http://www.fight24.pl/wp-content/Jairzinho-Rozenstruik-1-1024x1024.jpg Jairzinho Rozenstruik Instagram „Każdy błąd zostanie ukarany przez KO. Każdy błąd, kropka” – Jairzinho Rozenstruik zapowiada szybki finisz w walce z Alistairem Overeememv Jairzinho Rozenstruik stoi przed szansą pokonania bardzo mocnego i doświadczonego rywala, którym jest [...]
priorytet yupi to sylwetka fitnessowa z racji osiagniecia niskiego pulapu bfs (jak dla kobiet) postanowilismy przejsc na diete cykliczna Yupi wybrala miedzy ud 2.0 a ckd
Jeśli chcesz mieć silne nogi to dorzuć pistolety, pamiętaj, że przysiady i podciąganie powinny być na początku planu, ponieważ są to ćwiczenia najcięższe, działające na największe grupy mięśniowe. Jeśli chodzi o te biegi między ćwiczeniami to lepiej by było ich nie robić, żeby organizm miał czas odpocząć przed kolejnym ćwiczeniem (celujesz w [...]
https://i.imgur.com/5NbokDp.jpg UFC on ESPN 36: Błachowicz vs. Rakić – zapowiedź video UFC powraca w ten weekend do swojej bazy w Las Vegas na kolejną galę UFC on ESPN 36: Błachowicz vs. Rakić. Organizacja zaprezentowała oficjalną zapowiedź pojedynku między Janem Błachowiczem a Aleksandarem Rakićem. Pojedynek wieczoru między Błachowiczem (28-9 [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aleksandar Rakic ujawnił, że doznał tej samej kontuzji na obozie treningowym. „Rocket” jest przekonany, że wygrywał walkę z Janem Błachowiczem Walka wieczoru na gali UFC on ESPN 36 między Janem Błachowiczem a Aleksandarem Rakicem, zakończyła się w nieco rozczarowującym stylu, ponieważ Rakic doznał kontuzji kolana. [...]
paula.cw: Aha - dziękuję za odpowiedź :-) (swoją drogą muszę się dokształcić w temacie, bo interesuje mnie też na przykład, jakie są różnice między rollowaniem po treningu a przy rozgrzewce) bziubzius: (Akurat ta przerwa w piątek była dlatego, że było mi tak niedobrze, że spałam.) Wiem właśnie, i widzę, że źle na mnie wpływają dłuższe przerwy w [...]
Tak twierdzi moja doktor, plus wyczytane ze źródeł internetowych, piszą że między innymi niskie przeciwciała anty-tpo i anty-tg mogą być objawem innej choroby autoimmuno, albo zwiastować problemy z tarczycą w przyszłości. Jeżeli chcesz źródło to muszę poszukać, ale jeżeli masz odmienna informacje to chętnie przeczytam, staram się mieć otwarty [...]
paula.cw: No fakt, miotam się... Niestety, to ja. A kombinuję, bo nie wiem. Właśnie prowadzenie by chyba było dobre bardziej na zasadzie wskazówek i zasad, nie ścisłych jadłospisów - żebym wiedziała, co robić w razie czego. Co do tych zmian na bieżąco, to może w sumie masz rację... (A co do dotychczasowych współpracy, to czasem mi nie pasowały [...]
zmierze jutro rano bo dziś DNT jest więc żarcia mało to teoretycznie jutro rano flaki powinny być w miare puste ;-D ale pas myśle ze miedzy 82-84 będzie, rzecz jasna to przez rozj**ane miesnie brzucha i prostowniki \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-21 17:22:43
ja przedniego aktonu barków nigdy nie robiłem więc nie wiem jak to jest :D samo sie zawsze robiło podczas klatki noo i dla tego klatka miedzy innymi kulała zawsze:)
ja przedniego aktonu barków nigdy nie robiłem więc nie wiem jak to jest :D samo sie zawsze robiło podczas klatki noo i dla tego klatka miedzy innymi kulała zawsze:) Człowiek uczy się przez całe życie ;)
Oooo widzę ktoś tu mądrze gada :D szczerze - jak ktoś prześwietli treningi osób typu Branch Warren, Denis Wolf czy Victor Martinez, to każdy z nich zaczynał od partii 2x w tyg aż doszli do momentu, kiedy treningi były tak wyczerpujące i na takich klamotach, że musieli robić te 5-7dni między treningami bo nie byli w stanie się regenerować. Ja nawet [...]
