miedzy

Siema! Ty Damianku nie narzekaj na rybki, bo ruszyła teraz kampania pod patronatem UE na rzecz jedzenia ryb ze względu na jej walory zdrowotne Twister - nie przyniosę Ci, bo kusisz mnie pizzą! i wczoraj zjadłem taką na kolację NitroE kręci się jak oszalałe! Jem za dwóch, siły mam za trzech! Waga stoi na 96kg a więc to nie przypadek! Biorąc pod [...]

[...] i co to ta super seria? Trice: wyciskanie francuskie 2s 6p Bic: Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12p (tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) odpoczynek miedzy seriami max 1 min Nogi: Wspięcia na łydkach 3s 12p Przedramie: Uginania przedramion nachwytem 2s 12p B: Nogi: Przysiad z sztangą na plecach 4s 6p MC na prostych nogach [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż WYBRANE ZOSTANĄ OD RAZU 4 OSOBY DO TESTU OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO - RYWALIZACJI - HI TEC NUTRITION ZOSTALI: sony299, krisking12, kuba_n i Snes (2 ostatni Panowie dostają test w nagrodę za to co pokazali tutaj [...]

[...] moze jakims cudem w tym tygodniu dojdą , chociaz juz jutro czwartek, wiec predzej calosc dojdzie w przyszlym tygodniu, jak kazdy bedzie mial pake to ustalice tutaj miedzy soba rozpoczecie testu , a nastepnie przygotujcie wypiski itd i wrzuccie wszystko razem , jeden po drugim. JAK KTOŚ CZEGOŚ NIE WIE itp; jako wzór proszę traktować [...]

Oto mój nowy plan(mile widziane komentarze): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA:  -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (przerwy między seriami do 2 min) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej  -rozpiętki TRICEPS: -wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie  -wyciskanie francuskie leżąc  -wyciskanie francuskie ciężarka w siadzie [...]

[...] moga sie nawet pogorszyc zeby rozwijac sile, musisz cwiczyc jak ciezarowcy albo trojboisci potrzebujesz 1-5 powtorzen w serii z ciezkimi ciezarami, dlugie przerwy miedzy seriami bez sztangi ciezko, ale jest pare rzeczy, ktore mozesz zrobic: przysiad na jednej nodze, mozesz pozniej dolozyc hantle pompka na jednej rece podciaganie na [...]

[...] bede wpadal Co do leucyny prosto do geby w sumie tez nie polecam , proszek ma zbyt puszysta postac , bedziesz musial przepic cholernie duza iloscia wody i bedzie Cie wkurzalo ze zostaje miedzy zebami jeszcze Ja proprostu dawalem do czegos proch zalewalem minimalna iloscia prochu mieszalem troche i jazda , pozniej mala dolewka o jazda z resztkami

Sakwinnajpierw lekko podsmażasz z każdej ze stron powiedzmy po okolo 20-30 sekund, następnie dolewasz wody przykrywasz patelnie i się dusi do momentu aż będzie jadalne, w między czasie dodajesz cebulę, ale nie za wcześnie, żeby się za bardzo nie rozmiękła Solar to oczywiście było wyciskanie w koszulce, która pomaga trochę w wycisku

Dzień 29 (treningowy) Dziś rozpocząłem 2 opakowania: e-bol, leviathan i l-leucine, więc jak widać jestem na półmetku. Na chwilę obecną jestem zadowolony z zestawu, dobra regeneracja, moc itp (pomijając przetrenowanie w tamtym tygodniu ). W każdym razie uważam, że na podsumowaniu powinno być nieźle . Popołudnie spędziłem nad wodą, tak więc trening [...]

PODSUMOWANIE Czas podsumować moje prawie dwumiesięczne zmagania. Swojego celu (zdobycia siły na zawody) nie spełniłem, organizm był zbyt przetrenowany, więc od jakichś 3 tygodni trenowałem na większej ilości powtórzeń Mimo, że wyników siłowych nie poprawiłem, to jednak z sylwetki jestem bardzo zadowolony, niestety zdjęcia musiałem wykonać [...]

