miedzy

Jest to trening na coś podobnego do rzeźbienia mięśni; Stosuję się krótsze przerwy między seriami, występują serie łączone, superserie i nie ma zapasu powtórzeń, które są duże - na rzeźbę

Nic nie napisałeś o stażu ani o całym treningu, ale ćwiczenia izolowane moga prowadzić do skracania bicepsów. Stąd też radzę ci przerzucić się na najprostsze uginania ze sztanga lub sztangielkami. Dołóż do tego uginanie młotkowe (działa świetnie na mięsień ramieniowy i dodatkowo "wypycha" biceps bardziej go uwypuklając). Poza tym stosuj [...]

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 40-50g do porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami

Proponuję poszukać w według schematu: wpisujesz w googlu "Augustów XX" gdzie pod XX wstawiasz nazwę intersującego Cię stylu (użyj cudzysłowiu tak jak powyżej, wtedy wyszuka strony na których są wszystkie słowa między znakami "..." )

Zakres powtorzen miedzy 6, a 20. Ciezar dobieraj tak by miec 2-3 powtorzenia zapasu

Ta, kraj pochodzenia Tajlandia a stronke napisal im gosciu z polskim adresem email ?? ale sie nawalilo tego siuwaxu ostatnio... Racja, ale to dobrze...oby tylko to wszystko trykalo jak nalezy. Konkurencja miedzy labami dobra dla nas. ps. propka maja w ladnym stezeniu Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-01-18 23:30:30

wydaje mi sie ze lepiej z mlekiem ja pije z 2procentowym albo i mniej , wogole z woda jak to mozna pic FUJ : ) a mleko ma tez troszke bialka hehe ale jak pijesz z woda to nie musisz robic odstepow miedzy braniem gainera i krety : > POLECAM MLEKo;]

Z tego co czytalem to KEJT sie dobrze zna na biegach. Jak bys mi mogla doradzic jak sie zabrac do cwiczenia biegow. Najbardziej interesuja mnie dystanse od 800 do 1500m. W miedzy czasie gram w pilke w dwóch klubach pilkarskich i 5 razy chodze na basen w tygodniu, wiec nie mósze zaczynac od podstaw.

Najsilniej kreatyna działa na pierwszym cyklu, później nadal działa dobrze, to że coraz słabiej to mit, według mnie im dłuższa przerwa między cyklami, tym lepsze działanie kredki, przynajmniej ja tak mam...

u mnie tez nikt nie bral a na obozie z województwa juniorow miedzy hotelem a silka ampulki po omie i prolce sie znajdywalo Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-03-04 09:06:25

[...] clen jest dobrym anty-katabolikiem (dobrym to pojecie wzgledne ;) ) -Napewno nie wolno ci przestac cwiczyc i stosowac diety -Zaczac nowy cykl albo zastosowac mostek miedzy cyklami -tauryna/glutamina/i aminki powstrzymuja katabolizm -kreatynka - ktos cos mowil o tym... -no i jesli chcesz miec minimalne spadki stosuj SAA po ktorych waga [...]

Gralem w Prida i w UFC na ps2 i jest olbrzymia przepasc miedzy Pridem a UFC gry podobne ale w Pride jest wszytskiego duzo duzo wiecej. Odwzorowanie parktycznie idealne jak w pridze komenatrorzy wejsca fighterow i oczyisce ciosy. O ile zgodze sie ze UFC bylo srednie szybko sie nudzialo to Pride jest 100 razy lepszy. Moim zdnim najlpsza bijaktyka, [...]

o chromie i l-karnitynie nie bede sie wypowiadal.. a co do tribulusa to te ziolka i ich magiczne dzialanie wsadz miedzy bajki;)

3 razy. dzień przerwy między treningami, np standardowo pon śr piąt. robisz na przemian: 1 tydzień A B A. kolejny B A B itp. ciężar ma byc >70% cięzaru maksymalnego. duży ciężar, umiarkowana ilość powtórzeń 4-8. na redukcji nie ma potzreby robić 12-20 pow jak twierdzi część osób.

[...] bym obejrzal. Zaglosowalem na 1975 bo z pumping iron mozna wywnioskowac, ze wygladal naprawde fenomenalnie wtedy. A co do wagi, to nie widac na tych zdjeciach az 8 kg roznicy miedzy 1972 a 1975, wiadomo jak to z takimi pomiarami jest, jednakze 99kg w 1980 przy jego wzroscie wydaje sie smiesznie malo, tak jak Masti napisal, przeciez to klasyk ...

No przykro mi, nie doczekasz się. Ja jestem bezstronny w tym konflikcie (przynajmniej bardzo się staram), a temat zacząłem po to żeby sie dowiedzieć co myśli o tym "Polska złota młodzież", masz problemy ze zrozumieniem tego co napisałem, wyraźnie jest w temacie no pewnie,najłatwiej,mówic e co o tym sądziewcie ja mówie ze jestem [...]

"no pewnie,najłatwiej,mówic e co o tym sądziewcie ja mówie ze jestem bezstronny i nikomu nic nie musze tłumaczyć. Narzekasz na "polską złotą młodzież" as sam dajesz przykład tej młodzieży że ręce opadają..." Nigdy nie mówiłem że chce dawać komuś przykład, nie uważam się za wzór do naśladowania, Ty widocznie tutaj się za kogoś [...]

u nas przy rozgrzewce jest 10x5 brzuszków, miedzy seriami <jak mamy powtórzenia technik> po 15-20, jak ćwiczymy na przyżądach to po 30, i na koniec 3 serie brzuszków i pompek<to zawsze>

"bo nog, plecow i brzucha nie chce mi sie cwiczyc:P " stary,zastanów się! miedzy plecami z brzuchem znajduje się taka dosyć ważna rzecz - KRĘGOSŁUP. jeśli będziesz ćwiczył tylko klatkę bez pleców,to twój kręgosłup nie wytrzyma! niestety nie da się ćwiczyć tylko wybranych partii ciała,każdy mięsień za coś tam odpowiada,np.stabilizuje [...]

Tak ! Jęśli ćwiczysz piramidą do suma wszystkich powtórzeń (wszystkich oprócz rozgrzewki) podzielona przez ilośc seri powinna wynościć mniej więcej 5. Oczywiście może być również mniej. Pamiętaj im większe dźwigasz ciężary(chodzi mi tu o zakres powtórzeń 1-5) tym większe szanse na kontuzje zwłaszcza gdy ćwiczysz stałym ciężarem. Ćwicząc na siłe [...]