miedzy

Między 15 a 25 % to jest lekka różnica %-)

Znaczy ja niemam nic przeciwko takiemu rozwiązaniu ale 2 mecze dziennie to troszkę za dużo i wolę sobie zagrać w CMa szczerze Ale ogólnie lepiej jest zagrać pare meczy w tygodniu niż raz na tydzień dlatego między innymi ja sobie pogrywam w TMa gdzie masz 3 mecze w tygodniu i 18 drużyn w lidze i do tego dochodzą Puchary. Jutro np. gram w lidze z [...]

[...] takie akcje starają sie "sprowokowac" Materle(niech mu np. Cyborga sprowadza żeby się zrewanzował), zeby wyzwał Mameda i chcą doprowadzic w ten sposób do walki miedzy nimi,a to Imo trochę chvjowe zachowanie z ich strony, zwłaszcza w stosunku do gości którzy tracąc zdrowie na ringu nabijają im kieszenie, a gwiazda Pudzka juz nieco [...]

jakoś nie widać tych 10cm różnicy wzrostu między oksem i naruszczką

Pytania są tendencyjne Jak już, to stawiam na Misia. Albo na Tolka Banana. Poza tym nie wiemy, co by było, gdyby Rysio żył w czasach Czyngis-Chana. Może inaczej potoczyłyby się losy ludzkości. Nadal też nie wiemy czyją inkarnacją jest *****, a to daje do myślenia... Reasumując, problem pozostanie nierozstrzygnięty, zanim nie dojdzie do starcia [...]

Może zamiast trenować między sobą-wybierzemy się do jakiegoś biura poselskiego Partii Wielkich Braci, względnie-do siedziby pewnej organizacji młodzieżowej (z Polską w nazwie) i zrobimy zadymę?

Horse Power. Za ten smak ktos powinien isc do wiezienia!!!! A teraz mam juz zakupiony spory zestaw, w sklad ktorego wchodzi miedzy innymi Clout i DekaStack, totez bardzo niepokoja mnie Wasze opinie na temat produktu MANa.Mam nadzieje, ze nie bede musial go sprzedac po wciagnieciu 5 porcji, jak mialo to miejsce wlasnie z HP.

Nie powinno być problemu masz taki sam czas między poszczególnymi treningami np klatki piersiowej. Jednak jeśli podział nie pasuje to zostaje zabawa ilością ćwiczeń i ogólną objętością.

Nie chciałem wnikać w takie szczegół jak ;malejąca ilośc powtórzeń czy zwększanie ciężaru. Bardzo ważna jest także długość przerw między seriami bo uważam że w dużej mierze przyczyniają sie do intensywności terningu, którą też trzeba cały czas zmieniać. Pozdrawiam Adam

ja mam 14lat zasie jednorącz to 230cm jak skok mi sie waha zależy od dnia ale mam zazwyczaj między 305-310cm

witam! na początek coś musimy sobie wyjaśnić : - przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce **czyli wykroki z powrotem z sztangą na karkach lub hantlami tak? , a z tą [...]

dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]

Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]

Cześć hans, mój trenerze! Bez zbędnych wstępów od razu przechdzę do sedna sprawy. ===>> ja w czasie odpoczynku .. odpoczywam ;) stoje i rozmawiam z kumplem może dlatego jeszcze nie zszedłeś poniżej jedenastki? ;) ==>> mi tez zawsze te literki sie myliły :) niech bedzie że A to zwykły , B to piety do pośladków a C to wymachy w przód ( [...]

Cześć hans! ==>> witaj kronosie ! Gość godzien zaufania, nieprawdaż? Spodobało mi się to, że na jego stronie znalazłem opis ektomorficznego typu budowy i rady z tym związane. Jest tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. [...]

[...] (niewazne) i wszyscy jednozacznie stwierdzali (pozwolilem sobie zrobic maly "wywiad") ze niejaki Pawel Ziółkowski to przecietniak ktoremu kiedys cos sie udalo i ze miedzy innymi lubi sie przechwalac , oczywiscie wszystko to z lekkim usmiechem ;) A wydawalo mi sie ze sztuki walki cechuje skromnosc , hmm..... widocznie sie pomylilem - [...]

[...] masz juz brać to tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Po Treningu 5 gram Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram Jeśli masz diete jak mówisz to Whey Mass Gain 50-75 gram na porcje miedzy posiłkami i po Treningu. Ekefty zwiekszenie masy ciała , wytrzymałości i siły tylko trzeba trzymać Dietke i trenowac reszte supe zrobia A ile co i gdzie ci przybedzie [...]

BCAA oczywiscie jest, na regeneracje ZMA. Teraz robie ostry trening bo 4x silka +2x siatkowka + 4x trening skocznosciowy. Do 2 gram o_O ? zawsze stosowal miedzy 2,2-2,5 :) Zapomnialem dodac ze jestem endomorfikiem i nie moge tyle wegli zjadac ;P Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 23:04:52

[...] pic na noc!!! kreatyne mozesz brac na dwa sposoby w stalych dawakach np po 5g w DT przed i po treningu, w DNT na czczo i na okolo polgodziny przed snem zachowaj odstep miedzy odzywka wysokobialkowa ok 40min!!!! mozesz tez zrobic faze nasycenia czyli przez tydzien brac 20g dziennie a pozniej wejsc na 10g do wyczerpania produktu!!!! pozdro i [...]