miedzy

i jak robić brzuch żeby dół się ruszył,bo mam kaloryferek nad pępkiem a pod już nie Widzę, że byłaś już w moim wątku brzuchowym, z którego bardzo polecam na dolne partie to ćwiczenie, które podpisałam "masakra" Tylko trzeba wolno i dokładnie je robić, w spoczynku daleko odsuwać nogi . Poza tym - unoszenie zgiętych nóg w podporze. [...]

[...] jak i płaszczykowaty. Przedramiona mozesz dozucic do barkó z udami. Zmieniłem Ci ilośc powtórzeń bo chcesz mieć terning masowy a najlepiej do wzrostu stymuluje zakres powtórzeń miedzy 8 a 12 .Wyjątkiem są barki czasem lepiej reagują w większej ilości powtórzeń a czasem słóży im trening siłowy w przedziale 4-6 powtórzeń pozdro Pytania? Pisz dalej

Spróbuj jesli nie bedziesz sie wyrabiał mozesz skrócić przerwy między seriami ale nie krótsze niz 1,5 minuty .Ewentualnie mozesz zmniejszyć ilośc serii ponieważ nie masz dużego stażu mozna je troszke ograniczyc Drugą alternatywa jest ułożenie planu FBW i wtedy napewo sie zmiescisz ja z rozgrzewką i strechingiem mieszcze sie w 60-70 minutach pozdro

Ok. Wybrałem taką wersję zapodanego zestawu ćwiczeń: Łączna ilość ćwiczeń w treningu 6-12 Łączna ilość serii w pojedynczym ćwiczeniu 2-4 Ilość powtórzeń w serii 8-12 Obciążenie - 50-80% ciężaru maksymalnego Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Przy czym zaczne pewnie od mniejszej ilości powtórzeń i postaram się jak najszybciej [...]

Czytałem troszkę o cardio,lecz mało się dowiedziałem.Pytanie brzmi czy zamiast 2 aerobów po 15min w tygodniu mogę wykonywać jeden po 30min oraz czy liczy się czas cardio czy spalane kalorie?Między bieżnią a orbitrekiem jest spora przepaść.

Nie wiem dlaczego najeżdżacie tak na Vitora, niby dlaczego nie jest to czołowy zawodnik, Overeem takim jest a w ostatniej ich walce za duzej roznicy miedzy nimi nie dostrzeglem. Belfort to kompletny zawodnik i jeszcze nieraz namiesza.

[...] 2.ThermoBURN ECS 120 kap. firma: Dimitri Sport Science (USA) cena: 119 PLN + rękawiczki gratis, gdzie mozna to kupic z rakawiczkami gratis? 3.Czy roznica 30 zl w cenie miedzy tymi dwoma suplementami to duzo? O Firmir Cytodyne slyszalem i chyba ma ona wieksza renowme niez firma: Dimitri Sport Science, no chyba ze rekawiczki dobre daja. 4. [...]

Ludzie są niepoważni na maksa a do tego takie czasy ,że brat brata sprzedaje.I zamiast to grono ludzi którzy trenują i testują różne środki trzymać się razem i mówić szczerze co jest dobre to walczą między sobą o wpływy i pieniążki,nawet jeśli sterydy które wyprodukują nie mają nic wspólnego ze sterydami mają swoich naganiaczy i zawsze znajdzie [...]

Metka faktycznie naprawde dobra. W sumie nie czuc roznicy miedzy Balkanem a foxem. Oprocz ceny:)

gdybym mial taki wybór srodkow to pewnie by lecialo cos lepszego a takiej mozliwosci nigdy nie mialem. niestety obracam sie miedzy takimi ludzmi gdzie latwiej mi jest zalatwic wszelkiej masci dragi a nie SAA

[...] nie do konca jest ok ale cwiczyc juz moge. Profilaktycznie zbadalem prawy piersiowy (ktory mialem naderwany okolo 8 miechw temu) i okazalo sie ze nadal tam jest kilka przerw miedzy włoknami wiec nic nie ejst powiedziane ze znowu nie pjerdolnie. Dlatego raczej nie bede robil treningow klaty na 100% no chyba ze bede czul sie na silach. P.S [...]