[...] wycisk na skosie dotanim z bardzo wolnym negatywem > potem dipsy na max powtórzen i po klatce :-)) Barki podpatrzyłem od Przemka, zaj**ista opcja i pompa też swietna była po tym jest ;-) Na tricku teraz jak widać postawiłęm na dosc duzą ilosc powtórzen bo miedzy 12-30p tak typowo na pompe :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-16 12:33:10
[...] 45 min zajął. Pompa na nogach dosc spoko, dwójki rozrywało, ten rdl na maszynie mi mega wchodzi, dolozylbym wiecej kg ale troche niebezpiecznie jest go u nas na siłce robić bo ta maszyna nie dosc ze jest jak jest to jeszcze głowa tak nieprzyjemnie sie znajduje miedzy tymi suwinnicami co sprawia wrażenie jakbym miał zaraz nią o coś zaj**ać %-)
[...] 8 60-70-80-80 60-70-90 60-80-100 Przysiady 4-5s x 10p 60-80-100-120-140x15 - 140x10 60-100-130-150 60-100-120-160x10 Przysiad wasko z hantlami + przysiad szeroko z hantla miedzy nogami 3 x 15-10p Uginanie jednonóż stojąc 3x30p Filmy: Jak bedziecie oglądać filmiki to z góry uprzedzam że miałem dobrego motywatora do cięzkich serii który nie [...]
[...] czy cos siły one mi dodały ale na pewno do psychiki +50 bylo %-) jak dla mnie zaj**istym plusem jest to ze kolana tak jakby "stabilne/plynnie" sie schodza czy cos w ten deseń i wg odniosłem wrażenie ze kompletnie nic nie strzela itp, no ale tez trzeba je miedzy seriami rozwiązywać bo są po prostu niewygodne (albo ja tak ujowo je zawiazalem )
[...] 60-90-110 Przysiady 4-5s x 10p 60-80-100-120-140x15 - 140x10 60-100-130-150 60-100-120-160x10 60-100-120-140-170x12 ! Przysiad wasko z hantlami + przysiad szeroko z hantla miedzy nogami 3 x 15-10p tu DZISIAJ robiłem tylko 2serie, czułem ze pompa z czwórek juz ucieka wiec to idealny znak by trening skonczyc Uginanie jednonóż stojąc 3x30p + ŁYDKI [...]
[...] barków Rampa 10. konczylem na 180x8 z zapasem ale byloby fest zylowanie wiec odpusciłem -A Przysiady z hantlami wasko, nogi rownolegle 3x15 -B Przysiad jednonoz z hantla miedzy nogami szeroko 3x15 -Prostowanie jednonzo na maszynie 4x20-30p -Uginanie jednonoz na maszynie na dwojki 3x20 -Lydki, kilkanaście serii :-D Wszystko fajnie weszło ale [...]
[...] < przeznia, zdychalem. Ciezar w siadach mały bo robilem bardzo wolne zejscie w dol i max dopiecie w szczycie -A Siady, nogi rownolegle 3x15 -B Siady z hantla miedzy nogami, bardzo szeroko 3x10 -Prostowanie nog na prasie 4x30p + Lydzitsu :-D Dobry szybki trening, RDL dosc dobrze poszedl ale nie mialem paskow stad tylko 120 na [...]
UFC on ESPN 7: Overeem vs. Rozenstruik
