miedzy

wiesz nie wydaje mi sie ze naprawde jest jakas duza roznica miedzy "testosteronem" o nazwie omnadren a "testosteronem" o nazwie sustanon bo wiekszosc estrow maja tych samych wiec jaka roznica moze byc w uwadnianiu? pewnie jest ale nie jakas super wielka 1 - jedyną różnicą może być stężenie które w przypadku omki rzadko kiedy [...]

Alg mówisz o kim, że mu zle napisał:>:>O mnie decadeuko jak mieliśmy jakies między sobą spory, tak musze Ci przyznac teraz racje, coprawda moje zdanie opiera się taraz tylko na obserwacji, ale widząć jak chłopaki w moim miście to biorą, to niedość że gróbo ponad 50% z tego co oni robią to jest kupa tłuszczu, to wszystko im spada, po cyklu [...]

Owoce spożywaj do posiłku - nie między posiłkami. Spożywanie 3 bananów na dzień nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia. Masz całą paletę kolorystyczną do wyboru, nie ograniczaj się do danego produktu. Bułki grahamki to puste kalorie które zajmują miejsce bardziej wartościowym produktom, prawie 500 kcal. Suszone rodzynki również są kompletnie [...]

to sie ciesze ze nie ma miedzy nami niczego nie wyjasnionego ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

co do rozciągania to gorąco polecam. w pogoni za 'przyrostami' 'obwodami' (tego w ogóle nie rozumiem) cała masa ćwiczących w ogóle zapomina po co tak naprawdę warto ćwiczyć - dla utrzymania zdrowia , żeby móc korzystać z życia, żeby być sprawnym . A sprawność to nie tylko siła (a już na pewno nie tylko wygląd..). Starzejąc się, człowiek powoli [...]

[...] 3231.9 Treningowe dni to wtorek, czwartek, sobota. I powiem szczerze, ze czym więcej mysle i rozpisuje diete, tym jestem głupszy i wszystko mi się miesza. :) Edit, bo zapomnialem dopisac. Cwicze w godzinach miedzy 14 a 16 a do 30 min po treningu jem glowny posilek, znaczy czwarty w dniu. Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2011-09-15 12:38:31

[...] kalorie. lub prosciej - masz posilek w ktorym bylo sporo tluszczu i/lub wegli a malo bialka - dajsz odzywke bialkowa, masz maly posilek - dajesz gainrera, masz dluga przerwe miedzy posilkami - gainer. ale jesli masz mozliwosc przygotowania sobie normalnego posilku czy uzupelnienia posilku czyms normalnym - to wybieraj raczej jedzenie niz odzywki, [...]

Dlatego od sylwetki jest kulturystyka. Chociaż zapewne przy odpowiednim programowaniu i doborze ćwiczeń da się zbudować bardziej proporcjonalną sylwetkę nawet przy cf. Ale tu są zupełnie inne cele treningu, sylwetka raczej nim nie jest, a jeśli już to raczej pobocznym, np zrzutka tłuszczu bardziej w celu poprawy wydolności niż estetyki. W każdym [...]

Może po prostu kup sobie książkę "Sztuka kształtowania ciała"? Tam jest wszystko o treningu Bruc'a (między innymi jego ćwiczenia na biceps). edit,Hakicki mnie uprzedził :) Ps.Napisałeś wszystko? Tam chyba był cały rozdział o tym,czy mi się zdaje? Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2009-09-09 10:11:48

nie zadziala ci bo przy aerobach chodzi zebys byl na stalym poziomie tetna i dopiero po 20-25 min zaczynasz spalac tluszcz a co do treningu to skroc przerwy miedzy seriami do 30-60 sek

jasne ....... aczkolwiek nie dla mnie .... wpadlam na to, zeby wyprobowac je na miejscu ... skacze mi sie na wszystki rownie .. zle ... (w sumie do przewidzenia, jesli sie skakac nie umie) a roznica miedzy 230 a 285 cm jest znaczna .... chyba inna ma facet 190 cm wzrostu a inna ja ze swoimi 170 ....

[...] sport ale nie wiem gdzie isc sie zapisac cos tam mi kumpel powiedział ze jest unas podobno czarni bytom ale niewiem czy nie jestem za stary na te sport napisz czy bym jeszcze mogł sie zapisac czy mam taka mozliwosc moj wiek 19lat 194cm waga sie wacha miedzy 117-120kg i trenuje od 4 lat silownie kiedys byla pilka basen boks i koszykowka odpisz

rano mono i po treningu,bcaa przed i po treningu,no-xplode przed treningiem,a białko jako uzupełnienie diety(rano 30 min po mono,oraz między posiłkami)

A na nogi znasz takie ćwiczenia jak wykroki ? przysiady bułgarskie ? uginanie z hantlą między stopami leżac ? glute ham raise ?

mocz ma wrecz pomaranczowy kolor <- świadczy o wydalaniu witamin z grupy B; możesz robić między braniem kolejnych preparatów witaminowych przerwe;

Wybaczcie że odświeżam, ale nie będę zakładał nowego tematu na dwa krótkie pytanka. Zdecydowałem się na ten pierwszy plan z uwzględnieniem waszych rad (między innymi biceps- triceps na zmiane). Pytanie odnośnie pzysiadów. Czy wykonywanie ich z czymś podłożonym pod pięty jest prawidłowe? W ten sposób łatwiej wykonać mi pełen przysiad, poza tym [...]

[...] jedna pucha CP nie starczy ci na cykl, dokup druga.Do zestawu dorzuc zma apteczne, carbo i omega-3.Carbo bezpośrednio po treningu zma przed snem a omege-3 do posiłkow.Jeśli chodzi o białko to dawaj miedzy lub do posiłków ubogich w białko.Podstawa to dieta.Jesli chcesz brac białko zaraz po krecieto odczekaj 30 min i wtedy zarzuć białko.POzdro

[...] sile to glownie podstawowe cwiczenia wielostawowe opiera sie on glownie na, siadach, ciagach , wioslwoaniach, podrzutach,wyciskaniach tu masz gotowy plan wodyna czyli cos pomiedzy trojbojem a kulturystyka - czyli split na sile BARY 1 zza karku 5serii*5powt wyc sztangielek5*6p unoszenie sztangielek bokiem4*10p podciaganie do brody4*8p [...]

[...] pytanie odnośnie CM3 bo są różne opinie. Zalecenia producenta to 2 razy dziennie porcje 3.5 g DT : rano i przed badz po treningu. w DNT jedna porcja rano i następna miedzy posiłkami bądz przed snem. W DNT zamierzam brać rano i w godzinach treningu czyli wieczorem, a w DT rano i nie wiem czy lepiej wziąć przed czy po treningu. A moze w [...]

[...] pytanie odnośnie CM3 bo są różne opinie. Zalecenia producenta to 2 razy dziennie porcje 3.5 g DT : rano i przed badz po treningu. w DNT jedna porcja rano i następna miedzy posiłkami bądz przed snem. W DNT zamierzam brać rano i w godzinach treningu czyli wieczorem, a w DT rano i nie wiem czy lepiej wziąć przed czy po treningu. A moze w [...]