miedzy

no właśnie problem w tym jest taki, że na siłownie idę najpóźniej o 12. Więc przed siłownią jem śniadanie: płatki + mleko + rodzynki. Niby się najadam bo rano to i tak zawsze nie mam apetytu zbytnio. Kluf co do wymiarów to jest spora różnica między nami. Prawie 10kg wagi przede wszystkim :D Dla mnie i tak przy pępku powinno być max 80cm. [...]

a ja 3 lata temu ważyłem 56 kg . W sumie od 2 lat jestem już na poziomie 70-72 kg i stoję w miejscu. Przez takie dni jak dzisiaj między innymi. Zwoziłem dzisiaj ten zasrany miał i jeszcze grałem 1,5 godziny w nogę. I jak tu przytyć... Kwintesencją jest dzisiejsza kolacja: 2 bułki z masłem i serkiem hochland topionym galaretka pomarańćzowa Ogólnie [...]

Nie było żadnego wpisu już 2 tygodnie ale to nie znaczy, że nie ćwiczę Ćwiczę i mam się dobrze. Brzuch spadł z 83cm na 81 a waga buja się między 72-73kg. Niestety wczoraj miałem lekki wypadek. Schodząc po drabinie do piwnicy złamał się drugi szczebel od góry i spadłem z około 2m. Wiem, że to cały ch... ale starałem się ratować poprzez [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Max-Holloway2-1024x576.png Fot. UFC Khabib Nurmagomedov uważa, że jest jeszcze za wcześnie dla Maxa Holloway’a na walkę o pas wagi lekkiej Pojedynek między Khabibem Nurmagomedovem a Maxem Holloway’em mógł odbyć się przy okazji gali UFC 223, kiedy z walki z Khabibem wypadł Tony Ferguson. [...]

Włodzimierz Zawadzki prowadził np zajęcia praktyczne ze stylu klasycznego podczas kursu na instruktorów sportu w zapasach, który odbywał się w Radomiu między X a XII 2005r. Organizatorem był pan Marian Osiński. Podejrzewam, że Włodek pomagał przy innych tego typu imprezach - o tym wiem, bo uczestniczyłem

https://i.imgur.com/R9NrkYl.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC "Chcę dać trochę show" – Israel Adesanya chce wnieść "inną energię" do walki z Jaredem Cannonierem Israel Adesanya przedstawił swoje przemyślenia na temat potencjalnej walki z Jaredem Cannonierem. W ostatnich latach mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya z łatwością piął się po szczeblach [...]

Nie szalałbym za bardzo z treningami, bo możliwe, że masz dyskopatię, gdyż na zdjęciu jest wyraźnie widoczne zwężenie między 5 kręgiem lędźwiowym, a kością krzyżową, obraz ten przynajmniej odpowiada dyskopatii,ale to jeszcze dodatkowo musi sprawdzić lekarz na podstawie badania. Reszta to natomiast niewielkie odchylenia od normy,które wręcz [...]

siema, dawno Cie nie widziałem przeważnie mamy trochę inne podejście do treningu, więc się zdziwiłem że tyle zgodności między nami brzuh cwicze po każdym treningu, ale jestem endo i tak kraty nie będzie jeżeli chodzi o przedramiona to po łapach może coś wstawię, a na kaptury nie narzekam pozdro SOG jak wejdzie

* I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe - dodaj oliwę i warzywa Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g - dodaj orzechy włoskie i warzywa Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek ryż brazowy 80g Makrela wędzona 100g - makrela 3x w tygodniu zamieniaj z inną [...]

Obejrzałem jeszcze raz wykonanie fana i porównałem z wykonaniem kuby. Ujęcia kamery są różne lecz widać wyraźnie: fan robi dynamicznie (widać siłę) i dotyka za każdym razem brzuchem podłogi aż po splot słoneczny: kuba robi wolniej i dotyka brzuchem lekko lub wcale Nie wiem jak wpływ na ilość powtórzeń ma włożenie głowy między ramiona (nie [...]

[...] %-) Wegle ida juz dobry miesiac. Od tygodnia to wogole mam diete IFWF (IF wg fansa %-) ): sniadanie: 4 jajka i boczek (tak juz prawie od dwoch lat) w kole 10tej i obiad miedzy 4ta i 5ta (dwa talerze :-P na jednym kopiec kosciuszki z warzyw a na drugim dwa kawaly tlustego miesa i jakas kasza) Odpuscilem nocne pyry z maslem - bo juz nie [...]

ładnie jest, ale na finał musi być jeszcze lepiej :-)) btw - w pozach bicepy przodem czy tyłem najlepiej dać szczyty bicków ciut wyżej niż barków ;-) Zdjęcie fatalne! Kabo9 ma rację. Łokcie wyżej i lekko do przodu - należy rozciągnąć łopatki aby ukazać najszersze grzbietu. Wtedy będzie widać większą różnicę między pasem a górą.

znaczy z redukcji bedzie dupa. Wybor miedzy dzuma i cholera mi dales.

znaczy z redukcji bedzie dupa. Wybor miedzy dzuma i cholera mi dales. Fan-Kabo specjalnie robi Tobie mętlik w głowie:-)) ,już tyle zgubiłeś to i wytrwasz do końca a póżniej to już tylko miska i siła,.miska i siła |-) ,a teraz poproś trenerke i do dzieła --u mnie waga z wczorajszego poranka 90.00kg

Możesz robic tak zamiast na maszynie uginanie nóg Kładziesz się na ławce - na brzuchu, tak mniej więcej żeby kolana były na końcu ławki lub trochę po za nią (rękami trzymasz się ławki żeby utrzymać równowagę) prostujesz nogi i łaczysz stopy tak żę podeszwy są skierowane do sufitu - kumpel, albo jak dasz radę to sam - daje Ci hantle tak żebyś stopy [...]

Przez ostatni 3 tygodnie walę ten trening :1 DZIEŃ:BARKI-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10-unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10-unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w opadzie 5x10BICEPSY-uginanie ramion ze [...]

Dokładnie nie pamiętam jaki miałem wynik w Twoim wieku,ale nie było to nic zachwycającego.Z dwóch powodów:po pierwsze biegaliśmy w trampkach po bardzo sypkim żwirze i tylko w szkole.Wtedy, tak zresztą jak teraz nic nie trenowałem - zza wyjątkiem siatkówki; a po drugie prawdziwy rozwój mojej szybkości następował właśnie później.Była to poprawa [...]

[...] - czyli po interwale polar informuje mnie kiedy moje tetno powroci do ustalonej wartosci i wtedy robie kolejne powtorzenie oprocz tego oczywiscie wszelkie pomiary czasu, miedzyczasy (razem z tetnem maksymalnym i srednim na danym odcinku) jak robie bieg ciagly zmienny ustawiam np. 2 timery jeden na 3 drugi na 5 minut biegne 3 minuty szybko, po [...]

MUSISZ robić to w jednym czasie. I najlepiej gdybys sie mieścił w czasie 25minut. 3 serie, jedna po drugiej. Ja robie bez przerw między seriami- Lepsze efekty

Tak teraz patrze na ich dane i między nimi jest ok. 15kg różnicy i jeszcze jaka różnica w definicji %-)