W wolnych chwilach przygotowuję też argumenty żeby negocjować wprowadzenie kettli do treningu i dziwię się jak jestem w stanie się zajechać bez sztangi. Odkrywam też nowe ruchy, robię dużo k***ibajka i nawet chodzę z kijkami dla emerytów. Rozkminiam też różnice między jogą a pilatesem %-).
W wolnych chwilach przygotowuję też argumenty żeby negocjować wprowadzenie kettli do treningu i dziwię się jak jestem w stanie się zajechać bez sztangi. Odkrywam też nowe ruchy, robię dużo k***ibajka i nawet chodzę z kijkami dla emerytów. Rozkminiam też różnice między jogą a pilatesem %-). Ja też kijków próbowałem ale wole zwykły spacer. A jaka [...]
W wolnych chwilach przygotowuję też argumenty żeby negocjować wprowadzenie kettli do treningu i dziwię się jak jestem w stanie się zajechać bez sztangi. Odkrywam też nowe ruchy, robię dużo k***ibajka i nawet chodzę z kijkami dla emerytów. Rozkminiam też różnice między jogą a pilatesem %-). Ja też kijków próbowałem ale wole zwykły spacer. A jaka [...]
No tak, to kolejna kwestia, co innego też jak masz własny obiekt i tam prowadzisz ale treningi gdzieś dalej od domu co 2-3 godziny to tragedia. Jak na zawodach, niby między eventami można jechać do domu ale dojedziesz, nawet niczego nie zdążysz ogarnąć i już musisz wyjść. Chyba że tylko prowadzenie online z planami i konsultacjami, to praca z domu [...]
[...] niezły styl bazowy, w wielu sekcjach mają pełen sprzęt, nowoczesną metodykę, uzupełniają boksem. Zresztą nawet w K1 jedyni karatecy, którzy zaistnieli wywodzą się z KK, co o czymś jednak świadczy. Co nie zmienia faktu, że MT wymiata Ale dysproporcja miedzy MT a porządnym KK nie jest tak ogromna, jak między MT a np. kickiem semikontaktowym.
RELTIH to jest mozliwe 2 inne kapsulki i inny sklad jest miedzy spirytusem i inny miedzy alkoholem tu jest absolut bodajze 40% alku. Ja wrzucilem gold omege 3 ty mega capsa :) U mnie stoi w tym kieliszku omega do dzis z spirytusem i jest taka sama jaka byla aha sog dla RELTIH i zalozyciela teamtu :)))
[...] stoi przed tobą to przekładasz piłke nad JEGO lewym barkiem i omijasz go z TWOJEJ lewej strony i zgarniasz piłke. Bardzo podoba mi sie tez to, ze kozłujesz tak szybko miedzy nogami i równoczesnie robisz małe kroczki do przodu (w tym kozłowaniu nie zmieniasz stron ani nic - poprostu cały czas tak samo, niziutko i szybciutko) i jak juz [...]
[...] kilkadziesiąt tysięcy produktów żywnościowych zawierających w swoim składzie mniejsze lub większe ilości zmodyfikowanej soi. Jej znaczącym importerem na rynek europejski są miedzy innymi trzy gigantyczne korporacje żywnościowe: Unilever, Danone i Nestle - firmy, których produkty doskonale znamy i uwielbiamy. Na nasze stoły trafia nie tylko [...]
Aha i jesli będe cwiczyl tym sposobem to nie musze stosować sie do tego czasu miedzy seriami? Na małe nalezy stosowac ten czas Progres czy wogole nie jest to wymagane i mozna tylko cwiczyc tym sposobem z manipulacją ciężarem? Chodzi mi o to tez ze jak przestanie mi dana metoda FBW przynosić efekty to np przeszedłbym sobie wtedy z tej manipulacji [...]
racja altis wiedziałem że o czyms zapomnialem w miare sucha masa mięśniowa miedzy deka a drugim cykl 3 miechy przerwy a miedzy drugim a trzecim tez 3 miechy przerwy chce zrobić ps altis mitoraj dalej sie czepia jak pociskasz rekord na klate mi zawsze gadał" nie ma rekordów pompujemy mięsnie) ja też kiedys chodziłem na altis to go pamiętam
Bardzo szybko. Różnica między dobrym amatorem a amatorem...oszczędźmy mu przymiotników, jest ogromna. Czytam uważnie, chociaż nie wszystkie rady są dla mnie. Walcz w tej Andorze :)
rbn_run, heinz - mi kijki też nie leżą, nie lubię w ogóle biegać z czymkolwiek. Najchętniej latałbym w samych slipach albo i bez. Im mniej - tym dla mnie lepiej :) Dzięki za podpowiedzi na temat ewentualnej strategii - tak się doczytałem między wierszami - pod górę ile się da, na zbiegach ostrożnie. Ps. rbn_run - nie oszczędzasz się, nie [...]
I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]
Dziękuję :) Lampkę, skarpety i patent z rękawiczkami biorę w ciemno, buty oglądam i reszta wędruje do linków. Super. Powiedz, czy jest sens przewidywać tempo na taki bieg? Trasa 65 km, 2000 m przewyższenia, możliwy śnieg. Obawiam się, że spędzę na trasie między 8 a 10 godzin, a to chyba nie jest najlepszy czas ;)
[...] moze zajrzysz więc o mnie pewnie przydałaby sie ankieta ale moze sobie poradzimy bez niej wiec trenuje prawie 2 lata z małymi przerwami tydzień max 10 dni na regeneracje miedzy cyklami, masa 90 kg, wzrost 178 , cel redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory, jeżeli coś pominę, ale jest dużo kwestii. 1. Pory posiłków nie mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po [...]
Miedzy odżywkami ( gainery, bialko itd ) nie trzeba robic przerw. Miedzy cyklami na kreatynie mowi sie, ze conajmniej tyle, ile trwal cykl. Co do twojego cyklu, jesli jeszcze nie kupiles tych supli to wywal HMB i amino, a zamiast tego dokup chociazby czyste mono i jeszcze ci zostanie duuzo $ na plus.
czyli sprawa przerwy miedzy stormem a stormem wyjasniona:) i juz osostnie pytanie bo storma wypije rano nacczo czyli około 8.30 czy w tym wypadku moge wziasc dawke shocka 30 min pozniej tzn około 9 poniewaz o 9.30 musze isc juz na silownie zeby zdazyc do roboty czy wymagana jest jakas dluzsza przerwa miedzy stormem a shockiem?
[...] i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. ciezar w 1 tyg. cwiczen na 50%maxa potem zwiekszasz tak by moc poprawnie wykonac 8 powtorzen. Oto plan : 1.wyciskanie sztangi [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
