miedzy

1. Dorzuć tutaj ze 100-150g płatków owsianych 2. Do wymiany 3. Ok 4 i 5. Przed i po treningu porządny posiłek, ryż/kasza/makaron + pierś/ryba 6. Banana wywal, daj więcej twarogu, dorzuć tutaj orzechy/oliwę + możesz np. z 50g chleba razowe wrzucić. Za krótki odstęp między posiłkami, daj 2.5-3h a nie tylko lekko ponad godzinę. Białko daj 2.5g/kg, [...]

[...] ze cro cop wygrywa ten pojedynek i do mikrofonu rogana dziekuje i zegna sie z kibicami... kongo vs mitrione - kongo ostatnio zaskakuje, ale licze na matta ciekawe tez jak wypadnie siver i palaszewki no no Pat i Mirko no tak, przeciez oni nawet w pojedynku miedzy soba sciskali sie jak kumple Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-10-05 15:33:05

Mogłaś przytyć jako skutek uboczny rozchwiania hormonów po przygodach z ED a potem depresji i lekach. A widocznie teraz jesz za dużo żeby schudnąć. Między 2000 a 2500 kalorii jest ogromna różnica. Tydzień jedzenia 2500 to może być nawet 3500 kcal nadwyżki w skali tygodnia zakładając zapotrzebowanie ok 2000 kcal. Nie biorąc pod uwagę [...]

Po treningu zawsze się lepiej wyglada, 24 godziny na dobę nie bedziesz miał mega sylwetki, te wsyztskie sesje co w netach widzisz są robione po treningach, na planach filmowych miedzy scenami aktorzy robią treningi by lepiej wyglądać

[...] treningu zawsze się lepiej wyglada, 24 godziny na dobę nie bedziesz miał mega sylwetki, te wsyztskie sesje co w netach widzisz są robione po treningach, na planach filmowych miedzy scenami aktorzy robią treningi by lepiej wyglądać rozumiem, a mógłbyś się prosze wypowiedzieć o zestawieniu kaloryczym które podałem? Czy przy takim rozkładzie jest [...]

Tak, jak pukne to tak, nie są takie grube i nawet nie ma od strony korytarza wełny, żeby ocieplić to, bo między tymi ścianami w profilach są kable czy kabel i jak by coś się stało to by od razu się zapaliła ta wełna.

Witam ponownie, Sorki za tak późną odpowiedź, jednak nie miałem przez ostatni czas dostępu do internetu. Przejrzałem podesłane przez Ciebie linki, większość tych tematów już znałem, natomiast jeśli chodzi o plan to myslę, że po FBW split z partią 1x w tyg nie był dobrym rozwiązaniem ze względu na to, że do tej pory pobudzałem daną grupę mięśniową [...]

na NHE nie zdazysz miedzy ladowaniami poczuc sie zle z powodu niskich wegli jesli funkcjonujesz 24h to powinienes jesc ciagle poza tym takim trybem zycia + treningi itp chyba sie szybko wypalisz

1:Traktuj biceps priorytetowo czyli w dniu kiedy go robisz, robisz go jako pierwszy. Wiąże się to oczywiście ze zmianą układu ćwiczeń, bo robienie bicepsa z plecami jak robiłeś to do tej pory będzie już bezcelowe (pleców nie można bowiem robić po bicepsie), najlepiej połącz biceps z tricepsem. 2:Zacznij ćwiczyć uginanie ramion ze sztangą. