a6w :FAQ

no trening zakończony!!!!!!!!!!! Jestem ciekaw ile muszę czekać przed następnym cyklem Weidera? I kiedy mogę zaczynać normalny trening na siłce brzucha???

Efekty: dość twardszy brzuch i nawet lepiej się czuję, kaloryfer słaby jeszcze bo jestem na masie i jeszcze tłuszczyk jest, ale na lato powinno być OK

Ocena treningu: +4

Dość monotonny i np. ćwiczenie 5 dość słabo mi wchodziło, trochę mało urozmaicony, ciężki do zrobienia. Pod koniec to tylko chciałem dojść do końca a nie skupiałem się na idealnej technice. Nie zawsze czułem maxymalnie brzuch przy robieniu, raz lepiej raz gorzej.

Mam pytanie
mam zamiar robic najpierw ABS pózniej a6w

Kiedy ten trening robic po przebudzeniu rano , czy przed snem

nikt mi nie odpowie?

Mam pytanie Jak mam 1 dzien to jest 1 seria i 6 potórzeń To znaczy ze każde ćwiczenie musze wykonać 6 razy? tzn 1 ćw x6 2 cw x6 3 cw x6 4 cw x6 5 cw x6 6 cw x6 Ale mam zrobić 1 ćwiczenie x6 pod rząd? czy po kolei robić ćwiczenia az będzie 6 potórzeń Proszę o odP

Ćwiczenia robisz po kolei tzn. jeżeli masz 1 dzień to 1 ćwicznie robisz 6 razy potem przechodzisz do 2 i tak dalej nie robisz np. jednego powtorzenia (cw 5) i przechodzisz do nastepnego (cw 6)

Witam, robię właśnie 2 serie i zajmuje mi to 9min i ok 14s, czy to jest standardowy czas?

Witam wszystkich :)
Czy jak sie zrobilo a6w w 12dni to trzeba zrobic jakas przerwe regeneracyjna czy moge sobie robic abs II ? wedlug mnie ten plan a6w to taki srednio trudny jest a abs II to masakra . a6w chcialem zrobic dla wlasnej satysfakcji i robilem bez zadnych przerw nawet miedzy seriami :D prosze o odp

Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-02-24 10:27:48

zastanawiam sie skoro czytalem ze regeneracja miesni brzucha trwa od 24 do 72 godzin to dlaczego w a6w robi sie cwiczenia codziennie?czy mozna robic a6w po 3 miesiacach cwiczen na silowni czy trzeba miec jakis wyzszy staz?

mozna, czas regeneracji zależy także od intensywności- zasadą jest więc- im treinng intensywniejszy tym mniejsza częstotliwość treningow i odwrotnie.
przy a6w mysle, że nie powinno być problemu z codziennym trenowaniem.

ale przecierz intensywnosc w a6w jest duza...