miedzy

20-04-2017r. DT 1) rozgrzewka - 3 rundy 500 m assult bike 20 swingów ktb 16 kg 15 jump sq 10 PVC rurka przekładanie 5 snach sq 2) snatch prep 3) EMOM '8 3 x snatch sq touch oficjalnie miało być od 30 kg --> trochę ego zadziałało bo mój ciężar początkowy(40 kg) był ciężarem wyższym niż końcowy dla reszty ekipy bo nie chodzą ze mną na sztangi. 2x w [...]

Szajba...może i potrafisz się podrapa między łopatkami, ale Ty masz stawy jakieś takie niedojrzałe...jak młodzieniec nie przymierzając. Normalny człowiek w tym wieku używa drapaczki.

27-04-2017 DT WOD + Sztangi 1) rozgrzewka - DU practice 2) goat day - dzień słabości 3) WOD AMRAP 6' x 4 z przerwami 2 min między 6 sprintem z seriami. WOD I go You go czyli z partnerem na zmiany peen ogień - brzuchy 10 na łeb - burpy 10 na łeb - box jump over 10 na łeb - wall bale 10 na łeb - sprint 100 mb na łeb 1 seria to obydwoje partnerzy to [...]

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]

Ja to poczekam z gratulacjami, aż Gwid wrzuci jakiś pomiar takiej trasy ;-) Ze swojej strony polecam na fona apkę NaviMe GPS Tracker. Będzie i prędkość i dystans i mapka. Na wyczucie +20 to może być 24 na początku i 16 na końcu trasy, a wtedy średnia wyjdzie nie +20, a +-20 ;-DSzajba - mając między innymi Ciebie na uwadze napisałem, że prawie cały [...]

2017-05-17 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) BS --> serie zasadnicze miałem robić lekko ze względu na dysproporcje przysiad podrzut/rwanie. koniec na czterech jedynkach na 130 kg ale za to z odbiciem z dołu. 2) rwanie klasyk - seria ma polegać na tym że robisz cztery rwania z 90% maksa co 20 sek i ma każde wejść. zrobiłem 60 kg i wszystko weszło, raz [...]

[...] 130 kg 2) WOD coś tam coś tam WOD 7 min AMRAP * 4 rundy z: zawsze bieg 600 mb przed każda rundą z czego środkowe 250-300m to schody z 40 stopniami a) wall balls b) burppes c) sit ups d) assult bike miedzy każdą rundą 2 min przerwy i znowu kolejna runda. wykręciliśmy łącznie 2 miejsce. dobry dzień Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-05-24 22:06:28

Poniedziałek: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii x 5 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 3) Wiosłowanie sztangą 5x5 * pompki na tricepsy Środa: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 4x5 2) Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 4x5 3) Martwy ciąg 4x5 * przystawanie na palcach (łydki) 3x8 Piątek: 1) Przysiad ze sztangą z tyłu 4x5 + 1x3 + 1x8 2) [...]

W koncu mam wolne w robocie az do srody:)Dzisiaj dzien bez treningu.Micha w miare troche za dlugie odstepy mialem miedzy posilkami ale nie ma tragedii.

fifi35 - zrób tylko 3 zestawy tego co proponuje masti (zrobiłem z przerwami między nimi po około 5 minut :-) )

1)hi-tec xxs 200kaps.(1cykl) 2)ok 6 tyg. 3)dieta dobrze zjeść między innymi(jajka,makrela wędzona,kasza gryczana,ryż,kukurydza konserwowa i groszek,jabłka) 4)Rezultaty po monohydracie a)z 70kg na 74kg b)z 33cm na 34,5 c)ok. +20 d)ok. +10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)trening na siłe bez rozpiski

Kiku_ dobry pomysł licytujemy za 10g i sprzedajemy między sobą każdy wygrywa

[...] skuter sie zabijaja chyba juz nie 1 dzien. W dodatku srednio powiedzmy co 10sek wpada im zlotowka na godz 3600 a przez 10 godz 36000zl mysliscie ze aukcja nie bedzie trwac 10godz myliscie sie poniewaz obserwuje od 6 godz zmagania o skuter i jak narazie to mowi za siebie, a w miedzy czasie sa prowadzone rozne aukcje a nikt niechce nikomu odpuscic

[...] rangi zawody no k*rwa gdybym bral takie srodki jak ty to wiecej juz w gimnazjum bym mial, a wcale nie mam dobrego gena wiec o jakiej randze ty mowisz? Chyba ze z zawodow miedzy sasiadami przeskoczysz na zawody ogolnosiedlowe z calej ulicy Idz w ch*j bo tacy jak ty robia tylko syf w tym dziale Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-03 [...]

[...] małą ziemniaków czy innych dodatków Kolacje: łosoś wędzony z sokiem z cytryny, czasem jakiś twaróg, czarne oliwki, rzadko kanapki. spoko ale ryby wybieraj mrożone bardziej miedzyposiłkami jakas sąlataka warzywana z oliwą rybą czy miesem W ciągu dnia piję wodę, zieloną i czerwoną herbatę, rzadko jakiś sok przecierowy typu "Karotka". Co [...]

Bantox, nie wiem, czy zauwazyles, ale jest spora roznica miedzy Kung Fu i JKD (wiem, bo je trenuje) - chocby w skutecznosci. Sam Si Jo Lee mowil, ze 90% tradycyjnych szkol walki to bzdura (doslownie). Takie wlasnie style nadaja sie do Hollywood. Co do JKD, nie jest zbyt pokazowe. Techniki w znacznej czesci sa krotkie i skuteczne. Prawda - zdaza [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Claressa-Shields-Amanda-Nunes.jpg MMAFighting.com / UFC Instagram Claressa Shields o negocjacjach z Daną White’em w kwestii walki z Amandą Nunes. Nunes ostrzega Shields przed przechodzeniem do MMA Niepokonana mistrzyni boksu Claressa Shields chce zmierzyć się z mistrzynią wagi koguciej i piórkowej UFC Amandą Nunes [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-Ivan-Erslan-vs-Przemys%C5%82aw-Mysiala-1024x1024.jpg Ivan Erslan skrzyżuje rękawice z Przemysławem Mysiala na KSW 53 Po świetnym debiucie na gali KSW 51 w Chorwacji, Ivan Erslan (8-0, 4 KO, 1 Sub) stanie 21 marca w Łodzi przed bardzo trudnym wyzwaniem. Utalentowany Chorwat zmierzy się na KSW 53 w Atlas [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-Roberto-Soldic-vs-Marius-Zaromskis-1024x1024.jpg Roberto Soldić poznał rywala w walce o pas na KSW 53, będzie nim Marius Žaromskis Były mistrz DREAM i zawodnik Bellator MMA oraz Strikeforce, Marius Žaromskis (22-9, 14 KO, 1 Sub) wejdzie 21 marca w Atlas Arenie do okrągłej klatki KSW. „The Whitemare” na KSW [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-53-Daniel-Torres-vs-Vojto-Barborik-1024x1024.jpg Daniel Torres podejmie na KSW 53 debiutującego Vojto Barborika Mocno bijący Daniel Torres (10-4, 5 KO,1 Sub) 21 marca ponownie zaprezentuje się polskiej publiczności. Efektowny Brazylijczyk przywita w klatce KSW na KSW 53 w łódzkiej Atlas Arenie znakomitego [...]