VIII OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - KOBIET I MĘŻCZYZN - 2018 KLUBU FITNESS KWADRAT KRAKÓW KONKURENCJE: - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU - WYCISK WIELOKROTNY WIDZOWIE - WSTĘP WOLNY!!! STARTUJĄCY - WPISOWE - 20 ZŁ (W TYM PREZENT DLA KAŻDEGO OD ORGANIZATORA) PROGRAM ZAWODÓW: 9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW 10:15 [...]
Co to jest migrena? W przypadku tej choroby mamy do czynienia z silnymi bólami występującymi po jednej stronie głowy, które mogą utrzymywać się kilka godzin lub dni. Bóle te mają postać nagłych ataków, a towarzyszą im często nudności, wymioty oraz zaburzenia wzroku. Jakie są przyczyny migreny? Problem ten nie został jeszcze do końca zbadany. [...]
1 Przed rozpoczęciem treningu zrób rozgrzewkę 2 Dobierz prawidłowe obciążenie do ćwiczeń. Stosuj taki ciężar, który pozwoli ci zrobić w prawidłowy sposób określoną sobie za cel liczbę ruchów. 3 Unikaj niebezpiecznych ćwiczeń takich jak, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, rozpiętki, podciąganie sztangi w opadzie, [...]
[...] rozstaw to albo tak sobie wkrecilem albo nie czuje klatki zbytnio. I jak robic z plecami wygietami w odwrocone u czy normalnie ? I rece trzeba trzymac tak zeby przy klatce miedzy przedramionami i ramionami byl kat prosty i tak wlasnie cwiczylem przy treningu gdzie czulem tylko gorna partie piersiowego wiekszego. Czy moge zmniejszyc kat miedzy [...]
[...] 3 x (15-12) 2.Przedramie -uginanie nadgarstków z tyłu 3 x (25-20) -uginanie ze sztangą nachwyt 3 x (25-20) 3.Kaptury -unoszenie barków na sównicy 3 x (15-12) czas miedzy seriami 90 - 150 sec KOLEJNE 3 TYGODNIE TRENING I 1.Klatka 2.Biceps -uginanie ze sztagną łamaną 4 x 12/10/8/6 -uginanie ze sztangielkiem o kolano 3 x (12-8) [...]
Kto lubi duzo czytac to zapraszam do przeczytania artykułu.. Trzykrotny mistrz świata Stanisław Zbyszko Cyganiewicz wywalczył trzy razy tytuł mistrza świata. Pierwszy tytuł zdobył w Paryżu (w Casino de Paris) w 1906 roku w walce ro-zegranej stylem grecko-rzymskim, następne dwa — w latach 1922 i 1925 w walce wolnoamerykańskiej (catch-as-catch [...]
Witam. Mam 22 lata (170 cm, 65 kg) i od ok. 4 lat zmagam się z przewlekłym bólem pleców pod lub między łopatkami głównie podczas siedzenia. Dodam, że jestem informatykiem i spędzam przed komputerem ok. 5h dziennie (jednak z częstymi przerwami, gdyż nie potrafię usiedzieć dłużej niż 30 min bez wstawania). Najbardziej uciążliwa jest jazda [...]
Witam wszystkich , Wkleję tutaj kilka ćwiczeń którymi ćwiczą zawodowi kulturyści. Co Myśli o tym ANDRZEJ JASIŃSKI “Na oporne mięsnie potrzebna jest mieszanka bardzo wszechstronnych ćwiczen. Te wymogi spełniają metody, które pozwoliły mi obronić tytuł “Mr.Polski" w 1960roku. Zdradzam ich tajemnicę i życzę przede wszystkim ćwiczącym pomyślnych [...]
[...] to sobie kupie jakies inne teraz pytanie jakie iso-tech 94 hy-pro 85 czy hy-pro protein deluxe ? do gain tech chcę kupic jako uzupełnienie gain plex gain tech brac miedzy poisłkami a gain plex przed i po treningu oraz czy przy spozywaniu aminokwasów wskazane jest dokupinie boostera intensity no-x czy nie ? bo nie chciałbym przsadzic [...]
