a po treningu warto dodać jakąś końcówkę ? np uderzanie młotem z 3kg w oponę do zmęczenia np 80 powtórzeń , czy farmer walks z 3 serie z około 30 s miedzy seriami ? oo właśnie tutaj jest http://www.sfd.pl/Trenuj_jak_Spartan,_nie_jak_Arnold-t334923.html buhahaha uśmiałem się jak zobaczyłem nazwe tematu xD na nk wpisałem nawet :D
Mam pytanie Czy taka metoda treningu jest okej ? Dam przykład : Przysiad przedni następnie odczekanie 5 minut i przejście to wyciskania na klate następnie 5 min przrwy i przejście do Skłonów w boki na skośne mięśnie potem 5 min i martwego ciągu następnie odczekanie 5 minut i przejście do Brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem na piersiach. [...]
twaróg, ser żółty to kazeina, wolno się wchłania, utrudnia trawienie na noc idealna, w innych porach nie ma idei, są lepsze źródła białka soki skoro bez cukru to z fruktozą z owoców - cukier prosty cukrów prostych unikamy, jedyne odpowiednie dla nich pory to rano do śniadania i bezpośrednio po treningu za dużo sera, w jednym dniu masz z nim 3 [...]
Każdy tu jak widze zaczyna monologi ala "panowie , nie macie racji.". Nie wiem czy ktoś to przeczya czy nie , ale napisze co myśle. Nie rozumiem jak można się dziwić ,że ktoś z Chute Box tak zareagował (mowa o czapkarzu). Każdemu łatwo mówić na zimno po X obejrzeniach ,że "niepotrzebnie", że nie trzeba było itd. Teraz wyobraź [...]
Na Sherdogu jest już wywiad z Colemanem po walce. Coleman mówi ,że to co się stało było pod wpływem chwili i emocji, że był zdezorientowany i nagle całe CB rzuca się na niego. Mówi, że to co się stało Shogunowi to nie przypadek, to efekt jego cięzkiej pracy i ,że to on (Coleman) mu to zrobił (połamał mu ręke).Mówi ,że czuje się świetnie jako [...]
przyjrzyj sie dobrze i nie gadaj bzdur! 1. Rua upada. 2. sedzia rzuca się na Colemana, ten go odrzuca jak szmatę. jednoczesnie wskakuje ktos w białej koszulce miedzy liny i pochyla sie nad Rua 3. sekunde później sędzia wiesza sie na nodze Colemana, a ten gośc, co wskoczył pcha się na Colemana i zaczyna pyskowac. do tej pory Mark był spokojny, [...]
[...] to bym chyba z domu nie wychodzil bo to musi wygladac bleee.... a wlasnie jak kwestia z solarium przykladowo mialem miec te zabiegi co tydzien czyli razem 3 tyg. to miedzy zabiegami napewno opalac sie nie moge chodzic a po zabiegach jakic czas musi byc przerwa??? ps.od solarium jestem chyba uzalezniony:PP hehe <<<Champions [...]
Dziś wziołem jedną z rana , lekko pobudziło , przed treningiem wziołem dwie jak już wcześniej pisałem niesamowicie grzeje i fajne pobudzenie przez cały dzień nie mam ochoty podjadać między posiłkami , już zostanę przy tej dawce jak coś się zmieni to dam znać ... maniak7000 ale tak serio to przydały by się Twoje fotki bo nasz test jest bez sensu [...]
[...] ABS 7 min http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0&feature=player_embedded DIETA Jak już pisałam wcześniej, brak apetytu bardzo odczuwalny dla mnie, dziś tylko 3 posiłki, duże odstępy miedzy nimi. :-? http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a348ee660fc01ca99632e98bc2a538a9.jpg "Najpierw trzeba spocic się jak świnia, żeby potem wyglądac jak kociak" %-)
Remik7 - Jak dla mnie to nie jest głodówka, ostatni posiłek musiałam jeśc na przymus @-| A sam widzisz jakie odstepy czasowe dziś miedzy posiłkami miałam ;-) Nie czułam w ogóle głodu,tak też działa ten spalacz na mnie, wczoraj wyliczyłam wiecej niz 1500 kcal fakt. Ale połowe dnia poza domem. : ) I tylko żęby nie było że jakiś fast food. To dla [...]
Maniak – nie ,ze cie nie lubie ale gdzie są zdjecia sylwetki? Zgłaszając się do testu powinnes mieć swiadomosc , wypisek , zdjec oraz zdawania relacji z produktu . Nie pokazales zdjec swojej sylwetki a wymiary mogles rownie dobrze zmyślic ,a nie tak powinno być ;p nie, że Cię nie lubię - ale nie tobie ingerować w ustalenia między Mną a [...]
[...] cieple posilki czesciej niz raz dziennie!fakt moge przygotowac dzien wczesniej i sobie odgrzac tylko kiedy to zjesc skoro ciagle jestem na jednej lub drugiej uczelni?a miedzy czasie wypijam jakis soczek, zjadam owoc i to mi wystarcza!co do sniadan to moglabym ich wogole nie jesc bo o godz 7-8 nie jestem glodna, dopiero ok 10 ale zeby miec [...]
[...] czy tez na korzystanie z cudzych notatek:P no ok to sniadanie jakos w siebie wmusze, na obiad wiecej jakiejs rybki, miesa mniej ryzu,kaszy, kolacja ok ale co mam jesc miedzy tymi posilkami??a co do cwiczen to w gre serio wchodzi tylko wieczor, co innego w weekend oczywiscie ps: w temacie o miodzie napisalam ze studiuje infe a nie biologie [...]
[...] i serio, nie ma znaczenia czy chodzisz czy nie chodzisz na wyklady, zwłaszcza, ze w pewnym momencie polowa roku nie chodzi. To tylko twoja wyobraźnia, ze wykładowcy przywiązują do tego taka wage, bo zaczynając wyklad mówią : "Dzień dobry panom i ... Pani" . Bieganie miedzy uczelniami nie starcza za ruch, który może pomoc w odchudzeniu.
Między posiłkami ? ser biały z odpowiednim dodatkiem pakujesz w plastikowy pojemnik (ja jem z łososiem i jogurtem naturalny + otręby) :D Wliczasz do bilansu i jest ok. A co do dwóch kierunków, powiem tyle miałem koleżankę, która studiowała dwa wymagające kierunki, urodziła córkę, była stypendystką i grała w siatkę w drużynie akademickiej także bez [...]
[...] i pytal o rady. trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie delikatnie, bo jak juz pisalem kondycja straszna. [...]
[...] i pytal o rady. trening domowy (poki co brak dostepu do silowni, postaram sie to zmienic) 3x w tygodniu (ostatnio przerwa 1,5tyg ze wzgledu na mala kontuzje) natezenie miedzy lekkim a srednim (choc zwazywszy na moja kondycje i tak meczace), i w planach aeroby, codziennie. na starcie delikatnie, bo jak juz pisalem kondycja straszna. [...]
[...] wszystko dokladnei rozpisywac i spozywac, a wiedza tez kuleje. prawdopodobnie wiec chyba wroce do zbilansowanej, poki bd dawac efekty, to bd chyba najlepszy opcja poki co? w miedzy czasie bd poszerzal wiedze swa, by pozniej przejsc na jakosciowe low carb. co do warzywek nie wpisywalem do bilansu, pomidorki, papryczki, itp, sporo tego spozywam. do [...]
Plan/trening na siłe pytania
