Tzn:ile powinna trwac przerwa miedzy seriami jezeli cwicze duza grupe(klatka)a ile jezeli cwicze małą(biceps)???Nadal chodzi oczywscie o trening na mase. A moja progresja wyglada tak:12,10,8,8 ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
[...] trzeba popracować. Filmik:Upright Rows 08 Static Arm Curls 10/8, obciążenie 5kg na rękę Bardzo ciekawe ćwiczenia na biceps, jedną rękę mamy ugiętą 90 stopni, czyli kąt miedzy przedramieniem i bicepsem to 90 stopni, a drugą reką robimy 4 powtórzenia i zmiana, jeśli widzimy ze nei damy zrobic 4 powtórzen to zmniejszamy na np. 1. 09 Flip-Grip [...]
[...] swoja budowe to rzeczywiscie jestem podobna do Agi (jej blog czytalam jakis czas temu i znalazlam pare podobienstw :) ) z tym tylko ze u mnie sa mniejsze dysproporcje miedzy dolem a gora...ramiona mam szerokosci bioder i ogolnie raczej ze mnie klepsydra niz gruszka, jak chudne to raczej proporcjonalnie ze wszystkiego... nie mam niestety [...]
"jeszcze ta przyjacielska atmosfera między nimi" moze i miedzy nimi jest przyjacielska atmosfera(z tego co wiem kiedys razem trenowali i lubią się prywatnie), ale Bonjaskyemu po walce do śmiechu nie było http://kickboxing24.pl/aktualnosci/kickboxing/1614/remy-bonjasky---nie-zasluzylem-na-takie-traktowanie [...]
Mam jeszcze pare pytan. Czy jest jakieś inne cwiczenie, które mógłbym wykonywac zamiast MC? Jakie przerwy powinienem robic między seriami, a jakie między cwiczeniami. (czytałem gdzieś, że cały taki trening powinien max trwac 40 minut) Czy brzuch wykonywac zawsze podczas treningu (np. 3 razy w tygodniu?) I ostatnie - jak długo powinien trwac taki [...]
Skad wiesz ile mam lat ?Założyłem, że masz między 15 a 38. Mylę się? Do 38 lat moja waga nie przekraczała 57-58 kg :-P Twierdzisz ze z typkami ktorzy sa po prostu 30 cm + wyzsi nie ma szans ? Napisałem wyraźnie - Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica umiejętności.Szybkosc i dynamika nie zalatwi sprawy ? To jest [...]
Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]
[...] przy treningu bicepsa.Piatek barki-staram sie ograniczyc prace trica przy wyciskaniu sztangi z przodu łapiac szeroko sztange i opuszczajac do uzyskania kata prostego miedzy przedramieniem a ramieniem.Czasowa różnica miedzy klata a barami wynosi 94 godziny co jest zalecane przy intensywnosci wysokiej , a takiej nie doswiadczymy przy [...]
O JA !!!!!!! Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Niestety [...]
1. na czym polega technika podawania piłki siatkowej , jak nalezy ją przyjmowac i jak powino sie kozłowac piłke siatkowa miedzy pachołakmi..??? - podanie sprzed klatki piersiowej - przyjmowac - zlapac, najlepiej oburacz - kozlowanie potrenuj, miedzy pacholkami, czyli biegniesz slalomem kozlujac 2. jak wygląda przydiad podparty >>???i jak [...]
Już jest gotowa druga część z treningu klatki piersiowej-też był triset plus napinanie-trening izometryczny,miedzy seriami i między ćwiczeniami. https://www.youtube.com/watch?v=ols8_N6mxgU Zmieniony przez - masti w dniu 2018-12-02 08:41:03
[...] testolica. Lepiej 5 zeby bylo lepiej aspiracje zrobic. Na necie gdzies jest strona jak wbic w udo. najlepiej siasc na krzesle wyprostowac nogi bez spinki i zawalic w srodkoa glowe ta na srodku ude mniej wiecej w polowie miedzy kolanem a biodrem A insulinowkami nie robi sie zastrzykow domiesniowych gdzie wymagana jest gleboka injekcja w miesien
mogę w temacie odczuwania środków i ewentualnych sajdów powiedzieć jeszcze, że dziś mierzyłem kilkakrotnie ciśnienie i jest ono w normie: skurczowe wychodziło od 150 do 120, rozkurczowe między 90 a 80
witam po przerwie dziś wróciłem z Holandii, był dobry relaksik, jest trochę spadków bo dieta daleka od ideału (szczególnie jesli chodzi o ilosc zarcia), była przerwa tygodniowa między szotami z powodu przeszkód natury technicznej. Od jutra ostro wracam na siłkę, dziś poszedł szot. mam nadzieje, ze uda sie spokojnie wrocic do formy sprzed wyjazdu i [...]
panowie zakończyłem bombę. Ostatni strzał poszedł w sobotę, wczoraj (czyli 4go dnia od złotego strzału) zjadłem pierwszą tablete clomidu na noc. Na szczęście obywa się bez dziwnych snów, hehe. Do tego od tygodnia jem: dwie porcje T Bola dziennie (3 kapsy rano, 3 kapsy przed snem), dwie porcje Swole v.3 Syntraxa (porcja rano, porcja po treningu/w [...]
fota z dziś, 10 dzień off od dziś dla złamania rutyny zmieniłem trening na FBW 15-10-5 z dwoma zestawami ćwiczeń Dziś piętnastki, ostro dały w kość. Jednak wszystko powyżej 10 ruchów to masakra dla nieprzywyczajonych mięśni. do tego przerwy między seriami w granicach 90-120 sekund. Ciężary śmieszne, sami popatrzcie: wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] inkosporu? (przypominam ze toten sam produkt, pochodzący z tego samegolaborarium) zalezy o jakie inne suple Ci chodzi. bo jesli chodzi o inne formy kreatyny - to istnieją miedzy innymi po to by reanimowac w nas (klientach), poklady wiary- ze bedzie lepiej niz ostatnio... Z ludzmi tak mozna w nieskonczonosc. Niektorzy lubia tez sobie [...]
[...] jak i układ nerwowy poza tym przyzwyczajają się do pewnych ruchów i określonego wysiłku po pewnym czasie. Kolejna sprawa w sportach walki 3 razy w tyg trening na macie a miedzy treningami, siłownia i ludzie dają rade i maja niejednokrotnie kozacką rzeźbę, a przecież na macie mięśnie tak samo pracują... Jedni wyrabiają, inni nie. Wszystko [...]
prawda jest taka, ze jak ktos ma problem z uwiedzeniem kobiety, ktora mu sie podoba, to moze po prostu brak miedzy nimi wzajemnego zainteresowania i zadne feromony oraz afrodyzjaki nie pomoga juz jeden Pan pytal kiedys na innym forum, jak stworzyc domowa produkcje feromonow - takowa nie istnieje , mozna miedzy bajki wlozyc tak jak mity o cudownym [...]
[...] sr. plecy z bicepsem piat. nogi z barkami. moga tez byc inne polaczenia: pon. klatka z bicepsem sr. plecy z tricepsem piat. nogi z barkami pamietaj zeby byl dzien przerwy miedzy treningami na duze partie miesniowe 12-16 serii na mniejsze 9-12. Powtorzen robisz po 20-25. Stosujesz mniejsze przerwy miedzy kolenymi seriami. No i teraz uloz swoj [...]
Glory 15: Cro Cop vs Bonjasky!
