miedzy

[...] przez dlugi czas.a dlaczego zaszufladkowano karate,aikido,taekwondo jako sztuki walki nie wiem - nie wiem jaka jest definicja ale ja tak to czuje i widze zasadnicza roznice miedzy boksem a ktorakolwiek sztuka walki.jest ona widoczna golym okiem i myslalem ze nie pojawi sie nikt kto zaprzeczalby rzeczom oczywistym.mylilem sie olo... a poza tym [...]

WW kk powiedział: "dwa to właśnie filozofia, której nie mają inne sporty walki". Poszukaj sobie innego powodu popularności KK bo ta, którą podałeś to nieprawda. Filozofia jako pierwsza przyczyna jest obecna u podstaw wszystkich sztuk walki. Zresztą kto z was zaczął ćwiczyć cokolwiek z powodu filozofii. Znam tylko jednego mistrza, który [...]

Witam, myślę a Artur tym bardziej jako sędzia i fachowiec w materii, że sylwetka kobieca gdzie sama przyznam nazwa trochę nie pasuje powstała z myślą o dziewczynach z tzw. byłej kulturystyki powody były 2. Pierwszy - dotyczył samego nazewnictwa dodam że nie ma już tej kategorii w IFBB . Drugi -regulamin sylwetki kobiecej jest troszeczkę [...]

1.Deltoideus (m. naramienny) - przyczepia się do końca barkowego obojczyka, wyrostka barkowego łopatki i dolnej powierzchni grzebienia łopatki oraz do guzowatości naramiennej. Czynność : część barkowa zgina i odwodzi w stawie ramiennym; część obojczykowa obraca do wewnątrz i przywodzi oraz zgina; część grzbietowa obraca na zewnątrz i prostuje. [...]

Ramię strona boczna 1.Supraspinatus (m. nadgrzebieniowy) - przyczepia się do dołu nadgrzebieniowego i do guzka większego kości ramiennej i do torebki stawowej. Czynność : odwodzi, obraca na zewnątrz, zgina w stawie ramiennym. 2.Trapezius (m. czworoboczny) - przyczepia się do przyśrodkowej części kresy karkowej górnej i guzowatości potylicznej [...]

Podudzie - strona boczna 1.Gastrocnemius (m. brzuchaty łydki ) - rozpoczyna się na powierzchni podkolanowej k. udowej i na tylnej powierzchni torebki stawowej stawu kolanowego; głowa boczna - powyżej kłykcia bocznego, głowa przyśrodkowa - powyżej kłykcia przyśrodkowego. W 1/3 dolnej goleni brzusiec przechodzi w ścięgno łączące się ze ścięgnem [...]

Podudzie - strona przednia 1.Peroneus longus (m. strzałkowy długi) - część górna rozpoczyna się na kłykciu bocznym piszczeli, torebce stawu piszczelowo-strzałkowego i głowie strzałki. Część dolna rozpoczyna się poniżej głowy strzałki, na przegrodzie międzymięśniowej goleni przedniej i tylnej i powięzi goleni. Kończy się na kości klinowatej [...]

Ręka - strona dłoniowa ( wewnętrzna ) 1.Palmaris brevis (m. dłoniowy krótki) - Czynność : mięsień skórny, szczątkowy; marszczy skórę wyniosłości palca małego. 2.Lumbricales (mm. glistowate) - w liczbie 4; są położone między ścięgnami zginaczy głębokich palców. Czynność : zginają palce II, III, IV i V w stawach śródręczno-paliczkowych. [...]

nie dodawaj kg kosztem techniki nie rob za dlugich przerw (czasami mozna zobaczyc jak niektorzy sobie robia przerwy po 5-10 minut miedzy seriami ) cwicz i rosnij zdr

B-Real masz racje. Nie ma żadnych przeciwskazań, żebyś ćwiczył na mase. Musisz mieć opracowaną dobrą diete. Nie zaczynaj odrazu od duzych ciężarów a przerwy między seriami niech wynoszą od 1,5-2 minut. Zmien ćwiczenia i na mniejsze partie rób 9 seri a na większe 12.

