[...] po 6 powtorzeniach. "Po wyczerpaniu ATP, kiedy juz przejdziemy na zuzywanie tluszczy mozna przystapic do robienia rzezby. Pamietac nalezy by stowowac ktorkie przerwy miedzy seriami, ok 30 sekundowe, aby nie dopuscic do regeneracji ATP! Dobieramy umiarkowany ciezar pozwalajacy nam wykonac 15 - 20 powtorzen. Ciezar nie moze byc zbyt maly, [...]
Zastanów się nad probiotykami. W jakimś opracowaniu przeczytałem, że bakterie z produktów fermentowanych docierają do jelita w ilości ~5%. Reszta ginie w kwaśnym środowisku żołądka. Ja biorę od ok 5 tyg probiotyki ze Swansona i zauważyłem znaczną poprawę w funkcjonowaniu układu pokarmowego. Ważne jest aby je brać między posiłkami popijając dużą [...]
pisalem o tym czemu robie czasem cwiczenia miedzy posilkami - by aktywowac transporter glukozy GLUT4 który ukierunkowuje energie by byla kumulowana w glikogenie miesniowym i watrobowym a nie odkladana w tluszcz. wczesniej aktywowalem GLUT4 pozowaniem 2x dziennie(cwiczeniami izometrycznymi) a teraz robie pompki/przysiady/wspiecia na palce itd jedną [...]
Nie ma porównania w ogóle między świeżym ananasem a tym z puchy :-) świeży, to jest delicja i samopoczucie po nim, jeśli zjemy do większego posiłku też znacznie lepsze
[...] piety od ziemi) - 70kg x 12p - 115kg x 12p 2. wykroki - 21kg x 20p x 2SERIE 3. mc proste nogi (nie czuje bólu plecow!) - 85kg x 12p x 2SERIE 4. prsotowanie + uginanie 18szt x 8p + 16szt x 8p x7SERII krotkie przerwy do 30sek Łydka - w przerwach miedzy seriami obunóż 20p jednonóż 15p x 5serii Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-08-22 11:18:05
[...] cwiczenia na partie, tak chyba bedzie najrozsadniej. Lub, jesli interesuje Cie wytrzymalosc ATC wytrzymalosciowe ( kazde cwiczenie wykonywane 30 sekund i 90 sekund przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy obwodami 120 sek). MOgloby byc to dobrym wyjsciem ze wzgledu na to ze uzywa sie w tym treningu malego obciazena. Zmieniony przez - kooteK92 w [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-8-Francis-Ngannou-vs-Jairzinho-Rozenstruik.jpg „Teraz dowiedzmy się, co wie o MMA” – Francis Ngannou nie jest pod wrażeniem Jairzinho Rozenstruika i zamierza go sprawdzić Francis Ngannou chce dostać jeszcze jedną szansę na walkę o tytuł wagi ciężkiej UFC, ale żeby ją otrzymać, będzie musiał pokonać [...]
[...] dzien czuje obolale miesnie i to doslownie kazdy z nich przy roznych czynnosciach, ale to dobrze widac ze pracowaly. Co do szamy to byla by dobra gdyby nie dluga przerwa miedzy szkolnym obiadem a tym domowym, spowodowana koniecznoscia. Ale dzien sie jeszcze nie skonczyl wiec musze podbic kcal. Ogolnie dziekuje ze wpisy i wszelkie sugestie. Co [...]
tu policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Mam dodatkowo kilka pytań: - Czy jeśli chodząc na siłownie, nie zwracam jakoś super uwagi na przerwy między seriami/ćwiczeniami to dobrze? Czasem po prostu siądę bo mi się chwilowo nie chce, jednak czasem muszę troszkę dłużej odpocząć bo [...]
Paweł Wojciechowski przekonuje, że sobotni konkurs skoku o tyczce podczas 15. Halowych Mistrzostw Świata nie ma faworyta. - W Sopocie na podium może stanąć praktycznie każdy – stwierdził zawodnik bydgoskiego Zawiszy. Do walki o medale przystąpi 12 zawodników. W tym gronie jest również dwóch Polaków – poza Wojciechowskim także Robert Sobera. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-173-Smith-vs-Teixeira.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 173: Smith vs Teixeira Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 173, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Anthonym Smith’em a Gloverem Teixeira. Walką wieczoru gali UFC [...]
Poszukując katany, którą sprawnie można ćwiczyć iaido oraz tameshigiri mamy kilka różnych opcji: 1. W Polsce można zakupić oryginalny miecz japoński nihonto – katanę po przez artjapan – najdrożej ale największa pewność, na giełdach staroci – bywają naprawdę piękne egzemplarze- oryginalne od 10 000 do 13 000 zł [...]
Pysznie. Co prawda na razie mam inne wydatki, ale taka wiedza, z pewnością się przyda i dostajesz za to soga (jak zauważyłem, to twój pierwszy, bardzo mi miło). Pozdrawiam *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli
Kontynuując temat zakupu katany chciałbym poruszyć kwestię zakupu zagranicą. Zanim przedstawię swoje doświadczenia w tym zakresie tzw. studium przypadku to chciałbym zapytać. Jak Wy rozwiązaliście problem czy też sprawę cła i podatku VAT??? Naturalnie sprawa jest delikatna i nikogo nie chcę namawiać do przemytu czy broń Panie Boże przestępstwa. [...]
Cześć wam wczoraj minęło 2 miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P [...]
[...] nie beda w stanie stabilizowac pozycji. Wg mnie za duzo cwiczen na poszczegolen partie. Wystarcza po 2 - 3 cwiczenia na partie. 4 to juz przesada na tym etapie. Przerwy miedzy seriami: 2 min. miedzy cwiczeniami: 3 min. Uklad w tygodniu: 1. Nogi, plecy (w tym prostowniki, kaptury), biceps, triceps, brzuch 2. Klatka, barki, brzuch, przedramie. [...]
[...] - robiac unoszenie nog / kolan do brzucha na drazku sam stosuje gume od xpandera, ktora przekladam przez otwor w krazku, spinam, oplatam w okolicach kostek tak, aby przelozona dobrze przylegala do nog; jesli ciezary sa wieksze, to mozesz zastosowac jakis sznur, probowac trzmac krazek miedzy nogami lub wlozyc sztangielke obciazona miedzy stopy.
A wiecie moze czym roznia sie kaski snowboardowe od narciarskich? Bo mam kask firmy Mivida i na swojej stronie maja podzial na kaski snowboard i ski? kupilem kask na giledzie nie zastanawiajac sie czy jest jakis podzial i wg strony mam kask ski a ja jezdze na desce. Chociaz watpie zeby byly miedzy nimi jakies konkretne roznice??:)
[...] plecy wolne biceps+przedramie Nogi+barki ABS II na brzuch Jednak jak mówi to zależy od stażu i ostaniego trenigu. 5) Jeszcze jedno pytanie.. wg atlasu - czas regeneracji miedzy innymi brzucha, bica, trica, lydek, paru innych wynosi przy wysokiej intensywnosci 4-5 dni, klatki i paru innych 6-7 dni czy nie lepiej w zwiazku z tym ulozyc plan [...]
Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja Warriors Podobne, ale Ninja Warriors to same przeszkody bez biegania, a ja lubię biegać :-) W zależności od rodzaju biegu tego biegania jest mniej lub więcej a przeszkody bardziej lub mniej skomplikowane. Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się [...]
Protokół PePoNa
