miedzy

Hubert Nie martw sie o to Bice i trice to u mnie najgorsze partie bo mega szybko sie pompuja ;/ Poza tym wydaje mi się, że mam za słabe bicepsy w porównaniu z siłą pleców co niestety zbyt szybko aktywuje dwugłowe Venc Miedzy 45, a 60minut A tu taki posiłeczek u Agniechy ostatnio, coby kolorowiej było Od jakiegoś czasu bardzo polubiłem kanapki [...]

stud A nagrałem coś :-P pidzejo No właśnie nie o to chodzi ;-) shit Mniam by było gdyby nie to, że miedzy innymi pływają tam owsiane %-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-19 23:34:08

[...] - fajnie, bardzo. - ss tylne barki - zmniejszyłem to "wiosło" do 8 powt. - zarzut + wycisk - o jaaa to jest ale petarda :-) jest film ;-) - dipsy - nie było pasa i hantle miedzy nogami trzymalem. - wyciskanie wąsko - tutaj ostro sie tez cyce pompuja, ale w taki dziwny sposob :-P - tate press - fajna pompka. W pracy byłem trochę głodny więc [...]

[...] - ściąganie drążka - tu dołożone, ale za tydz powtórka :-) - wiosło na maszynie - powtórzyłem - i tak było ostro ;-) - przyciąganie młotkowo - spoko, trochę zmieniłem skoki ciężarów miedzy seriami. - szrugsy - git. - unoszenie tułowia - dałem 15 powt i krótkie przerwy - pompa %-) - allahy - fajnie :-) Nic nie nagrałem, bo za małe kg :-P Pozdro!

Marian Mam jeszcze econo w szafie, mono z vitalmaxa itd ;-) shit Tak jak mówisz, Hard redu %-) Venc Dokładam powoli, niestety mam hantla miedzy nogami, nie mam pasa zeby se dowiesić no i jestem po barkach :-P Dowieszało się już 40kg kiedyś ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-11 12:55:15

Proszę jak się towarzycho rozbrykało %-) MArian Nie urywa dupy jak to wszedzie mówili, ale ogólnie fajnie - pobudzenie git, pełna koncentracja i petarda na treningu - nawet odpoczywać mi się nie chce między seriami, fajnie :-) visnia Taki normalny ;-) Cokta Cho no na trening ze mną cwaniaku %-) arnold Tak, niedługo wyjście na scenę więc trza [...]

E tam mam paru kumpli którzy mają powyżej 2 metrów i miedzy sobą normalnie wygladają tylko jak stanie taki konus 180cm jak ja to wygląda nie dobrze... Przy prokopie tez by normalnie wyglądali, to oznacza tylko że my mamy nienormalny wzrost... zbyt mały....

Chciałem jeszcze zapytać co do tego planu: Czy w ćwiczeniu ,,siedząc na ławce czy krześle uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem w nadgarstkach " chodziło Ci o arnoldki? Nic innego mi do tego opisu chyba nie pasuje... Jakiej długości mniej więcej przerwy mam stosować między ćwiczeniami? Muszę się pochwalić Dziś zakupiłem gryf, 2xgryfik, [...]

[...] 10g Kurczak, piersi bez skóry 300g Kalafior z wody 200g Bialko Tluszcze Wegle Kcal 68,50 37,40 11,00 642 POSILEK PRZEDTRENINGOWY (jak juz mowilem - nie moge cwiczyc miedzy 7.00 a 18.00) Ser Ementaler pełnotłusty 50g Kurczak, skrzydło 100g Orzechy laskowe 50g Smalec 10g Bialko Tluszcze Wegle Kcal 40,80 68,50 7,50 784 KOLACJA: Ser [...]

