!!!PODSUMOWANIE!!! Test trwał niecałe 7,5tyg. Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi. Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test [...]
Na tym zdjęciu widać wyraźnie, że Alfonso ma większą masę, lepsze docięcie i masywniejsze nogi. Nie widać między nimi różnicy, ale Alfonso jest trochę lepszy i to trochę zaważyło na pozycji Roberta. Zresztą na filmiku na początku tej strony widać między nimi różnicę. Sam na początku uważałem, że Robert powinien być 5, ale zmieniłem zdanie po [...]
slepy84 Zrób, jak Ci radziłem --------------- Tyśtek Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna. Kieruj się kluczem: - trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń - trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń - trzymaj się założonych w planie przerw między seriami Wtedy progresja sama "wyjdzie"
[...] mi schodzi po drugi chcialbym cos "nowego" planuje rozpisac plan na 3 dni treningowe, typowa masowke solne wielostawowe ciezary/cwiczenie, i takie pytanko czy miedzy tymi treningami 2x w tyg basen nie bedzie za duzym obciazeniem ? podola organizm pociagnac tak 2 misiace :) ? i czy nie zachamuje to wzrostu treningi mam w pn-sr-pt [...]
[...] na klatkę hammer - a może lepiej sztanga na skosie? 4. Triceps: Pompki na poręczach - ok 5. Biceps: Młotki - ok + RDL bo brak Ci ćwiczeń na dójki nie wiem czy masz odstep miedzy treningiem I i II i III, ale jeśli jest odstep to w trreningu II dałabym jeszcze jakieś wykroki chodzone na poczatke Trening III (priorytet nogi i klata) 1. Nogi: [...]
Ogolny widok http://img443.imageshack.us/i/p1120806.jpg/ Podsumowujac, plus to: -komunikacja miedzy klientem a Marbo (WIELKI PLUS!!!!!) -cena -jakos wykonania -tapicerka po dwu letnim uzytkowaniu nie nosi prawie wogole sladow, mozna powiedziec ze jest prawie jak nowa!! -predkosc dostawy -zapakowany towar ktory przyjezdza do mnie pod dom jest [...]
CYKL 1 - Tydzień 1 - dzień 1 Ponieważ w przyszłym tygodniu nie ma szansy żebym zmieściła 5 treningów, dzisiaj zrobiłam trening testowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d36a2dbcb2e6418285f6e51606de4d4b.png Przerwy między ćwiczeniami do 1 minuty, między obwodami 3-5 minut. Wydawało się, że to nie będzie trudny test, owszem pierwszy obwód poszedł nawet [...]
[...] teraz wymyslaja inni jest tylko odstepstwem od drogi,ktora wytyczyl dla Kyokushin jego tworca. Ad.naginanie prady..."Może zapoznasz sie z oficjalną walka w latach 60 -miedzy kyokushinem a taiboxem ,która odbyła sie w bankoku podpowiem były trzy walki !!!."Chyba cie zaskocze,ze znam te historie,ale nie wiem dlaczego nie piszesz calej [...]
Witam IzNoGooD nie zgadzam sie z tobą , to sciema z tymi zakwasami , że jak mięsien boli to znaczy se rośnie . jeśli masz krótkie odpoczynki między seriami to mięsnie nie dotlenią sie wystarczająco , a jak nie są dotlenione to na drugi dzien to boli (wasze niby zakwasy). Wez jednego dnia rób krótkie odpoczynki między seriami , a drugigo Długie. i [...]
Sajonaro. Tu nie głosowanie kto jest za a kto przeciw ;P. Tutaj się dyskutuje. Skoro jesteś przeciw tej diecie to wymień dokładnie, o jakie wady Ci chodzi. Po za tym nie istnieją dokładnie wytyczone normy żywieniowe. Cały czas są spory między różnymi dietami i nikt nie wie która jest ta odpowiednia.
Dieta przynosząca jaknajbardziej pozytywne efekty ;] Pozwala miedzy innymi zwiekszyc efektywnosc mechanizmów buforujących ktore zapobiegają katabolizmowi białka, a przekonanie ze wspomaga nauke i koncentracje to nie bzdura tylko fakt gdyż ciała ketonowe są znacznie lepszym substratem energetycznym dla mozgu niz glukoza ;] Ostatnimi czasy zdażyło [...]
[...] to kup sobie pilke do cwiczen, bedziesz miala tez na brzuch i plecy. Gigante serie bedziesz wykonywac po 4 cwiczenia w obwodach jedno za drugim po 3 obwody z przerwa 60sek miedzy obwodami. Wez taki ciezar by wykonac max 15 ruchow. Dzien 1: 1. wioslowanie dwoma sztangielkami w pochyleniu (plecy) 2. wyciakanie skos (klatka) 3. przenoszenie [...]
https://youtu.be/nV86G7fkMqU ACA 96 – zapowiedź gali z udziałem między innymi Piotra Strusa, Marcina Helda i Daniela Omielańczuka Organizacja Absolute Championship Akhmat zaprezentowała zapowiedź gali ACA 96, która odbędzie się 8 czerwca w Łódź Sport Arena, a jej walką wieczoru ma być pojedynek w wadze średniej między Piotrem Strusem a Svetlozarem [...]
Sasal właśnie to nie takie proste chyba, pytałem kiedyś o to i Kamil z Hi-teca i odpowiedział, że to ten sam produkt. o tu: http://www.sfd.pl/sniezynka-t895058-s10.html Ale nadal mam wątpliwości i dlatego pytam. EDYCJA: Dobra, przepraszam, już widzę czego Kamil nie zrozumiał, on myślał że rozmowa się toczy o porównanie BCAA TST i BCAA POWDER, a [...]
Dzięki za zainteresowanie moim tematem. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem w różnych programach, tych dokładniejszych które uwzględniały typy budowy (endo,ekto,mezo). Między innymi korzystałem z dziennika posiłków vitalmax'a, oraz z samodzielnych "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem [...]
[...] Problem to brak stadionow na dzis w Polsce. W Ukrainie za kilka miesiecy nowy stadion w Dniepropietrowsku, a za rok w Doniecku. U nas tylko wirtualny. Dystans niesamowity miedzy miastami tych krajow, bylem 3 razy w Ukrainie w ostatnich latach to mam doswiadczenie co i jak. Brak dobrych drog, autostrad, hoteli. Bylem na stadionie Dynama Kijow i [...]
[...] na dosięganiu końcami palców wysoko umieszczonego przedmiotu lub zaznaczonej wysokości:2x10 (odbicie prawą nogą),2x10(odbicie lewą nogą).Przerwa między skokami 5-8 sek. miedzy seriami 4-5 min.Achmetow wykonywał także inne ćwiczenia (z pomocą partnerów) polegające na lekkich jednoczesnych pociągnięciach za dłonie i stopy.Reżim treningu, który [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Perry-vs-Mickey-Gall.jpg Josh Hedges & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mike Perry i Mickey Gall ponownie weszli na wojenną ścieżkę i chcą się zmierzyć Zawodnik wagi półśredniej UFC Mike Perry rzucił wyzwanie Mickey’owi Gallowi po jego świeżej wygranej z Salimem Touahri na gali UFC na ESPN 5 i [...]
Anawar nie blokuje I mozna go podawac miedzy cyklami Anavar nie blokuje i można go podawać między cyklami??? To jest się wtedy na offie mostku czy pct? A z wątroba co wtedy jest na offie? Czy na wakacjach?
TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!