[...] w opadzie : 2-3 serie po 12-15powtórzeń. Nogi - Przysiad z sztangą z tyłu lub z przodu .(2 serie rozgrzewki) 5serii x 5 powtórzeń. -Prostowanie w siadzie z sztangielką miedzy stopami (tak jak na maszynie na linku poniżej tylko z sztangielką) lub wykroki z sztangielkami (w miejscu lub w marszu) : 3 serie po 12-15powtórzeń -Uginanie w [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to od 6 m-cy zajęcia grupowe w fitness klubie, głównie kettle i od prawie dwóch miesięcy fbw w domu. Rok temu kilka miesięcy fbw w domu. 10 lat fitnessów rekreacyjne. ****PARAMTERY [...]
Węglowodany Mit: Powinno unikać się węglowodanów, zwłaszcza jeśli chcemy schudnąć. Żadne źródło energii nie jest złe, o ile nie jest dostarczane w nadmiarze. Właściwe węglowodany (ze zbóż, owoców i warzyw) są niezwykle ważne dla naszego ciała i umysłu i powinny stanowić 60-70% dziennego spożycia kalorii. Węglowodany to najwydajniejsze paliwo dla [...]
[...] np: wykroki z baniakami z 6 powt na obydwie nogi + skoki wykroczne ok 15 powt 1x przysiady ze sztanga ok 13 powt + skoki wykroczne ok 13 powt brzuch- przerwa 240min przerwa miedzy seriami ok 1min 20 s 1x rózne brzuski ok 75 powt 1x wznosy nóg na drozku ok 20 powt 1x z 12 wznosów nóg na drozku + rózne brzuszki z 50 powt plecy dolne przerwa ok 220 [...]
Eddie Futch trenuje Pana Boga - napisali amerykańscy dziennikarze po jego śmierci. Przez 66 lat pracy w boksie wychował 21 mistrzów świata, w tym pięciu w wadze ciężkiej. Każdy słyszał o Cusie D’Amato, Angelo Dundee, czy Freddie Roach’u, jednak to Eddie Futch, mimo że stosunkowo mało znany jest bez wątpienia najlepszym trenerem w historii [...]
STH(somka) jest najlepszym lekiem na starość. Działa prawie na każdą komórkę ludzką organizmu, odmładza skóre i kośći, regeneruje serce, wątrobe, płuca i nerki przywraca organom i tkankom sprawność, obserowaną w młodym wieku. Oźywia układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu, popraiwa utlenowanie krwiu chorych z rozedmą, [...]
Witam Od jakichś 2 miesiecy odczuwam ból w odcinku piersiowym kregosłupa. Zaczeło sie w ten sposób ze od paru juz lat miałem dziwne bóle miedzy łopatkami odczuwalem je bardzo rzadko raz na pare miesiecy ból był tego typu:ostre ukłucie jakby ktos szpile wbijał w kręgosłup czas trwania takiego bólu 1-2s naszczescie bo paralizowały mnie. Ostatnio [...]
[...] z łydkami ) czasami jak mam jeszcze siły to 45 minut bieżni 6km/h Ćwiczenia wykonywane po 3 serie po 12 powtórzeń, ciężar: na pewno nie 50% CM, raczej 70-80%, przerwy miedzy seriami poniżej 1 minuty ( około ) Jak już wspomniałem trening działa, zależy mi bardziej na zachowaniu mięśni, w mniejszym stopniu rzeźbie, niż na ich budowaniu ( [...]
znalazłem ciekawy art.Dariusza Szukały na temat prostaty .Nie wiem czy był już tutaj na forum jak tak to możecie usunąć. Wstawię tutaj tylko te fragmenty które dotyczą zażywania SAA. Prostata nie lubi sterydów Kłopoty z gruczołem krokowym dotykają najczęściej mężczyzn w wieku średnim i podeszłym, natomiast w mniejszym stopniu osoby młodsze. Ale są [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
