miedzy

DT - Nogi Dziś nogi jeszcze z małym obciążeniem, poszło lekko i przyjemnie no i szybko. Od przyszłego tygodnia powrót do nieco większych obciążeń, chociaż trening z mniejszymi ciężarami za to z krótkimi przerwami między seriami też ma pozytywne działanie co czuję po domsach jakie mam na drugi dzień po takim treningu. Przysiady ze sztangą 4x10 [...]

Power clean 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg prawie się udało ;-), po krótkiej przerwie drugie podejście ale też lipa Martwy ciąg 5x93kg, 3x106kg, 1x120kg - lekko Przysiady 5x10 60kg - wyraźnie wzrosła mi wytrzymałość w porównaniu do poprzedniego tygodnia, przerwy między seriami do 1 minuty maks. Unoszenie nóg na drążku 3x10 Skręty tułowia z [...]

Jak chcesz robić 5 x 5 (albo 5 serii na innym zakresie powtórzeń) to zrób wersję objętościowa i zrób te 5 serii na jednym ciężarze, poczujesz różnicę. Imp- nie wchodź między wódkę, a zakąskę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-02 15:04:07

Dziś w nocy, na 10 dni przed planowaną w Łodzi walką z legendarnym Royem Jonesem Juniorem (55-8, 40 KO) Dawid Kostecki (39-1, 25 KO) został zatrzymany przez policję. Zatrzymanie miało związek z wyrokiem zasądzonym ostatnio wobec pięściarza, ale podobno wniosek o aresztowanie "Cygana" został wystawiony bez dopełnienia przewidzianej w takich [...]

refresh, bo post fajny i pytanka do autora : 1.przy tym cyklu wogole poczuje sie tescia ? (mete to napewno) 2.taper zbedny przy mecie - od razu po 15 ? 3.dlaczego 200 enana w 3 tygodniu - szczyt przypadnie wtedy akurat ,miedzy 4/5 tygodniem, czyli przy koncowce cyklu ? 4.jak zastapic nolve klomenem (2x100, 5x50 niezamalo) ?

[...] 2.taper zbedny przy mecie - od razu po 15 ? raczej zbedny, tym bardziej jak znasz reakcje na srodek 3.dlaczego 200 enana w 3 tygodniu - szczyt przypadnie wtedy akurat ,miedzy 4/5 tygodniem, czyli przy koncowce cyklu ? podbicie androgenu podbije ogolny efekt wyciagajac na koncu max z tych dawek 4.jak zastapic nolve klomenem (2x100, 5x50 [...]

Między innymi dzięki takim wykładom i poradom mamy takie a nie inne wyniki w sporcie. Najlepiej gonic światową czołówkę na bananach i jogurtach. Akurat jestem w toku pracy badawczej sposobu żywienia i suplementacji ścisłej czołówki polskich pływaków (juniorów) Wstępne wyniki są porażające. Dopóki tacy specjalisci będą nam doradzać, dopóty [...]

Baardzo zle, przedewszystkim wywal te pompki w dniach miedzy silka, chcesz klate przetrenowac?? Pozatym za duzo serii/powtorzen. 12 serii na wieksze partie miesniowe8-9na mniejsze Pozatym jaki staż??

Dzisiaj robiłem zestaw B. Ciężko było po tej 7 letniej przerwie. Ten przysiad bułgarski niby taki niepozorny, a ciężko mi było go wykonywać. Robilem bez obciążenia, bo z obciążeniem trzęsłem się jak galareta. Jedyne obciążenie to był mój "tłuszcz". A i tak po 3 serii już ledwo stałem na nogach. Nigdy tego ćwiczenia nie wykonywalem i myślałem że [...]

Dokładnie jak mówi body ,większosc ludzi co widziałem łapie po prostu fałd brzucha miedzy palce wi bija,a to trzeba złapać samą skórę na szczycie fałdu

[...] a tluszcz nie bardzo, dlatego nalezy bic tuz pod skore, tak zeby subtancja mogla byc wychwycona, bicie w tluszcz moze to spowolnic. Ale to tylko takie moje zupelnie nie majace z medycyna wspolnego spekulacje. Wiec w opowiedzi na pytanie: nie ma takiej rzeczy i nia wlasnie trzeba wbic Czyli miedzy dolna warstwe skory a tkanke tluszczowa.

[...] Day zestaw by indoor endurance 40 ' amrap max cal @air bike Every 5 ' 15 over head Squats unbroken @60 kg Założenie to równe i komfortowe tępo moj wynik 430 kcal przy tepie miedzy 350-450 wat w kazdej rundzie - rowniez tej ostatniej . piatek sobota niedziela przyousy rest ale powiem szczerze przydal sie . Tydzien zaczalem od : A: every 40sec [...]

Tez tak mysle, gainera miedzy posilkami. A tak w ogole to 1 miarka tego gainera to 30g? Wydaje mi sie ze 30ml

Zmniejsz bialko do 1,6g na kg wagi ciala dozuc kcal z tluszcu kolo 300 i dozuc porcjie gainera miedzy posilkami

no wlasnie ten tydzien jest regeneracyjny. problem jest tylko ze snem bo moj organizm sie tak przyzwyczail ze 22 spac a miedzy 6.30 - 7 podudka. nie potrafie inaczej. z denerwowaniem sie tez roznie bo akurat mam okres matury i roznie to bywa ze stresem

[...] wywal - konserwy, lepiej surowe warzywa Kukurydza konserwowana (Pudliszki) 65 /wywal - konserwy Ryż biały 50 / urozmaicaj - moze kasza gryczana ci smakuje albo ryz brazowy Jabłko 100 / owoce najlepiej miedzy 1 a 2 posilkiem 1-2 dziennie VI posilek Jaja kurze całe 90 Chleb graham 60 / chleb razowy Margaryna "RAMA" 10 / oliwa z oliwek

To chłopaka pocieszyliście ... Aktywny tryb życia jest wskazany w każdym wieku, a te mity o tym, że jak w za młodu ćwiczysz to nie urośniesz to można między bajki włożyć. Ciekawe co Ci super specjaliści powiedzieli by o szkołach mistrzostwa sportowego w których trenuje się ostro od najmłodszych lat Oczywiście w początkowej fazie wzrostu dobrze [...]

cykl+ odblok u mnie równe 12msc wyszło, czyli musiałbym czekać do 2k24, kusi mnie coś zarzucić między czerwcem a wrześniem, żeby dobić formę na wakacje, aktualnie dość hardorowo cwiczę cały tydzień do tego 1/2 dni luzu max w tyg, tak to codziennie siłka + trening k1/box'u i powiem wam, że bez koksu też sporo mięsa przy dobrej diecie i odpowiednim [...]

może i mnie ukamieniują, ale na grzbiecie są braki jednak w szerokości i grubości między łopatkami, bf masz niski, a tego detalu nie ma jednak tak dużo, ale to wszystko do zrobienia ;-)

ciezko powiedziec moze z 20 by sie uzbieralo. ze 100 gr owsa ze 100 gr wpc 150 gr ryzu brazowego i 700 gr fileta gotowanego. pewnie miedzy 20 a 30 spokojnie bym sie zmiescil. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-22 18:31:02