miedzy

Ok. A mozecie jeszcze powiedziec jakie zrobic odpoczynki miedzy seriami? Wczoraj byłem na siłowni, założyłem sobie 70kg na klatke, zrobiłem bodajże 10 powtórzeń pełnych. Odpoczalem moze z minute i zrobiłem chyba 5 powtórzeń, nie mogłem więcej, bardzo dziwne.

Lepiej mniej a częściej. 250mg E4D będzie ok.Jeśli przyrosty się zatrzymają,zawsze możesz skrócić czas między iniekcjami.

"przeciez kaptury to tez barki" chłopaki jak chcecie komuś doradzac to najpierw poduczcie się anatomii. Po pierwsze bark to bark ( dokładnie mięśnie obreczy barkowej ) a 'kaptur' to 'kaptur'. Zastanawiam się czy w ogóle znacie prawidłowa nazwę tzw. kapturów?? Jest to mięsień czworoboczny pleców, ( jak sama nazwa wskazuje tworzy on [...]

[...] sanie i zaciagnelismy to na widut kolejowy, i se normlanie na samoj gorze ustawilem i jazdaaaaaaaaaaaaaaaaaaa............nap*****lalelm w dol jak dziki muł, bylo milo miedzy kolejnymi stopniami lecialem jak alladynn na dywnie, jazda byla nieziemska a ludzie patrzeli na mnie jak na swira(mieli racje) na dole nie wlaczylem hamulca i sie [...]

[...] wystajace z ziemi. Podlaczylismy sanki ( 3 ) i wsiedlismy wszyscy i sie zaczelo. Kulig bylby normalny gdyby koles nie mial na liczniku 110 kilometrow i nie robil by slalomu miedzy tymi filarami. Wiadomo ze nie jechalismy 110 bo snieg zmienia predkosc o jakies 30 km w dol ale i tak te 80 to byla masakra kolesie co siedzieli z tylu w samochodzie [...]

Ktoś się może orientuje, jak powinno się to dawkować? Wszędzie znajduję tylko informację, że dwa razy dziennie jedna kapsułka przed posiłkiem, tylko co to znaczy - między posiłkami na czczo? 30 min przed posiłkiem? 5 min przed posiłkiem?

Titow przed dieta masowa i silownia przy wzroscie 183 wazylem miedzy 69-71 kg. Teraz po 2-3 miesiacach waga wynosi 75 i caly czas rosnie. Tez myslalem tak jak ty ze nie dam rady przytyc a jednak sie udalo wiec pamietaj odpowiednia dieta i wszystko jest mozliwe, (ale łatwe to nie jest - niestety) Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, [...]

obrazek pokazuje kąt między ramieniem, a tułowiem, a dokładniej, jaki ten kąt ma być

No moja dieta nie jest jakoś bardzo skomplikowana. 7:00 Śniadanie( i właśnie zazwyczaj są to płatki z mlekiem) W szkole ok 11:00 Pieczywo ciemne z "czymś"(jakaś kiełbasa, biały ser albo coś w tym stylu) ok 12:30 Druga kanapka 16:00 Zazwyczaj chude mięso(indyk, kurczak itd.) niesmażone 18 - 19 Kolacja i tu bardzo często pieczywo z szynką, [...]

[...] mi sie prawie pokrywaja tylko tluszcze typu oliwy z oliwek odstaja do tylu jakies 30g czyli masz na mysli to zeby to maslo usunac troche orzechow tez i wyrownac proporcje miedzy tluszczami? tylko pic kolejne 4 lyzki oliwy to juz bedzie katorga no ale jak trzeba to trzeba. Przy masowej diecie kalorie nie powinny byc na + od wlasnego [...]

IMO i nasze społeczeństwo przekona sie do mma w dobie dużego kryzysu w boksie,ludzie potrzebują tego typu widowiska szczególnie mężczyźni.Wczoraj obserwowałem swojego ojca cieszącego sie jak dziecko patrząc na ostrą bijatyke między bokserami chociaż poziom jaki bokserzy reprezentowali był zdecydowanie żałosny.Oczywiście mma to dla niego bijatyka i [...]

no właśnie niestety jak nasza służba zdrowia wygląd każdy wie np. moja dzisiejsza wizyta trwała pewnie ze 3min lekarz nawet nie spojrzał na zdjęcie mojego kolana nawet o nic nie zapytał no ale patrząc na ilość osób czekających na korytarzu to się nie dziwię. Najśmieszniejsze było to że pacjenci byli umawiani co 5min ja na 14:25 pani przede mną na [...]

Spory obrzek kolana ale nie ma tragedii. Gdyby ta gulka ktora czujesz pod palcami byla lakotka nie moglbys wcale zginac nogi, zaklinowalaby sie gdzies miedzy koscia piszczelowa a udowa, nie mogla tez "wysjc na wierzch" w okolice rzepki, przysrodkowa znajduje sie pod kolanem od wewnetrznej strony uda. Z tym chodzeniem do lazienki to najlepiej [...]

[...] ciekawe jest to ze wiezdlo poboczne nie puscilo witek jedziemy praktycznie na tym samym wozku:) ja jestem 2 tyg i 3 dni po urazie, ale narazie mam tylko wynik usg i nastepna wizyta 1 grudnia, takze jakby nie bylo pewnie czeka nas artroskopia. dzisiaj dokonalem pomiaru uda w najgrubszym miejscu i roznica miedzy noga chora a zdrowa jest juz -3cm

Trening robić 3x week czy 1dzień przerwy między treningami? Jutro start. I jak stały ciężar w serii i progresja co trening czy progresja z seri na serie? Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-20 18:39:34

DNT 21-10-2013 TRENING: -------- DIETA Posiłek 1: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 100g Posiłek 2: 5 jajek (200g białko jaj + 90g żółtko jaj) + orzechy włoskie 50g Posiłek 3: Orzechy włoskie 60g + śmietana 18% 60g + twaróg chudy 200g + marchew surowa Posiłek 4: Mięso z ćwiartki kurczaka 270g + marchew surowa Posiłek 5: Mięso z ćwiartki [...]

DT 22-10-2013 TRENING: push: Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 ROZCIĄGANIE CARDIO Rowerek treningowy 40min. [...]

DNT 25-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: Białko jaj 150g + żółtko jaj 110g + ser żółty 50g Posiłek 2: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 70g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + masło 55g Posiłek 4: Makrela wędzona 185g Posiłek 5: 5jajek + ser żółty 90g INFO: Dzień bez treningu,dieta ok,zakwasy na plecach są w miarę dobre,jakoś mnie [...]

miedzy posiłkami tez ok ?

[...] - dokładaj i nie zblizaj sztangielek do siebie, zapasu od cholery rozpietki - nie boj sie zadzialac silowo, rozpietosc ma byc dla klaty a nie dla ramion, trzymaj kat 90st miedzy ramieniem a przedramieniem, bez bolu silowo, dokladaj plaska - nie zblizaj ich do siebie - dokladaj wycisk siedzac - dokladaj -wycisk wasko - dokladaj Bez bolu [...]