miedzy

Kilogramy nic mi nie mówią, ale jest różnica między schudnięciem przykładowo ze 120kg na 100kg a z 70kg na 50kg. 0,5kg/tydzień mnniej samego tłuszczu u kobiety, bez znaczącego zwolnienia metabolizmu i straty mięśni to wynik bardzo realny (co prawda 0,5kg to maximum), ale tylko w przypadku - saa lub - dużej nadwagi lub - odpowiedniej diety, czyli [...]

[...] każdego ćwiczenia serie do np 4x 12-15p? Czytałem o FBW by georgu no i tak tam proponował zeby robic 12 seri tygodniowe na duze partie mięśniowe a 9 serii na małe partie No i przerwe miedzy seriami bede robił małą, i obciazenie 50-60 % Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 18:35:14 Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 18:38:50

jednak chcialem tu poruszyc kwestie fanatyzmu wsrod pseudokibicow (nie mylic z chuliganami z kodexem tylko) Najpierw napisz jak pojmujesz roznice miedzy pseudokibicem a chuliganem. Kiedys mowilo sie o pierwszych, gdy zaczeli oni zakladac bojowki i odcinac sie od reszty kibicow zaczeto uzywac praktycznie tylko drugiego slowa. Stad tez ciezko [...]

Słabo określone jest w temacie co autor miał na myśli najlepsza stójka. Dla każdego będzie to coś innego. Dla mnie najlepsza oznacza najbardziej kompletną z jakąś wyjątkową cechą nadającą zawodnikowi unikatowości czy też sprawiającą, że jest wyjątkowo groźny w każdym momencie ( czyli np: KO cios, dobry zombie mode, nieszablonowe techniki). Coś w [...]

[...] OM'a (dawki 750mg/week) i meta po 4-5tab/ed nie znali oni odblokow, oslonek i zadko kiedy ktorys stosowal diete... ich cykle byly bardzo dlugie z du.py wziete czesto przerwy miedzy cyklami wynosily po 2tyg. a dawki bardzo duze.... i to sa osoby ktore maja za soba po 10 cykli albo i znacznie wiecej... Wlasnie takie osoby trafiaja do lekarzy w [...]

Gregor - czy masz zamiar startować w zawodaxch sportow silowych ? to wazne pytanie ! piszesz : jednych zadawala przecietnosc , mnie nie ! szczery jestes - cenie to ! jednak pomysl : co to znaczy przecietność ( to myslenie miedzy etapem II a III - jak nazywam te etapy wtajemniczenia w "branże " pozdrawiam i zycze sukcesow mc

[...] na zawodach?W tym wlasnie problem,ze tak nie jest.Jezeli ktos chce pokonac wlasne slabosci to nie musi i nie powinien tego robic za pomoca chemii.Zycie to nie tylko okres miedzy 20 a 30 lat,kazdy kto decyduje sie na branie powinien pojac,ze chwilowe zwyciestwo nad wlasna slaboscia jest pozorne.Z wlasnego doswiadczenia moge Ci powiedziec,ze z [...]

ja jestem miedzy I a II

A jak się to ma to innych substancji: zielona kawa, herbata,pieprz itp. To to samo czy też różnica? Czy to tylko zależność miedzy kofeiną bezwodną a naturalną?

czesc, ktos pisal wczesniej ze im dluzsza przerwa miedzy treningem a posilkiem po treningu(pierwszym posilkiem) tym lepsze spalanie fatu. Czy to prawda? Czy zjedzenie posilku 5h po treningu bedzie dobra opcja czy jest to za dlugi okres czasu i ominie okno anaboliczne?

Sorka, za takie dosyć prymitywne pytanie, ale macie większe doświadczenie z IF. Czy na IF-ie można zrobić formę przedstartową, znaczy zejść nisko z BF-em koło 7 % ? Schodził ktoś tak nisko ? Wg kaliptera aktualnie mam miedzy 7-8% cały czas na IFie na 3 posiłkach.

Dzięki Panowie za tak rozbudowane odpowiedzi! :-) A jest jakaś różnica między cyklaminianem sodu a aspartamem? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-23 18:41:01

Mike0205 gdyby faktycznie było tak jak piszesz (i długie cardio byłoby powodem odkładania fatu), to maratonczycy ważyli by po 130kg :) Fakt długie cardio nie jest wskazane ze między innymi na wzrost kortyzolu o którym była mowa, na większe ryzyko palenia masy mięsniowej, ale napewno nie odkłada fatu, tym bardziej jeżeli twój bilans kcal jest na [...]

Oczywiście że nie są nie zbędne.ja kazeiny nie stosuje wcale.skoro masz bilans dostarczony to katabolizm można między bajki włożyć

dobre rozwiązanie jesli celem jest reduckja fatu jednak mięśnie potrzebują aminokwasów dostarczanych z pozywnienia przy diecie redukcyjnej,przy małej ilości kcal i węglowodanów,przy uszczuplonych zasobach glikogenu może nastąpić utrata masy mięśniowej.....jednak te 8posiłków co 2h mozna włozyć między bajki przy obecnym stanie wiedzy ale z [...]

Metabolizm zwalnia dopiero po kilku dniach postu, zdrowotnie to każda nagła zmiana może mieć negatywny wpływ kwestia tylko jak bardzo. Z Ciśnieniem nie za dobrze, duża rozpiętość między skurczowym a rozkurczowym, ale dla pewności zrób 3 pomiary. Rano, popołudniu i wieczorem

Jeżeli na if przez ten tydzień jadłem 2800kcal między 4-6 godzin a tłuszcz tylko trochę spadł to dodać cardio?

Witam. Od tygodnia jestem na IF i redukuję tłuszcz. Obecnie moje okno żywieniowe trwa od 19 do 24. Jestem zadowolony z tego sposobu żywienia. Mam tylko jeden problem. O ile wieczorne aeroby lub interwały nie są przeszkodą bo robię je między posiłkami to trening siłowy jest już problemem. A mianowicie chodzi mi o to, że na siłownię chodzę zazwyczaj [...]

Myślę, że jedzenie między 7 a 20 ma niewiele wspólnego z IF. Niektórzy, co nigdy o IF nie słyszeli mają krótsze okno jedzenia. Co do samego planu to chyba ok. Chociaż węglowodany w porze wieczornej mają swoje zalety.

Mam pytanie odnosnie wyciskania francuskiego, lepiej je robic sztanga prosta czy lekko lamana? I jeszcze pytanie o ciezar, stosowac progresje obciazen miedzy seriami czy robic wszystkie serie jednym ciezarem? Jutro/pojutrze postaram sie ulozyc diete, rozwazam zalozenie dziennika treningowego, dobry pomysl?