miedzy

Obchodzi Nas, bo robi to w ringu. Dzięki Nam (oglądającym) między innymi taki ktoś jak Materla dostaje kapuchę za walki. Zaraz powiesz, że przecież 90% wpisujących się w temat nie wykupiło PPV tylko oglądało gale na streamach, ale jak do tej pory większość gal była dostępna za free. Dziękuje, pozdrawiam

15.04.2014 PLECY *ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 4x 10/10/8/6 *wiosłowanie sztangą nachwytem z odłożeniem 4x 10/8/6/5 *wiosłowanie wyciąg dolny podchwytem siedząc 4x 10/8/8/6 *unoszenie tułowia z opadu 3x 10 *narciarz 1x 50 Rowerek naczczo 50 minut Odczucia Jakoś do czwartku siłownia jest otwarta i zrobię 4 dni treningowe. Jutro [...]

Znalazłam pieczywo chrupkie żytnie, skład: ziarno żyta 67%, kaszka kukurydziana, sól.... cukier w 100g: 4,85g Może być, czy ta kaszka nie teges? Miska na dzisiaj może być? Między 4 a 5 posiłkiem trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36012949fee343e48b3cee6b85b7fc89.png Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-21 16:04:53

dzis terminarz oraz wyniki 3 kolejki (zresztą b. ciekawej). ok Wgw nie bede taki...dopisałem cie ale to ostatnia taka rzecz. Aha i dziex za zauważenie błedu w gr 1. Wyniki i terminarz miedzy 15:00-21:00 Pozdro !

co do diety to chyba, a raczej napewno mało kalorii. Mało węglowodanów. Wydaje mi sie że bedziesz miał słabe samopoczucie braku wegli. Między ktorymi posiłkami masz trening? żywność przetworzona powinna odpasc. Warzywa only świerze. Jest lato to są tenie. Trzeba korzystac.

Poncjusz90, mogę dorzucić np. pół torby ryżu przed treningiem oraz większą ilość płatków owsianych z rana. Trening mam między 3 a 4 posiłkiem. Z warzywami pokombinuję :) Dziś wrzucę fotę, której będzie widać co to za obiad (3 posiłek). Co z treningiem? Jakieś propozycje zmian?

PIERWSZY PROGRAM TRENINGOWY 2 TYDZIEŃ (jeszcze raz ale mała zmiana za to robienie 3 serii nie 2 ) w celu zmocnienia się do dalszych planów.. 15.04.2013r A2-23,14,10 A3-13,10,10 D-15,11,10 C1-2,2,2 E-10,10,10,10 ( troche oszczędzałem zrobiłem dzisiaj 7 km bieg) F-15,15,10 G-30,30,25 K2-15,12,12 17.04.2013r A2-30,12,10 A3-12,11,10 D-15,13,13 [...]

Rób tyle min/sek przerwy ile jest napisane - zobaczysz z czasem docenisz tą dodatkową minutę lub dwie. Te 25 sek to jest 25 sek "nic-nie-robienia", w praktyce przerwa = ~ 30 sek ( +- 5 sek na zajęcie stanowiska itp. ). H nie zrobiłeś w ogóle? Dlaczego? C1 widzę, że strasznie kuleje.. Tak odnośnie estetyki - nie musisz pisać przerw między [...]

J/w . A co najlepsze że to ścierwo mówi między innymi też o sobie samym . Zna go ktoś wogóle ?

Ułożyłem coś takiego. Plan na jakieś 6-8 tygodni. Plan 4dniowy. W dni między treningowe bieganie. Doszło do mnie, że źle powiedziałem z tymi interwałami. Interwały w sensie np 5min biegu na 2.5 chodu. Zamiennie A i B. A: Klatka piersiowa: - wyciskanie klaty na płasko 3 serie po 12. Barki: - wyciskanie za plecy 3 serie po 12. Tricepsy: - [...]

