Możliwe ,że tak - ale in plus dla ZMA, że minerały są dokładnie wymieszane w jednej kapsułce; wchłania się przez to lepiej. Do krwiobiegu dostają się równocześnie cynk z magnezem i witaminą B6, przez co masz większe szanse, że zajdą interakcje i występują minimalne straty, czego nie można powiedzieć o tabletkach branych osobno. Dlatego [...]
Tak , ale jesli chodzi o intensywnosc to też mozesz robisz krotsze odstepy miedzy seriami etc.:) A co do kreatynki to poczekałbyś 3 miesiace przez wzieciem miałbyś lepsze efekty , a po drugie teraz o tyle nie korzystne jest rozpoczynanie cyklu ponieważ bedą swieta-sylwet etc.:)
Dzięki BlueGreen za słowa otuchy, hmm co do mojej budowy to ja wcale nie uważam że jest jakoś tragicznie aczkolwiek zawsze może byc lepiej (byle nie przedobrzyc) Szczerze to również uważam że jeśli przesadzi sie z "pakowaniem" to efekt nie jest za ciekawy bo mimo postawnej sylwetki i siły nie jest to naturalne (bez urazy dla kogokolwiek [...]
Co do mojego planu to sprawa wygląda następująco 1 seria pompek (ręce na szerokości barków) 50 powtórzeń 2 seria pompek (ręce szeroko) 50 powtórzeń 3 seria pompek (ręce wąsko) 50 powtórzeń 4 seria (pompki przy użyciu krzeseł) 50 powtórzeń dłuższy odpoczynek 5 seria- jade na maksa - wyniki bywają różne ale staram sie zawsze ponad 100:) Co do [...]
Nogi są słabe(wizualnie) - ze względu na stosunek waga/wzrost. Co czwartek robię nogi z barkami. Przysiady + Wykroki + 3 obwody na maszynach. - Generalnie na siłę nóg nie narzekam - rzeźba też jest niezła ale optycznie są długie i cienkie. Zdjęć nie mam bo robiliśmy je u kumpla i masa ludzi się przewijała w między czasie, a nie chciałem biegać w [...]
LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? Nie da się więcej bułki dać :) Tylko 2 a niepotrzebuje bo to za dużo tak samo jak 100g szynki (:O) mleko daje dużo białka i lepiej się je Kasza ew. mógłbym brać samą [...]
LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]
Wibor wiem że czworoboczne to plecy. Poprostu często ćwiczenia na plecy dzieli sie na dwie sesje. W środe napisałem że mam między innymi plecy: W tym treningu wykonuje tylko ćwiczenia na najszersze grzbietu, obłe większe i mniejsze. ( ogólnie mówiąc motyle ) Za to w piątek robie odzielnie Czworoboczne(plecy) A co do podciagania konca sztangi że [...]
"Sierp kciukiem do dołu heheheheheheheh" hmmm widać ze mało ćwiczysz ... prawidłowo powinien być skierowany do góry ale można w różnoraki sposób uderzać sierpowe między innymi tak jak kolega sie śmieje " Sierp kciukiem do dołu heheheheheheheh " a jak to wygląda ? uderzasz górną częścią rekawicy , ale to sie stosuje w kilku [...]
pavlo mój trening który robie półtorej miesiąca wygląda mniej więcej tak: -przysiady ze sztangą od 4 do 6 serii, na ogół progresja konczylem 6-8 powtórzeń (ostatnio miedzy 70 a 90 kg) -wykroki ze sztangą 3-4 serie -wyskoki ze sztangą 2-3 serie , -hack przysiady 2-3 serie, polubiłem ostatnio to ćwiczenie dlatego ostatnio pare razy robilem je [...]
tazoo rozumiem, że miedzy innymi ja należe do tych "fachowców" :):):), więc mam prósbe ocen co w moim planie na wyskok jest nie tak, jest w tym temacie
[...] gnp i kontrole z góry w parterze. Nie mógł tego wykorzystać, gdy walczył z Carwinem(choć w drugiej rundzie już tak) i Velasquezem, bo okazało się, ze różnica w zapasach miedzy nimi nie była duża i na tyle wystarczająca, aby zniwelować jego główny atut. Czy JDS ma na tyle dobre tdd to jeszcze nie wiadomo, bo kto choć raz próbował w ufc go [...]
Dana White: Brock Lesnar Embracing TUF Coaching Duties więcej: http://www.mmafighting.com/2011/02/03/dana-white-brock-lesnar-embracing-tuf-coaching-duties/ W skrócie: Danka jest zadowolony. Na początku wszyscy zastanawiali sie jak Lesnar da sobie radę w nowej roli- przed obiektywem kamerki, codziennie przez 6 tyg. Lesnar daje radę. Danka jest [...]
dla porównania u nas bilety kosztuję normalnie 10 zł a ulgowy (przy niskich frekwencjach) 5 zł . Mówie o Górniku. Niestety ,ta przepasc miedzy ligą angielską a resząt kontynentu coraz bardziej sie powiększa. Mam wrażenie ze bardziej przychodzą tam piłkarze dla pieniędzy (nigdzie wiecej nie dostaną) niz dla celów sportowych
[...] konieczne sa weglowdany czy moglbym je wyrzucic i dac 200g piersi z kurczaka i 350-400g brokul gotowanych. 4- jesli chodzi o katabolizm to jaka moze byc mexymalna przerwa miedzy posilkami jesli tym posilkiem byl twarog badz ser wiejski (200g +- o ile to wazne) 5- aktulnie trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu (45 min [...]
[...] 200g piersi z kurczaka i 350-400g brokul gotowanych. konieczne są bardzo ważne zwłaszcza że masz ich mało 4- jesli chodzi o katabolizm to jaka moze byc mexymalna przerwa miedzy posilkami jesli tym posilkiem byl twarog badz ser wiejski (200g +- o ile to wazne) liczy się bilans kcal ale staraj sie nie przekraczać 4 godz jeśli jedziesz [...]
https://youtu.be/vkEDwy10PyA UFC Fight Night 115: Struve vs Volkov – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed jutrzejszą galą UFC Fight Night 115 w Rotterdamie na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Stefanem Struve i Alexandrem Volkovem. Walka wieczoru 265 lbs.: Alexander Volkov (251) vs. Stefan Struve (264) [...]
ok postanowiłem sie przeżucić sie na ten fbw oto plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]
ZMA-działanie?