[...] z pomoca ziomka, jak juz nie dawalem rady to z 2 powt negatywne i po tym od razu zdjete 2x10kg i dobitka ile mogelm), 3x rozpietki na skosie, 3x sztanga glowa w dol i 3 x przenoszenie. 1 minuta przerwy miedzy seriami i po takim treningu... ojoj pompa rozsadza klate i dzieki za uwage, jak zauwaze zastój w klacie to sprobuje tego planu

izolat ma czas wchłaniania od 40 minuty do 2 H aminokwasy proste od ok 5 minut do 30 min uważam że stosowanie białka od razu po treningu to pomyłka porcja białka po treningu 30g (ostrowia/białko za 150zł)- 1 zł/2zł kilogram BCAA za 179 zł 10g - 1,8 zł aminokwasy proste 600g 80zł (300 tab fitmax ) 10g - 1,35 zł czy ja wiem czy to tak drogo ? a [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-21-935x1024.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White ogłosił, że szykuje dla Francisa Ngannou coś wielkiego Francis Ngannou, rywalizujący w wadze ciężkiej UFC, jest jednym z najbardziej popularnych zawodników w organizacji i wygląda na to, że na horyzoncie pojawia się coś [...]

https://i.imgur.com/uQLmZKN.jpg Francis Ngannou Instagram Francis Ngannou jest rozgoryczony sytuacją i zastojem w dywizji ciężkiej UFC Po tym jak Francis Ngannou znokautował Jairzinho Rozenstruika w zaledwie 20 sekund, przedłużając swoją zwycięską serię do czterech wygranych, zdawało się, że stanie do walki ze Stipe Miocicem o tytułu jeszcze w tym [...]

Ryb nie znoszę więc odpadają ,a tak po za tym zastanawiam się co zrobić z 2 i 3 posiłkiem . Są to posiłki które jem w szkole więc najbardziej pasują mi w formie kanapek .Nie wiem co z tym zrobić pomoże ktoś ? Czy może nie ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy [...]

ale teorie... A jak sobie wyobrażasz posiłek między seriamii np MC?

hmm ,gainer zakupilem ,mam duzo ruchu w trakcie dnia;) Wydaje mi się ze nie zaszkodzi miedzy posilkami jedna porcje... druga porcja odrazu po treningu. Wyszlo mi ze potrzebuje min: 3500kcal. Z tej diety i gainerka spokojnie tyle wychodzi. 1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb [...]

Hej Proszę o WYRAŹNE zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Dodatkowo zdjęcia, na których trzymasz między palcami fałdkę na udzie, brzuchu, nad kością biodrową, nieco bardziej ku tyłowi oraz na tricepsie Wiesz jak ma to wyglądać czy mam wrzucić przykładowe foto? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-24 07:55:51

Knife to konkret pod względem osiągów (sprawności) oraz swojej wiedzy bo chyba połowa artykułów jest jego;) Ale trzeba pamiętać że w miesiąc tego nie zrobił, ale jest dobrym przykładem;) Moje małe rady dla ciebie: 1) Za mało posiłków - Za wysoko kaloryczne. Lepiej zjeść 5 posiłków po 450 kalorii i bilans kaloryczny wyjdzie taki sam, a nie [...]

[...] przekroczyłbym pułap 3500 kalorii. Dziś trochę podbiłem kcal. Mam też takie pytanie odnośnie mleka , czy warto je pic np po treningu? I czy duża jest różnica jakościowa miedzy mlekiem 3.2% a mlekiem nie przetworzonym od krowy ? ( pytam gdyż mam w domu zawsze oba rodzaje, w smaku lepsze jest dla mnie to pierwsze , bo w tym drugim mleku [...]

Witam ! jestem już po dzisiejszym treningu CF wiosłowanie nachwytem  sumo deadlift high pull  przysiad przedni  push press  Poszły 3 obwody , odstęp czasowy miedzy nimi 2 min, sztangą o wadze 22 kg pierwszy raz robiłem ten CF , i muszę przyznać że przeceniłem trochę swoje siły ( następnym razem będę musiał bardziej się postarać) Dieta - jem to [...]