...
Napisał(a)
rozpisz dietę na jakimś programie bo tak na oko to nic nie zdziałasz wiem z własnego doświadczenia
...
Napisał(a)
Kiedys rozpisywalem diete i teraz jem na oko. Pamietam co ile ma wegli / bialka / tluszczy.
Zastanawiam sie jakie sa negatywne skutki zbyt duzego spozywania bialka, u mnie czasem dochodzi do 250-300g dziennie. W tej chwili mam 5 posilkow po 40g + shake po treningowy 40g czyli 240g bialka na 100%.
Zastanawiam sie jakie sa negatywne skutki zbyt duzego spozywania bialka, u mnie czasem dochodzi do 250-300g dziennie. W tej chwili mam 5 posilkow po 40g + shake po treningowy 40g czyli 240g bialka na 100%.
...
Napisał(a)
a ile z tego to proch ?
...
Napisał(a)
W tej chwili to jem prochu, nie czystego bialka: 30g casein na noc, 40g whey fusion po treningu, 20g protein 80 do sniadania. Czyli mamy ok 70g czystego bialka dziennie z prochu.
...
Napisał(a)
w sumie nie jest źle
możesz jeść tak na "oko" jeśli będą przyrosty a jak nie to wtedy rozpiska
możesz jeść tak na "oko" jeśli będą przyrosty a jak nie to wtedy rozpiska
...
Napisał(a)
Czyli w jakich okolicach bialka na kg masy ciala powinno sie trzymac przy duzej ilosci treningow (tak jak ja mam 6-7 w tygodniu).
Natomiast tluszcze trzymam na 1g / kg masy ciala - tez na oko ;P
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 22:57:54
Natomiast tluszcze trzymam na 1g / kg masy ciala - tez na oko ;P
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 22:57:54
...
Napisał(a)
do 2 gram białka + BCAA troche przyinwestuj, SEN i Stresu mało i czasem daj 2 dni odpoczynku
...
Napisał(a)
BCAA oczywiscie jest, na regeneracje ZMA. Teraz robie ostry trening bo 4x silka +2x siatkowka + 4x trening skocznosciowy.
Do 2 gram o_O ? zawsze stosowal miedzy 2,2-2,5 :)
Zapomnialem dodac ze jestem endomorfikiem i nie moge tyle wegli zjadac ;P
Dziekuje za pomoc.
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 23:04:52
Do 2 gram o_O ? zawsze stosowal miedzy 2,2-2,5 :)
Zapomnialem dodac ze jestem endomorfikiem i nie moge tyle wegli zjadac ;P
Dziekuje za pomoc.
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 23:04:52
...
Napisał(a)
TO Jest uzależnione od Diety , Metabolizmu i aktywności fizycznej
Poprzedni temat
6 Tygodniowy Plan Robienia Formy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
!!!! !!!! PROMOCJE !!!! !!!!
Polecane artykuły