miedzy

ale wiem ze kąt między dwugłowymi, tyłem nóg a łydkami ma być 90 stopni, stać przy tym ćw. na palcach? jak możesz mi je opisać?

wersja łatwiejsza opierasz się plecami o ścianę schodzisz do poziomu równoległości i tak wytrzymujesz do końca serii trudniejsza stajesz bez podparcia chodzusz udami do równoległości w tym przypadku kąt miedzy łydką a udem jest ostry żebyś mógł utrzymać równowagę i wytrzymujesz do końca serii zawsze na całych stopach

to ile musi być przerwy miedzy posilkiem a łykaniem ?

w ciągu tych 5 miechów przewinęło się parę Firm - między innymi Alchemia, Malay - Scitec w tym momencie - wszystkie ładnie działały =)

Kradamie! Rtg ok. Wyszlo jedynie ze kosc krzyzowa lekko zmienila swoj kat nacgylenia (w stosunku do zdjecia robionego 2 lata wczesniej), na lepszy bo mniej poziomy. W rezonansie widoczna niewielka uwypuklina miedzy L5-S1, ale tez nie ma zadnych zmian w stosunku do rez. robionego 2 lata temu.

no dobra. diete pewnie ebde mial dgzies na wtorek, bo nie mam te raz czasu ale moze mi sie uda i bede mial jeszcze dzis ale watpie. to jaki proponujecie trening ? i jaki odstep robic miedzy tymi cwiczeniami. nie znam sie na tym wiec pomozcie mi chociaz w tym :(

[...] wygląda porównanie obu zdjeć: Wzrost Uzi i Draper mają podobny, waga Uzi 115 Dave 105 Widać technike zdjęć i położenie aparatu fotograficznego jest inne-Uzi na wysokości miedzy pasem a najszerszym,Dave na wysokości kolan-może ciut wyżej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a3d8b141380497aae7649ce3cde97c1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

Witam ponownie Kombinuje kombinuje i nie moge wykombinować Chciałem się was poradzić o jedną rzecz a mianowicie Nie układam żadnej diety ponieważ nie potrafię oraz nawet gdyby mi się udało to zapewne nie przestrzegałbym jej Postanowiłem: Jeść śniadanie(płatki owsiane,jajecznica,jako na twardo),obiad(cokolwiek by to nie było) oraz o godzninie 17 [...]

Dziękuję za krytykę Może i monotonna ale trzymam i waga schodzi w dół. Tłuszczu więcej nie potrzeba świetnie się czuję Białka wystarczy. Wpadnij na cross i spróbuj zrobić trening przy 200-300 węglach :-). Widzę ,że też chyba porównujesz Moją dietę do takiej na siłownię. Różnica między sportami walki a pompowaniem się na siłowni jest jak niebo i [...]

albo mi się wydaje albo masz duża różnice między bicepsami :)

[...] koncze hst przez ktory wcinałem wegle i kreatyne wtedy tydzien odpoczynku i zastanawiam sie nad kolejnym hst tylko ze zaczne robic redukcje w dmi wolne 30 minut bigania ale nie wyczynowego tylko dobrego truchciku i z 2x10 min na skakance do tego jakies suplementy na redukcje. a co do bicepsu ta mam dobry centymetr roznicy miedzy lewym i prawym

różnie. Ja jak nie robiłem aerobów to też było ok, tylko że mniej jadłem. Myśle ze ilośc aerobów+ilość jedzenia = brzuch a używałeś moze pasa neoprenowego?? On pomaga się pozbyć wody która się gromadzi między skórą a mięśniami brzucha. Ja ćwiczę w nim cały czas i zapobiega to nadmiernemu zalewaniu. Dzięki temu dużo łatwiej można po masie [...]

wcześniej wychodziło między 3100 a 3200kcal, 2.2białka/kg, 0.8-0.9tłuszczów/kg oraz 6-6.5 węglowodanów/kg. Zapotrzebowanie na "0" wychodzi około 2900kcal, więc te 100 kcal podbić z tłuszczów?, np w przed treningowym dodać oliwy 10ml, jak sądzisz? Zmieniony przez - debee w dniu 2009-11-06 14:17:07

Więc pozostał mi do skonsumowania posiłek przed spaniem (zjem go pewnie koło 22:00). Jak na razie dieta zaczyna mi się podobać. Nie miałem uczucia wypełnienia po spożywaniu kolejnych posiłków ( jak to było gdy przyjąłem rozkład 2.2/0.9/6.2 ). Po posiłku bez węglów ( jajecznica z warzywami i plastrem sera żółtego ) czułem się leciutko ale też [...]

Uświadom mnie jeszcze tylko proszę, czy dieta kulturystów jest niezdrowa (brak tłuszczy) ? Albo czemu po takiej ilości węgli (bez tłuszczów) ich nie zalewa? i jakie różnice między dietą bogatą w węglowodany (przy niskim poz tłuszczy) a dietą bogatszą w tłuszcze kosztem węgli? co do zdrowia z małą ilością tłuszczu [...]

Dziś strasznie zabiegany dzień: z rana programowo placek owsiany, tym razem z rodzynkami. Wyszedł trochę płaski. Dziś wieczorem chcę zalać płatki, żeby zwiększyły objętość, rano dodam jaja i jakiś owoc i zobaczymy jak wyjdzie, trzeba kombinować kolejne 2 posiłki to makaron durum z kurakiem, warzywa i orzechy (tu pojemniki i jadłem między [...]

robilem juz kilka planó siłówych miedzy innymi 5x5 billa stara i efekty był dlatego chce zaczac ten plan i jak byscie mogli to pomóżcie :D Pozdrawiam

Skup się na właściwym czasi regeneracji dla barków. 2 dni odstępu między nimi a klatką to mało.

Owoce możesz przegryzać między posiłkami, potreningowo lub rano Warzywa do każdego posiłku możliwie Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 00:19:13

wygląda ok jak gdzieś będziesz czuł, że za słabo dotyrane to baw się przerwami między seriami , to świetna metoda na zwiększenie intensywności Ja dodatkowo nie podciągałbym się na drążku maks tylko jak dasz radę zrobić serię 10 powt to w kolejnych dokładaj ciężar do pasa, tak czy inaczej podciaganie na drążku z Twoją wagą to jest git sprawa Ps [...]