@Shiro myślałem nad tym, ale pewnie dam radę trenować tylko co 2 dzień bo studia;/, i dzisiaj się dowiedziałem, że mam zajęcia od tygodnia a byłem przekonany, że od 8 października. Tzn. To co mówisz ma większy sens, ale czy nie za dużo będzie przerwa między jednym pushem a kolejnym?

Co do nasysycenia nigdy jej nie robiłem i nie wiem dokładnie ( po sobie np ) jakie są wystarczające /optymalne dawki ! ale myśle że : faze możesz robic 5/6 dni ok 20g dziennie w dawkach podzielonych (na czczo rano, między posiłkami, przed i po treningu ) ale naprawde odradzam Pomogam dobrze bo widze że z Tarnowa - skąd dokładnie jesteś- [...]

[...] Monohydrate Creapure mam napisane tak: " okres nasycenia kreatyny Olimp (na pudelku pisza tak: okres nasycenia (5-7dni) 4 razy 6-7 kapsulek dziennie (na czczo rano, miedzy posilkami, przed treningiem i po treningu) ALE KURNA NIE NAPISALI JAK ROBIC OKRES NASYCENIA W DNI NIETRENINGOWE potem jest jakis okres podtrzymania (4-5tygodni) 2 [...]

Aha i Soldierr sluchaj pisalem do ciebie na gg co do Tarnovi ale nie odczytales prawdopodobnie bo nie odpisales :) Sluchaj a czy Podtrzymanie to to samo co zwykly okres brania kreatyny czy poprostu rozroznia sie 3 fazy ?? 1. Nasycenia 2. Podtrzymania 3. Normalne dawkowanie Czy jakos tak ?? Miedzy nasyceniem a podtrzymaniem ilo dniowa/tygodniowa [...]

-rozrónia się z nasyceniem i bez nasycenia Faza z nasyceniem składa się z 5/6 tyg nasycenia i 5-6 tyg podtrzymania ( optymalne dwkowanie ) -żadnej przerwy nie rób między nasyceniem u podtrzymaniem ... żadnej wiadomości na prv nie odczymałem zgłoś się lepiej na maila albo na gg jak bede ( bo często mi wiadomości nie dochodzą ( Pozdro

E-lite zrobie tak jak Ty...znaczy podobnie Tez bede leciec 6 tyg cyklu ,ale na dlugich jak susta itp. bede walil 8 tyg....miedzy cyklami hcg Napisz mi czemu nigdzie nie dodajesz np. T3 ? bo wiem ze brales juz...nie sprawdzil sie :>

hmmm jasne że wiele mógłbym poprawić jakbym chciał i sie zmobilizował ale wszyytkiego rady nie da np. jade na trening jem cos zakładając zgodnego z dietką potem sie chcwile szykuje i jadę pół godzinki , przebieram sie i trening 3h, wracam do domu najszybciej jak sie da i 4,5-5h h mija i nie ma kiedy co zjeśc ba nawet nie można bo bym się zrzygal [...]

Ja bym wysłał Bałandę, ale też za dobrze nie zawalczył w Spale, więc najlepszym rozwiązaniem byłaby solówka między tymi Panami ... Krawczyk jak dla mnie jest obarczony pechowym fatum, to jak przegrał półfinał w Atenach może byc przeniesione żywcem do Hollywood ...

Sam jeszcze nie próbowałem. Wypróbuję w przerwie między treningami, bo np nie mogę zrobić treningu bez żadnych płynów. Raczej nie śmieszne wiele osób stosuje tego typu zabiegi przed "ważnymi" imprezami;)

Przecież to nie jest dieta redukcyjna Venomik Dietę stosowałam tylko i wyłacznie w celu usunięcia wody podskórnej. Ćwiczę kilka lat i nie mam problemu ani z wagą ani z tłuszczem tylko z tą nieszczęsną wodą którj nie mogę się nijak pozbyć. Co do sukienki - to był żart - trzeba czasami czytać między wierszami - przenośnia, że nie na wszystkich [...]