miedzy

Strzala, jestem tu nowy :) Mam 15 lat, 174cm, 66kg. Mam do was prosbe czy mozecie ocenic moja diete? // jaki cel diety Myslalem zeby dodac jeszcze jeden posilek miedzy 3 i 4 posilkiem, ale chyba bedzie lepiej dodac jakies produkty jeszcze do 4., nie? No ale zostawiam to ekspertom. Pozdro // ja bym dał posiłek, ale to zalezy od twoich upodoban [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

po pierwsze skończ brać leki , później zapisz się na siłownie bo brzuchu nic toboe nie dadzą, cwicz całe ciało , potem dodaj jakieś biegi kiedy chcesz oby nie na czczo i w między czasie układaj diete sobie a w między czasie układania zdrowo się odżywiaj a co do wagi jesteś szczupły , a dlatrego masz ten tłuszcz tak widoczny bo nie masz nic mięśni [...]

[...] To jest przykładowa dieta " PRZYKLADOWA NIE UKLADALEM JEJ BY BYLO IDEALNIE CHCIALEM POKAZAC JAK MASOWAC TANIM KOSZTEM I JESZCZE RAZ TO MOWIE!!!! białko - 2,2 (jest ok.2,2 wiec mala roznica miedzy 2) wegle - 5.7 (jest ok.5,4) tłuszcz - 2 (jest dokladnie 1,1g) ULOZ SOBIE DIETE KTORA BEDIE TOBIE PASOWALA W 100% DO WAGI, BUDOWY I UPODOBAN

Aha dzieki. i sorrki za moja niewiedze. A jak zmienic ostanie posilki w dzien bez treningowy? A drugie czy znasz jakis sposob zmieszania platkow owsianych bo strasznie ciezko wchodzą. Z gory dzieki i pozdro W DZIEN BEZTRENINGOWY OSTATNI POSILEK MOZE BYC TAKI SAM, OCZYWISCIE MOZESZ TEZ COS INNEGO DAC ZEBY BYLO ROZNORODNIE, CO DO PLATKOW TO U MNIE [...]

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

podobnych tematów o masie w sw ostatnio było sporo.jest to bardzo ciężkie do zrobienia.w skrócie nadwyżka kaloryczna+suplementacja.tak jak u mnie też nie mamy typowej siłowni za to 2x w tyg.mamy treningi obwodowe,wykorzystujące między innymi sprzęt z siłowni.4 obwody po każdym obwodzie 2 minuty przerwy,na przejście między stacjami 10s.jakieś 10-12 [...]

Artykuł 10 Zdobycie bramki 1. Bramka może być zdobyta z; - akcji, - rozpoczęcia gry, - rzutu od bramki, - rzutu karnego, - rzutu wolnego bezpośredniego, - rzutu z rogu. 2. Bramka nie może być zdobyta bezpośrednio z: - rzutu sędziowskiego, - rzutu wolnego bezpośredniego, jeżeli piłka wpadnie do bramki wykonawcy rzutu, - rzutu wolnego pośredniego, [...]

Dzień 14: Trening piąteczkowy, parę nowych twarzy zobaczyłem na siłowni - z czego jeden polak, a reszta to ciapaci z Rumunii. Tak wkur*iający są - za przeproszeniem, bo innego słowa nie można użyć - że głowa mała. Staną w 10 i zakłócają spokój, planów w ogóle nie mają, robią klatę na modlitewniku, ... No ale trening przebiegł prawidłowo, trochę [...]

[...] herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. 2 posiłek (na zajęciach): Tutaj nie wiem co wrzucić :/ (często widziałem orzechy w zestawieniach, ale nie mam zielonego pojęcia czy to dobry pomysł) Orzechy [...]

[...] herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. <--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Jak to ma wyglądać bo coś nie [...]

<--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) (zaznaczam, że mleka raczej nie chcę ruszać ze względu na alergię). Czy zjedzenie dziennie tylko 2 - 3 kromek chleba razowego z powyższym zestawieniem, które zaproponowałem [...]

1. mit 2. -- zapytaj w innym dziale 3. Przed bieganiem ww-białko-trochę tłuszczu np. polędwica wołowa ryż brązowy tran Po bieganiu ww-białko Serek wiejski może być + ryż biały. Płyny pij między posiłkami 25/40min przed./po 4. Nic mi do głowy nie przychodzi niestety. Spróbuj lodowato/ciepłych prysznicy na nogi po bieganiu

[...] 24h, a na walce maja wiecej niz zbili... To ile zbijaja zalezy oczywiscie od ich wagi startowej... Duzy moze wiecej... Tyle, ze oni maja ponad 24 godziny na regeneracja miedzy wazeniem, a walka. No i insuline i inne wynalazki. Ostatnio przed walka zrzucalem z 83 na 70, do walki wyszedlem wazac ponad 77... tyle, ze mialem jakies 30 godzin [...]

jeszcze tylko jedno pyt. między 30 a 40 minutom jazdy i tylko przy ciśnieniu między 130 a 160 pojawia śie mocny ból gardła w miejscu w którym jest zgróbienie

Stosowalem kiedyś 20ml gliceryny rozmieszanej w 1.5l butli przed treningiem pare razy. Co zauważyłem to ciut lepsza pompa i regeneracja miedzy seriami. Dobrze ze sobie o tym przypmniales bo zaraz to zamawiam :D

Na pewno nie na pełnej. Dupa poniżej kolan i to mi starczy, trójboistą nie jestem. Później dodam filmik to sami zobaczycie. Zresztą ta seria to jest nic. Można się śmiać z Antka i jego teorii, ale w jednym się z nim w 100% zgadzam - nogi trzeba cisnąć na dużych ciężarach, ale i na wysokich powótrzeniach. Ma być ta walka z psychą, nie tylko z [...]

W sumie to mam ciekawy temat do poruszenia :-) Nie chcę Ci robić spamu, w dzienniku, bo to temat raczej na długą dyskusje, i podobnie jak poprzednia dyskusja, będzie miała swoje za i przeciw, i to już zależy od "szkoły" co kto woli. Ale okej :-) Jak wiemy mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych. Szybkokurczliwe i wolnokurczliwe. U nas, w [...]

J/Prz. U mnie chwyt ciezarowy awykonalny, miedzy nadgarstkiem a przednim aktonem barku mam z 20cm luzu %) Za duza lapa po prostu...Co zrobisz, jak nic nie zrobisz? :D

dobrze ze sie pokazał i od razu zaowocowało praca ;-) a debiuty by mógł zaliczyc? tak teretycznie pytam, bo ostatnio ziomek pisał ze startował juz 4 razy miedzy innymi sopot a wychodzi w debiutach