miedzy

duża różnica między tym co kiedyś Ci tam pisałem o siadach a teraz :-) Wg mnie jest 100 razy lepiej

Dzięki Panowie! Na pewno więcej bym leżał jakby nie to, że ruch uwalnia mnie od bólu pleców i staram się tego trzymać, czy mam ochotę na spacer, czy nie%-) ----------------------------------------- Dzień 5 Wyprawa promowa na drugą dużą wyspę Malty- Gozo. Prom dość blisko, również usytuowany na PN skraju wyspy. Ludzi sporo, bilety bardzo tanie. [...]

Georgu, dziękuję! Jakbyś mi to powiedział na żywo....mmmm <3 Konrad, dziękuję, ja też po cichu śledzę i taka sylwetka jak Twoja jest moim celem! No w pl chyba nie ma nic takiego, a za granicą wciąż nie miałbym szans z taka wagą, choć o proporcje i forme nie muszę się martwic. W Niemczech jest federacja WNBF, ale tam jest wykrywacz kłamstw i np na [...]

Cześć, zwykłem aktualizować co mniej więcej 2 miesiące, ale tym razem okażę Wam więcej szacunku i będzie to 6tygodni%-) Moment też jest nieprzypadkowy, bo trochę nuda dziś w pracy, no i warto podsumować koniec redukcji. Tzn forma się jeszcze poprawia i poprawi, nawet dodając kalorie, ale sam nie wiem kiedy osiągnie szczyt. Będę wiedział po czasie, [...]

jak pierwszy spalacz, to taki lajcikowy i w miare dobry bedzie np. dyma burn od dymatize co do joszki musisz pamietac o odstepie miedzy posilkami. przerwa miedzy posilkiem z weglami a joszka powinna wynosic ok 2h

[...] jak dlugo wytrzymasz, potem to samo ale unies nogi do konta 90 stopni, a na koniec unis nogi do konta 45 stopni. Gwarantuje ze najkrtocej utrzymasz nogi pod kontem 45 stopni. Oczywiscie rob przerwy miedzy kolejnymio testami, zeby zmeczenie miesni nie wplywalo na dlugosc trzymania. A co do tego czy musisz zaczynac od nowa to nie, nie musisz.

ćwiczenie tylko mięśni brzucha lub zbyt mocne ich ćwiczenie i zaniedbywanie pleców jest po prostu szkodliwe, a6w może przynieść różne problemy zwłaszcza osobom tego nie wiedzącym i z mniejszym doświadczeniem, dlatego warto zadbać o swój kręgosłup w czasie a6w wykonując następujące ćwiczenia (za emedica): Odcinek szyjnyĆwiczenie 1 Leżąc na plecach [...]

a przerwy między ćwiczeniami moga być

Lepiej jest zrobić przed normalnym treningiem czy po ?? i czy nowy cykl sie całkiem od początku tak jak 1 ?? jakie przerwy sie robi między cyklami ??

Miedzy seriami mozesz do 35 sekund przerwe zrobic, natomiast w poszczegolnym cwiczeniu lepiej przerw nie robic, no ale wiadomo jak nie dajesz rady to oddech mozesz zlapac Zna ktos odpowiedz na moje powyzsze pytanie? Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 14:28:45 Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 16:13:43

Ja mam pytanko odnośnie 5 ćwiczenia, czy ma to wyglądać tak że leżąc na podłodze podnosze barki, lewą nogę -> opuszczam ją, prawąnogę-> opuszczam ją i dopiero kłade sie spowrotem na podłodze ? i czy to jest 1 powtórzenie ? I jakie powinny być przerwy między powtórzeniami w serii i seriami ??

Siema pakerzy. Jak sie zaczyna nowy cykl a6w od nowa czy więcej powtórzeń ? i czy sie robi przerwę między cyklami ? Czekam na konkret odpowiedź :)

Siema pakerzy. Jak sie zaczyna nowy cykl a6w od nowa czy więcej powtórzeń ? i czy sie robi przerwę między cyklami ? Czekam na konkret odpowiedź :)

A między powtórzeniami robić jakieś przerwy ? wracać np. na 3 sec do pozycji leżącej ??

jestem na 29 dniu i nie moge sie zmiescic w 25min... 33min przy 18 powtorzeniach mi wychodzi :/ nie robie prawie w ogole przerw, miedzy seriami tylko na 3-4 glebsze oddechy i jade dalej... da sie w ogole w 25min zmiescic? :O to ja nie wiem ile ja bede robil jak bede mial ponad 20 powtorzen

Pewnie jakiegoś większego wpływu na efekt końcowy nie będzie, ale nie wiem czy dobrze, że nie dajesz odpocząć mięśniom między powtórzeniami, skoro nie opuszczasz tułowia.

ja mam pytanie odnosnie przerw:) miedzy seriami i cwiczeniami :) moze mi ktos wyjasnic to jak powinno sie przerwy robic?? :) nie wiem moze juz ktos o to pytal ale nie znalazlem... z gory thx ;] dam sog'a za szybka odp. :)

albi666 podczas cwiczen nie robisz przerw a miedzy seriami mozesz zrobic najwyzej 30 sek przerwy chociaz i to nie jest wskazane

Powtarzam swoja wypowiedz: mozesz zrobic tylko 30 sek miedzy SERIAMI a nie cwiczeniami. Troche malo ale trzeba wytrwac.

[...] Czy jak sie zrobilo a6w w 12dni to trzeba zrobic jakas przerwe regeneracyjna czy moge sobie robic abs II ? wedlug mnie ten plan a6w to taki srednio trudny jest a abs II to masakra . a6w chcialem zrobic dla wlasnej satysfakcji i robilem bez zadnych przerw nawet miedzy seriami :D prosze o odp Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-02-24 10:27:48