SunReal Ja też myślę, że trening podany przez Laskamena nie jest jeszcze dla ciebie. Przy twoim stażu treningowym jeszcze przez miesiąc lub dwa, a może nawet i trzy: 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do [...]

sobkor nie wproadzaj go w bład 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 3-4 SEROE W KAZDYM Z CWICZEN 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. JEDNO TO NAPEWNO ZA MALO, ALE DWA POWINNY WYSTARCZYC, EWWNTUALNIE 3 PO 3 SERIE 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do załamania ruchu lub ledwo [...]

Nawet się nie spodziewałem, że aż tyle osób mi odpisze a tu ZonK :) Dzięki wszystkim! Więc co do SW to zostaje wybór między MMA oraz Muay Thai+coś chwytanego. Tylko to "chwytane" to co - BJJ czy coś innego?:) Chciałbym nadmienić, że niedługo zaczynam przygodę z siłownią u kuzyna (tzn. kiedyś ćwiczyłem ale to chyba z 3 razy więc bardzo [...]

To skoro jabłko wywalam przed snem to może dać je bezpośrednio po treningu ? czy miedzy treningiem a sen, tzn kilka godzin przed snem ? I takie pytanie, kiedts czytałem ze Aminokwasy powinno sie przyjmować samo, nie mieszajac z niczym ponieważ sie słabiej wchlaniaja ? jak to jest ? Nie moge wypic amino i białka jednego po drugim?

Madzia - to foto tylu bardzo mi się podoba!! Pozostałe 2 oczywiście tez - ale ten kontrast między talia a szerokością pleców !!!! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-11 23:02:03

PONIEDZIAŁEK, SRODA, PIATEK: KLATKA : 1.Wyciskanie sztangi w skosie (5 serii, 10 powtorzeń) 2.Pompki na ziemi (5 serii, 15 Powtorzeń) 3.Rozpiętki w leżeniu (5 serii, 10powtorzeń) 4.Przenoszenie sztangielki leżąc za za głowę (5 serii, 15 powtorzeń) GRZBIET : 1.Podciąganie szerokim na drążku (5 serii, 10-12 powtorzeń) 2.Podciąganie [...]

narazie jeden zestaw FBW Nogi: przysiady (ciężarem małym żeby nie przeciążyć stawu)3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie wąsko 2s 15-10-5 metoda: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień [...]

Hehe, że micha jest ważna to wiem Ale chcę żeby i trening był jak najskuteczniejszy. A powiedzcie jeszcze czy macie bóle mięśni po treningu pleców bo ja szczerze mówiąc jak np. klatkę ostro przećwiczę to następnego dnia czuję nieźle natomiast plecy jakoś prawie nigdy mnie nie bolą, cośtam trochę czuję czworoboczny między łopatkami ale najszerszego [...]

[...] dobre pobudzenie skupienie pompa i wytrzymalosc Dzisiaj trenowalem barki i nogi W polowie treningu barkow myslalem ze nie dokoncze treningu :D Taka pompa :) Nogi rowniez zmasakrowane Wytrzymalosc rowniez dobra dzieki czemu moglem skrocic przerwy miedzy seriami Produkt warty uwagi Na mnie dziala :) Zaj**ista masakra na treningu :) Pozdrawiam

[...] i nogi W polowie treningu barkow myslalem ze nie dokoncze treningu :D Taka pompa :) Nogi rowniez zmasakrowane Wytrzymalosc rowniez dobra dzieki czemu moglem skrocic przerwy miedzy seriami Produkt warty uwagi Na mnie dziala :) Zaj**ista masakra na treningu :) Pozdrawiam tak wiemy - nie ten produkt ale dziekujemy za pelna relacje teraz poluj na [...]