[...] byl ten wie o czym mowie) no i co mnie najbardziej zaskoczylo Wieslaw Kruk zajol 6 miejsce nawet nie wiecie jak on sam byl zaskoczony Widac bylo roznice w sponoringu miedzy kulturystyką a trójbojem. W Tarnobrzegu nawet za 6 miejsce byly nagrody(torba FA,odzywki i czek!! na 100pln) w Kulturystyce za pierwsze miejsce byly 4 tysiace. W TSie [...]

Trening 24 15.12.2009 Przysiady 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 6 160 x 4 180 x 2 zero przerwy 200 x 1 pas 220 x 1 Przysiady od stojaków (wysokość łokcia) 220 x 5 3 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce (~14cm) 100 x 5 180 x 5 3 serie Plecy Wrażenia z treningu Siady masakrycznie cięzko szły. 220 to byl max na ten dzien. Dodałem polprzysiady i [...]

Wuchta wiesz jak obejrze jego 400 i ide ciągi robic to moje 200 wydaje mi sie jakims wynikiem dla lesczow Owna Mutant to malo powiedziane Boogie Tylko wagowo miedzy nimi tez jest ruznicy okolo 40kg poza tym nie 50 tylko 30 http://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8 A andy robi w wielowarstwowym kostiumie i mysle ze daje ponad 50kg, natomiast [...]

[...] dużo osób tak robi ze z antka przechodzi na metę i nic w tym dziwnego bo efekty zdobyte na antonim ciężko przebić stad metka raz ze utrzyma temat a dwa pozwoli na dalszy progres a bajki o wątrobie miedzy wiersze wsadź :) Jasna sprawa jak bierzesz sie za saa szczególnie ogarle powinieneś zadbać o profilaktykę heparegan, ostropest plamisty, itp

Dysproporcje muszą byc w piłce... Klatka nie może byc za duża (sam jak kiedyś miałem całkiem dużą klatke to jak grałem w gałe to mi cyce "latały":P) a brzuch musi być bardzo mocny bo od niego między innymi zależy "power" w nodze, a Nani ma petarde. Co do wspomagaczy to się zgodze... w dzisiejszym sporcie jest cięzko a jak [...]

[...] nie? Odpuszczajac 15stki robie 2 serie 5tek i 3 maxow. Progresja jest zachowana wiec CHYBA jest ok. 2. Cwicze o tej porze od dawna i moj organizm wie czego sie spodziewac miedzy 20.30 a 22 Zarowno psychicznie jak i fizycznie (pomijajac problem z pkt.1) jest ok. Chodzi mi o to czy fakt, ze cwiczac pozno praktycznie zaraz po skonczeniu klade sie [...]

[...] znam kilka osób które omijało15 (sam ominąłem 2 razy z rzędu) i stwierdziliśmy że nie warto. 2. Cwicze o tej porze od dawna i moj organizm wie czego sie spodziewac miedzy 20.30 a 22 Zarowno psychicznie jak i fizycznie (pomijajac problem z pkt.1) jest ok. Chodzi mi o to czy fakt, ze cwiczac pozno praktycznie zaraz po skonczeniu klade sie [...]

POSIŁEK 1 : (8:00) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 Ok. POSIŁEK 2: (1200) 1. Chleb [...]

volvo93 a te blistry bcaa masz namysli zielone czy w czarnym opakowaniu? jest miedzy nimi roznica jakosciowa? a co do kretypisales o hi tecu a pozniej o Ultimate Nutrition Horse Power, ktory jest polaczeniem jak widze Kre-Alkalyn , esteru etylowego kreatyny i jabłaczanu 3-kreatyny. to mam brac kreatyne z h teca i jeszcze to, czy tez to jest opcja [...]