miedzy

Witam Zakupiłem następujący zestaw Cannibal Claw + AD-3 + Lean FX. Mam prośbę o pomoc w dawkowaniu - czy łączyć ze sobą suple w porcjach czy stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć [...]

Witam Zakupiłem następujący zestaw Cannibal Claw + AD-3 + Lean FX. Mam prośbę o pomoc w dawkowaniu - czy łączyć ze sobą suple w porcjach czy stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć [...]

wie ktoś jaka jest różnica między mąką żytnią pełnoziarnistą a żytnią razową ? robiłem sobie placka z razowej ale ostatnio kupiłem w lidlu taką pełnoziarnistą, chyba bardziej mi smakuje tylko jakaś taka podejrzanie biała jest i drobno zmielona

Nie nie ma. Jeżeli jest taki rozrzut między spożyciem węgli w DNT i DT to jest on stanowczo za duży. Myślę ze powinien wynosić około 50g ww. Mięśnie nawet na redukcji, muszą się z czegoś regenerować...

I nie bedzie to mialo jakiegos znaczacego wplywu na redukcje??? W DNT mam 3-4 posilki. O 10 i 14 jem B+T, a między 18-22 B+WW, to dobre rozwiązanie czy raczej nie upychac tych 150-200g WW poznym wieczorem?? Dzieki za pomoc ;)

dzisiaj mało rzeczy jest możliwych. Ale wynika to z tego, że żyjemy w kraju o niezbyt dużym postępie cywilizacyjnym. W krajach bardziej rozwiniętych od naszego zrozumiano, że "zło" należy tępić od podszewki, czyli ZERO TOLERANCJI, nawet dla najmniejszych przestępstw. Ale to wszystko wiąże się z innymi strukturami społecznymi niż u [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172050 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169022 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=172049 [...]

Wczoraj zrobiłem trening barków ( przenoszenie cieżaru nad głową i podnoszenie hantli do przodu). Brak progresu na siłe po upływie kilku tygodni ( zawsze odczuwałem po około miesiącu minimalny progres siły), spowodował, że z 7 serii ogółem zredukowałem na 5 a zwiększyłem w to miejsce nieco obciążenie i skróciłem czas między seriami. Łydki też [...]

Tak, na barki w sumie 5 serii. Pierwsze ćwiczenie 3 serie ale na tym samym cieżarze robie ( dlatego jest krótka przerwa między seriami), do tej pory miałem na tym progres. Zrobiłem 10-7-4 powtórzenia. Drugie ćwiczenie po 12 powtórzeń.

Trenuje już jakis czas, a dokładniej od 6 misięcy. nie jest to długo, ale na początku miałem okres wprowadzajacy, poznawałem ćwiczenia itp. Mój trening wcale nie jest taki ciężki wbre pozorom, trwa do 1 godziny. Nie wiem co zmienic. Co ulepszyć. Nie dodałem jeszcze że przerwy między seriami trwają około 60 sekund. Nie wiem czy to za mało czy w sam [...]

[...] sa ok, choc przydalaby sie progresja w cwiczeniach podstawowych.. cwiczen i serii masz za duzo - masakra. na takim planie to chyba tylko Lee Priest by ujechal... przerwy miedzy cwiczeniami 2-3 min. serii na duze grupy 10-12, na male 6-9, za wiele cwiczen na kazda partie miesni. na masie wystarcza 2-3 cwiczenia angazujace kompleksowo cala [...]

no, moim zdaniem nie jest to najlepsze rozwiazanie... tak krotkie przerwy nie pozwalaja na odpoczynek miedzy seriami. poza tym miesnie mozna pobudzic do wzrostu mniejsza iloscia serii cwiczen podstawowych, nie ryzykujac przetrenowania. pozdro

A Plecy - Marty ciąg - 12-10-8-6 Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach - 15-12-10-8 Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc - 12-10-8 Barki - Wyciskanie sztani sprzed głowy - 15-12-10 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą(gryf łamany) 12-10-8 Triceps - Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc - 12-10-8 B Plecy-wiosłowanie sztangą nachwytem - 15-12-10 nogi - [...]

[...] na barkach, i uginania nóg w lezeniu na brzuchu, teraz chciałem dodac trzeci zestaw, głownie ze względu na to żeby zrobić drozpietki, aby pokonac mój provblem z przerwą miedzy gorną a dołem klatki... Mam 3 ćwiczenia na klatke które wydaje mi sie że są równie ważne, wyciskanie na poziomie, skosie i rozpiętki, i nie sądze aby była mozliwość [...]

Dlaczego byś unikał rozpiętek? Ćwicząc raz dolne grupy klatki a raz górne coraz bardziej będzie widoczna przerwa miedzy nimi, co po pewnym czasie nie wygląda najlepiej, chyba że jest na to jakis inny sposób? no chyba że po roku ćwiczeń lepiej przerzucić się na split? bo jest i taka opcja.... Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-11-11 21:43:36

Jaki rozstaw zatem musi być między stojakami żeby było wygodanie 1) do ściągania sztangi (mam sztangę 175 cm) 2) do ławeczki ? No i jaką wysokość mogą/powinny mieć stojaki (wiadomo, że z regulacją) do przysiadów (minimum-maksimum): mój wzrost to 176-177cm. Czy np ten drugi link, który wysłałem do samych stojaków jest ok? Stojaki przy tej wadze [...]

Kwas walproinowy valproic acid antiepilepticum N03AG Działanie: Lek o działaniu przeciwdrgawkowym. Mechanizm działania kwasu walproinowego nie został całkowicie poznany. Kwas walproinowy wybiórczo zwiększa stężenie GABA w synapsach w OUN oraz zmniejsza zużycie GABA przez komórki glejowe i zakończenia nerwowe poprzez hamowanie aminotransferazy GABA [...]

Wiesz, jak używałem etiaxilu w swoim czasie to też na ulotce pisało, że trzeba na wysuszone dłonie smarować... A w zasadzie minute po umyciu i wysuszeniu, miałem już wilgotne te łapy. Jak czasami na próbę co się stanie, nie wytarłem rąk o coś, to po niedługim czasie dosłownie skapywały z nich strużki potu... Okropna sprawa i między innymi dlatego, [...]

No cuz, troszke archeologia ale dobrze.No wiec ja wiem moze 2-4 razy w miesiacu na noc nakladam na wewnetrzna czesc dloni, dzien po dniu oczywiscie , tylko jak juz nalozysz wytrzyj sobie wewnetrzne czesci skory miedzy palcami bo latwo tam sie moze zluszczyc skora Zmieniony przez - Ziomalson w dniu 2009-03-19 20:30:40

a moznaby podciagnac zewnetrzne rejony dolu klatki w..dol? wydaje mi sie, ze gdyby to zrobil, klatka wydalaby sie bardziej kwadratowa, a co za tym idzie przerwa miedzy miesniami nie bylaby tak widoczna. ten trojkacik najbardziej sie odznacza u ludzi, ktorym klatka zweza sie ku dolowi..takie moje zdanie na podst. obserwacji. pozdro