ehm sekcji w gdyni... było ich ok.7-8 teraz jest chyba 5... dokładnie nie wiem ,bo nie za bardzo zwracam na nie uwage, jakoś mam lepsze rzeczy do roboty na treningach [...]
hehe baltazar po prostu gosc stal przedemna i sie pyta czy mam 5 pozyczyc powiedzialem ze nie na co on zaproponowal mi ze mi za******li ale nie zdazyl bo dostal kopa miedzy nogi i a pozniej kopa na glowe oczywiscie ze to brudne ale ja nie mialem ochoty tracic zebow w zadnych "solówkach" a chlopaczek tesh sie nauczyl zeby trzymac nogi [...]
hehe baltazar po prostu gosc stal przedemna i sie pyta czy mam 5 pozyczyc powiedzialem ze nie na co on zaproponowal mi ze mi za******li ale nie zdazyl bo dostal kopa miedzy nogi i a pozniej kopa na glowe oczywiscie ze to brudne ale ja nie mialem ochoty tracic zebow w zadnych "solówkach" a chlopaczek tesh sie nauczyl zeby trzymac nogi [...]
[...] sucho - osobno wszyscy zwróceni twarza w strone trenera, on przeprowadzał powtórki i oceniał jkaośc wykonywanych technik, potem wszyscy to cwiczyli kilka minut a on chodzil miedzy nami i z kazdym kto popelnial bledy lub czegos nie wiedzial - wyjasnial prywatnie co i jak nalezy zrobic. bywalo tez tak (czesto) ze nowi orientowali sie ze nie znaja [...]
Mógłbyś rozwinąć o co chodzi z tymi rodzajami km? Do tej pory słyszałem o militarnej i cywilnej odmianie km i to o dość płynnej granicy między nimi, aż tak rozbudowanego (sztucznie) podziału jaki podałeś nie znam.
Witam. W mojej okolicy jest dość dobry klub, w którym można trenować między innymi mma i KM. MMA mnie bardzo ciekawi i orientuje się mniej więcej o co w tym chodzi. Ale czy ktoś doświadczony może mi powiedzieć jak wygląda walka w KM ? Czytałem o tym ale chodzi mi o konkretny styl walki. Czy używa się tu technik typowych dla strikera czy większość [...]
MASSpower - sterylne - wykonane ładnie, czysto pod wygląd apteki - aptecznie - zinterpretuj sobie coś w taki stylu, nie jest tak jak to w przypadku wielu innych firm, gdzie etykiet nie potrafią zrobić dobrze, a co dopiero żeby to wyglądało nie jak kał drukowany na drukarce w której kończy się tusz (ów wcześniej napełniany dokupionym wkładem) i na [...]
Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124