Wszystko zalezy o jakich posilkach mowa. 3-4h czyli czasem trzy czasem cztery godziny to odstep miedzy wiekszymi i pelnowartosciowymi daniami ktore sa tym wypadku najwazniejsze. Jesli jednak wciaz czujesz braki lub nie jestes w stanie pokryc zapotrzebowania to oczywistym jest ze zarzucasz cos mniejszego lub wiekszego miedzy. Ciezko byloby [...]

Czerwony widzisz roznica miedzy nami jest taka, ze ja jestem rasista dzentelmenem, a tys prosty jak cep No offence, reprezentujesz typowa polaczkowa mentalnosc z zadupia, nie podoba sie uk? A zapraszal ktos? Musisz mieszkac? Pogladay rasowe mam moze bardziej radykalne niz ty, ale tez bylem zapewne w wiekszej ilosci miejsc i mam zupelnie inne [...]

poniedziałek :klatka\tric: wyciskanie na ławce płaskiej 4*10 francuskie wyciskanie 4*12 superseria:wyciskanie na ławce skośnej+prostowanie rąk na wyciągu 3*12 pompki w podporze tyłem lub pompki na poręczach 4*12 Między ćwiczeniami możesz sobie robić po 10-15 pompek Środa:plecy i najszerszy: podciąganie na drążku 4*10 lub max jeśli do 10 nie możesz [...]

Przemyślałem i zaplanowałem :) Przez najbliższy miesiąc będe trenował ACT (jak nie dłużej) Będę ćwiczył z kolegą- może to być przeszkodą ale zawsze ćwiczymy we 2 więc nie ma innego wyjścia! Hehe tak poza tematem jemu zależy na typowej masie :) ale myślę, że ten trening też mu pomoże.. Trening 3x w tygodniu, przerwy między ćwiczeniami 30-60sek, [...]

@onlypure 1 cykl: po 6 miesiącach od rozpoczęcia przygody z siłką... brałem przez około 1,5 miesiąca monohydrant 1250 caps z Olimpu. Nie znałem się wtedy wcale na kreatynie i brałem zgodnie z zaleceniami producenta przez co praktycznie nic na niej nie osiągnąłem. Przerwa między 1 a 2 cyklem trwała około 2 miesiące 2 cykl: poczytałem trochę w [...]

hm Gieralt chyba sie mylisz jesli chcesz cwiczyc na mase powinienes miec wieksze odstepy miedzy seriami(do 3 minut) ale stosowac wieksze ciezary.... mozliwe ze sie myle chociaz jestem prawie pewny ze powinny byc wieksze odstepy miedzy seriami ___________ pozdro

Troche mało- max praca powinna dochodzic między 20-50 sek,przerwy wtedy w granicach do 2 minut a cały czas min 10 min-do 25min ..ale na poczatek może byc...

Opornie mi to idzie ale trzeba zrobić w końcu jakieś podsumowanie tego testu ;-) Po kolei 1. HIGH KICK przed treningówka główny produkt testy Dla mnie rewelacja :-D. Świetnie pobudza, taki prawdziwy zastrzyk energii i wytrzymałości, dobra rozpuszczalność i smak. Mimo długiego czasu treningu pobudzenie i ochota do ćwiczeń nie mija. Skróciłem [...]

Masz taką małą karteczkę miedzy ludzikami a cytatem, ona służy do edycji ;-) -Nie nie dodwaj niczego na brzuch. To, ze będziesz go katować nie znaczy, ze szybciej zleci z tej partii ciała.. To nie działa w ten sposób. Skup się na poprawnym wykonaniu cwiczeń i oddechu, aby brzuch był spięty podczas ich wykonywania. To wysterczy. -rozgrzewka [...]

Mówisz o super seriach, a ja o seriach łączonych. Moje rozgrzewka trwa 5 min na orbitreku plus jakies 20 min na rolowanie rotatory itd. Przerwy miedzy izolacjami mam 1,5min a miedzy wielostawami 2. Czyli po prostu skroce czas do minuty w izolacji, a 1,5min wielostawy moze byc? Dzisiaj robilem serie laczone martwy z facepullem, sciaganie drazka z [...]