https://i.imgur.com/ntRrdAP.jpg Walka wieczoru gali UFC on ESPN 18 między Curtisem Blaydesem a Derrickiem Lewisem została odwołana Dramatyczne wieści płyną z Las Vegas dotyczące jutrzejsza gali UFC on ESPN 18, która właśnie straciła walkę wieczoru, podczas której mieli się zmierzyć dwaj zawodnicy wagi ciężkiej Curtis Blaydes i Derrick Lewis. [...]
Net mi padł i dlatego tak długo... SKŁAD NA NADCHODZĄCY SEZON: W porównaniu do zeszłego sezonu nowymi zawodnikami są : - Marcus Cleverly - Mariusz 'Józek' Jurasik - Daniel Moszczyński - Witalij Nat i transfer z ostatniej chwili Rastko Stojković nowym zawodnikiem Vive Rastko Stojković, Serb grający ostatnio w zespole niemieckiej 1. Bundesligi HSG [...]
Z powodu kłopotliwych reklam Vive Targom Kielce grozi wykluczenie z rozgrywek Ligi Mistrzów, albo milion złotych kary. Twardy orzech do zgryzienia mają działacze Vive Targów Kielce przed jutrzejszym meczem grupy B Ligi Mistrzów z niemieckim Rhein Neckar Loewen. Jeśli nie zastosują się do dyrektyw Europejskiej Federacji Piłki Ręcznej - mogą być [...]
Dżomba już oficjalnie! Kostrzewa też w Vive Targi Kielce Klub mistrza Polski oficjalnie potwierdził megatransfer: Mirza Dżomba z Croatii Osiguranje Zagrzeb, piłkarz ręczny, który ma na koncie między innymi triumf w Lidze Mistrzów, mistrzostwo świata i złoty medal olimpijski, podpisał kontrakt z Vive Targi Kielce! Kontrakt z kieleckim klubem [...]
Od nowego sezonu Michał Jurecki będzie zawodnikiem Vive Targi Kielce. Sprawy są załatwione, jest porozumienie między klubami, Michał podpisał kontrakt. Za kilka dni będzie w Kielcach - informuje oficjalna strona Vive Targi Kielce. - Teraz możemy realnie walczyć z każdą z drużyn w grupie Ligi Mistrzów. Nie robię tutaj presji, ale będziemy [...]
Vive Targi Kielce zorganizuje turniej o "Dziką Kartę" Ligi Mistrzów - poinformowała Europejska Federacja Piłki Ręcznej (EHF). Do minionego piątku kluby, których zespoły uczestniczą w turnieju o "Dziką Kartę" miały możliwość składania do EHF aplikacji o jego organizację. Każdy zainteresowany musiał spełnić szereg wymagań [...]
[...] ale zawsze ten trening najlepiej na mnie dzaila takie treningi typu klata tric, plecy bic (2 groopy na jednej sesji) nie zabardzo wchodza lubie robic duzo cwiczen na groope bo wyciagam z niej wszystko co mozliwe 90 sekund miedzy seriami a miedzy cwiczeniami zdaza sie troche wiecej ale to zalezy np.teraz na efce bardzo skroocilem czas pomiedzy
Hej, skuteczną metodą w tym przypadku będzie fala uderzeniowa. W przypadku zapalenia ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego wykonywać należy 2-3 zabiegi z zastosowaniem tygodniowym przerw. Odstępy między zabiegami mogą być inne, ale należy pamiętać o tym, aby kolejny zabieg wykonywać między czwartym a dziesiątym dniem po poprzednim zabiegu.
SYSTEM TRAWIENNY Wydaje się być najlepiej poznanym systemem, który przerabia spożywane substancje stałe i płynne, zwane ogólnie pożywieniem, jedzeniem albo pokarmem. Powoduje, że człowiek czuje zadowolenie z powodu wyglądu, zapachu i smaku potraw, i głównie po napełnieniu żołądka. Poza tym, po spożytym posiłku zanika głód i pragnienie. (Typowe [...]
Jeśli chodzi o rozwój umięśnienia to lepsze, a widze, że tobie masy troche brakuje. Przerwy między seriami 30s, między ćwiczeniami minuta, ale to można lekko zmieniać, zależnie od tego jak się czujesz w czasie treningu. Pamiętaj, żeby nie trzymać się sztywno regułek, tylko obserwować reakcje organizmu, bo każdy jest inny.
1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. daj 100g płatków owsianych + 3 jaja, może być w formie omletów (wymieszane i usmażone z bakaliami np.) + warzywa 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z serem żołtym lub wędliną,1 [...]
[...] jak z weglowodanow (kiedy jest mozna powiedziec niedobor cukrow bialka moga zostac przeksztalcone az do glikogenu) tyle ze jest to szkodliwe dla naszego zdrowia-powoduje to miedzy innymi popularne zakwaszenie organizmu. Organizm po prostu sie meczy z tym procesem przemian, nie jest to dla niego cos normalnego. Wiadomo ze moze ktos bedzie sie [...]
[...] 4x12 2. modlitewnik / sztangą stojąc 3x12 wszystko.. po 4 tygodniach mozesz dolozyc serie do ćw 2 , lub zrobić w ten sposob 1.sztangą stojać 3x10 2.sztangielki z supinacja 3x12 3.sztangielki chwytem młotkowym 2x12 dł. miedzy seriami 1,5-2min cały plan na bica, ciągnij go 6 tygodni i zmieniaj kolejnosc ćw, liczbę powtorzen, dł miedzy seriami.
Dziś standardowo mam DNT, ale... No właśnie ;) Po pierwszym posiłku stwierdziłem, że skoro jest chęć to idę pojeździć na rowerze. I wpadło takim sposobem ok. 20-25 km ;) Po całości posiłek numer II Mam jeszcze w planie skoczyć się "zrelaksować" na swojej siłowni, także podbiję kcal, ale taki ogólnie też był plan - niedziela lekki cheat ;) Z [...]
Siema ;) Dzisiaj poleciały plecy wg nowego schematu. Zaczynam 5 dni treningowych w tygodniu, takze mocna zmiana, bo nigdy tak nie ćwiczyłem. Zobaczymy, jak wyjdzie ;) - Mc klasyk 10/8/6/4/6/8 - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosło sztangą podchwytem 3x - Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce,skos + 3x - Ściąganie klamry V do [...]
Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania kalorii? Ucinka waha się między 300-500 w zależności od poziomu bf, etc. Z jakiej paki na początku redukcji zalecasz chłopakowi ucinać 600kcal? -Pokaż mi w 100 % pewne sprawdzone zródło które udowadnia, że obcięcie 40 kcal czy 200 czy 300 czy 1000 jest prawidłowe :) Według moich obliczeń których [...]
W zasadzie to mój cały trening. Między obwodami stosuje 4-5min przerwy. Między ćwiczeniami 30sek. Narazie ćwiczenia do tzw upadku jakoś specjalnie nie działają źle na mnie. Regeneruje się wystarczająco. Ale chyba spróbuję robić zestaw ćwiczeń z jednego obwodu w konkretny dzień tylko tak jak kolega wyżej zaproponował.
trening sam sobie pisalem wszedzie stosuje 3 seriee i po 12 10 8 ruchow Poniedzialek Triceps Brzuch Sroda klatka biceps Piatek barki plecy Miedzy seriami 1.30 odpoczynku miedzy cwiczeniami 2 Mam pisac jakie cwiczenia robie??
ISKRA KIELCE !
