miedzy

Nie robię przerw między seriami :D

Na klatke to pompeczki z nogami powiedzmy na fotelu. Przetestowalem na sobie i jestem zadowolony. Odstep miedzy seriami max ok 30 sec, ale lepiej unikac. Aeroby: plywanie, igraszki w lozeczku (ponoc bardzo skuteczne ), bieganie, rower i inne roznorakie sporty itp.

[...] Nie mozna poprostu cwiczyc wiecej niz 25 minut, bo mozna przegrzac miesnie brzucha,a tego bysmy nie chcieli. Musisz dokladnie wykonywac skurcz - te 2-3 sekundy a czas miedzy kolejnymi cwiczeniami musi byc jaknajkrotszy. Revoltman: W 1 2 i 6 cwiczeniu rece trzymasz obok. W 3 i 5 mozesz dotykac lokciami przeciwleglych kolan, co daje ponoc [...]

Witam a jak dluga przerwe mozna robic miedzy seriami? Co robic w przypadku gdy nie jest sie w stanie zrobic kolejnej serii bo sa straszne zakwasy?

pompek16 robi się na zmiane nie 6 powturzeń do jednej i 6 do drugiej "np"!! jakie piekło panowie!!! jak macie jakieś podstawy do durzych ilości spięć to luz!!! ja wczoraj robiłem 486 spięć w niecałe 17 min!! przerwa między seriami max 60s!!

Dzis byl 40 dzien (a nie 39 ) Do konca 2 dni... Całosc zmiescila sie w 28 minutach. Zaznaczylem sobie na stoperze i wyszlo mi: 1 ćw - 144 sek 2 ćw - 74 sek 3 ćw - 137 sek 4 ćw - 75 sek 5 ćw - 42 sek 6 ćw - 76 sek Takie mialem czasy w drugiej serii. Robie oczywiscie bez przerw miedzy seriami. pozdro

a ile mają wynosic przerwy miedzy seriami napiszcie mi bo ja robie se 3 minutki czy to ma byc krucej?????????

A ja właśnie skończyłam 4 tydzień. Mięśnie dolne pracują równie dobrze, jak górne, tylko trzeba nogi dociągać i opuszczać razem, równo i w miarę spokojnie, a nie puszczać, jak spadną. Druga rzecz - cały czas trzymać plecy wciśnięte w podłogę, zwłaszcza odcinek lędźwiowy. Co do tempa to jest takie, a nie inne, żeby nie odpoczywać za długo i wciąż [...]

[...] bólu głowy. ZAWSZE PRZY KAŻDYM WYSIŁKU WYPUSZCZASZ POWIETRZE. Czyli: gdy leżysz na płasko wciągasz, a przy spięciu wydychasz powoli przez te 3 sek i potem znowu nabierasz gdy sie kladziesz (jedynie przy 5 cwiczeniu robisz szybkie wdechy i wydechy. ps> Kurde, chyba sobie zapodam abona bo wkurza mnie, ze musze czekac te 5 minut miedzy postami

ja mam pytanko a pro po cwizenia 1 i 3 . kiedy jest 1 powtorzenie ? czy przerwy miedzy seriami nie sa wskazane, czy nie bedzie gorszych efektow jak zrobie se 30 sek. przere pomiedze seriami?

Mam male pytanie... dzis bedzie 4 dzien, alenie jestem pewny dokonca co do odstepow miedzy (chodzi mi o 1 cwiczenie) raz dojednej nogi raz do grugiej. Bostaram sieprzytrzymywac napiete miesnie 3 sekundy ale pozniej nie wiem czy to ma leciecod rsazu jak tylko dotkne ziemi zeby caly czas miec napiete,czy 1-2 sek ma byc odstepu i odpoczynku Dzieki z [...]

Panowie... w pierwszym cwiczeniu ile nalezy robic przerwy miedzy podnoszeniem czesci piersiowej dojednego kolana, opadu na ziemie a podn do drugiego? Chodiz mi o sama ta przerwe, kiedy plecy leza na podlodze, bo spiecie robie ok 2-3 sekund,tylko z tym "odpoczynkiem" nie wiem jak...

To tylko dotkniecie plecami i nogami podlogi i podnosisz sie na 3 sek i jedziesz dalej Nie lezysz na ziemi. Miedzy seriami tez najlepiej nie robic przerw. Jechac wszystko od razu pozdro

[...] sobie te 2-3 sekundy na spiecie miesni i doliczyc okolo jedna sekunde na zmiene nogi lub powtorzenie. a do tego polecam jeszcze rozciaganie miesni brzucha po lub tez w miedzy czasie cwiczen poniewaz cwiczenia te dzielaja na trwaly skurcz miesni przez co miesnie sie twale kurcza i tak tez sie rozrastaja. ja juz robie ponownie szostke i daje [...]

a czy czasem mięśnie sie nie spalą jak sie robi te ćwiczenia bez przerwy tylko między serią ? bo mnie tak piecze dziwnie jak to robie

paka - mozesz robic przerwy miedzy seriami ok. 30 sek

A jakie sa przerwy miedzy seriami?

Ile trwają przeryw miedzy seriami?

Kwasone: nie sposób się z Twoim radami zgodzić. Mario 25: Dwa tygodnie przerwy polecam. Ale nie więcej. Własnie dwa tygodnie wynosi opisywany w literaturze sportowej czas "celowego roztrenowania". Mięśnie muszą mieć czas żeby się "odzwyczaić" od wysiłku, by kolejny trening był dla nich bodźcem pobudzającym do dalszego wzrostu. [...]

Kwasone: A co pisałem wcześniej ? dokonam dwóch autocytatów: "jeśli już je (HMB) używać to (najlepiej) w połączeniu z kreatyną." oraz "Zgoda natomiast co do tego że l-karnityna może wspierająć nieco chrom." Dodatki w nawiasach dopisałem w celu zwiększenia przejrzystości tekstu. Różnica jest taka, że uważam iż samo HMB też daje [...]