miedzy

to zwieksz tempo treningu, arnold mial 1 min przerwy miedzy seriami przy treningu na mase, ja tak probowalem to obiciążenie spada o połowe przy ostatniej serji ale mięsnie sa dobite, albo zwiększ cieżar i zmniejsz powtórzenia , albo odwrotnie, sprawdzaj, bo wiesz ten jeden cykl to zaden problem, problem bedzie jak za 2 lata dalej nie znajdziesz [...]

[...] tez czesto razem,wspolne obozy jak ten w Wałczu teraz,Jotko cwiczy w Ankosie,ale tez w Arachionie i tak sie w zasadzie mieszaja o.O w rezultacie ciezko jest zrobic walke miedzy kumplami,bo czesto maja jakies "ale" ,wiec pozostaje sciagniecie kogos z zagranicy,no a tam wybor jest taki,ze szkoda gadac i przyjezdzaja jakies perelki z rekordem [...]

Sory, że dopiero teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do kompa. Więc tak: trening na nogi mam typowo pod sprint, i głównie są to ćwiczenia eksplozywne. Od dwóch lat taki stosuje i jest w porządku. Zaznaczam, że nie interesuje mnie wzrost na nogach, ponieważ już i tak teraz w tym momencie mam poważną dysproporcje między górą a dołem Dlatego [...]

anarki111 3-5 kilo różnicy między zawodnikami to bardzo duża różnica w wagach lekkich i żadna w wadze ciężkiej. Dlatego w granicach 100 kg - 20 kilo wiecej nie robi duzej roznicy. Ale jesli ktos jest duzo ciezszy ponad naturalna swoja wage to szybciej sie meczy dlatego zawodnicy jesli maja malo czasu poluja na tzw. nokautujacy cios.

Co ty możesz powiedzieć na temat trzymania tarczy jak na boks nie chodziłeś a nawet jak chodziłeś to bardzo krótko. Tarcze trzymałem na wysokości głowy lewa i prawa ręka a jego zadaniem jest precyzyjne trafienie w punkt który mu wyznaczyłem a jak jest ślepy i trafia między lewą a prawą tarczę w dodatku bez zachowania dystansu to wiadomo że nic nie [...]

Jest zupełnie inaczej. Nie ma nic wspólnego, prawidłowe zasady pracy na tarczy są t y l k o w boksie. MT i inne sztuki walki jeszcze 6-8 lat temu były inne. Potężnym impulsem do ich rozwoju było przejęcie technik ręcznych z boksu. Jednoznaczne uznanie wyższości boksu w zakresie rąk to jest jedyna poważna droga dla stylów nietradycyjnych, nie ma [...]

"8-godzinnej przerwy między przyjęciem tych dwóch stacków" --> nie trzymaj sie tego tak kurczowo, mozesz brac nawet przed i po i nic Ci sie nie stanie

[...] 70/10 80/10 40/20 poręcze cc/15 x2 francuz hantla 15/12 x3 wyciąg góra jednorącz 6szt/12 9/12 Dziś wyjątkowo trenowałem o godz 18 i po 3 posiłkach, a nie tak jak zawsze miedzy 9-10 i po 1 posiłku. Było zdecydowanie lepiej, nie dość że wycisnąłem więcej powtórzeń z najcięższych seri to jeszcze pokusiłem się o dołożenie 5kg i wykonaniu [...]

Czwartek (13.09.2012) Miałem sobie dziś odpuścić trening, bo nie czułem się cały dzień na siłach. Trochę na głowie miałem. W końcu jednak zebrałem się i zrobiłem krótki, ale intensywny trening. Rozgrzewka - skakanka 1. Kettlebell swing 15kg 2. Podciąganie w różnych uchwytach 3. Pompki z nogami na podwyższeniu. 4 obwody bez przerw między [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 04.10.12r 45 min taboret na czczo Miało być ze 35-40 min ale wziąłem black mambe i nie mogłem przestać hehehe, taki czuły na pobudzacze jestem. Tak jak wspominałem wcześniej od października dieta ścisła, a mianowicie: I posiłek 250g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 04.10.12r 45 min taboret na czczo Miało być ze 35-40 min ale wziąłem black mambe i nie mogłem przestać hehehe, taki czuły na pobudzacze jestem. Tak jak wspominałem wcześniej od października dieta ścisła, a mianowicie: I posiłek 250g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=D7jrLyTplD8 http://www.youtube.com/watch?v=BY3ICqYiQPQ Drugi trening dzisiaj z którego własnie wróciłem, ćwiczyło się bdb bo był duży odstęp miedzy treningiem siłowym a tym porannym aerobowym i po drodze 5 posiłków więc pompa i siła była. Filmiki jutro wstawie bo dzisiaj już mi sie nie chce. Zmieniony przez - [...]

[...] pompki poręcze +20/15 +35/12 +40/10,7,7 WL skos góra sztanga 60/15 80/12 90/8,9,7 ss wyciskanie leżąc maszyna x4 ss rozpiętki maszyna x4 ss wyciąg góra x5 ss w podporze miedzy ławkami x2 / poręcze ja x3 ss unoszenie na boki hantle 13/12 x3 ss unoszenie przed siebie hantli 13/12 x3 ss2 unoszenie na boki maszyna x3 Ss2 podciąganie wzdłóż ciała [...]

Polska - Argentyna 3:0 (25:16, 25:22, 25:18) Dzisiaj było w pełni widać jaka jest w tej chwili różnica między Polską i Argentyną. Brawo chłopaki!

Nie wiem czy nie byłoby lepiej mieć dnia przerwy między grami w grupie a półfinałem (tak jak Francja), bo tak jak jest to będziemy grać trzy dni z rzędu.

to juz uzgodnijcie miedzy soba %-)

Heh, mój błąd. Miało być FBW. Z tego co wyczytałem i zrozumiałem;]( a nie wszystko pojąłem) to wystarczy mi na początek taki zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. [...]

Adrianus no i o to między słowami chodziło właśnie mi. Że to białko praktycznie nic nowego ani ciekawego na rynek nie wprowadza a ta nazwa to chyba jedyny chwyt na sprzedaż tego produktu bo jest typowym kąskiem dla sezonowców. Wolałbym żeby Olimp, firma którą niezmiernie lubię i zaopatruję się w ich produkty non stop, zrobiła coś innowacyjnego, [...]

Poniżej informacja od Działu Badawczo-Rozwojowego OLIMP-LABS: Do Pana mumin222 - Produkt Mega Strong Protein nie zawiera 15g glutenu jak Pan błędnie pisze w swoim poście: „wiec w 100 gr jest prawie 15 gr bezuzytecznego glutenu? wpisywanie w taki sposob: kwas glutaminowy/ l-glutamina to wprowadzanie ludzi w blad bo to nie ma ze soba [...]

L-glutamina (Gln)/ kwas L-glutaminowy (Glu) to aminokwasy endogenne - różnica między Gln i Glu jest niewielka (L-glutamina to amid kwasu glutaminowego, zatem mają ze sobą dużo wspólnego) i organizm bez problemu przekształca jeden związek w drugi, dlatego istotna dla konsumenta jest całkowita "pula" L-glutaminy i kwasu L-glutaminowego. [...]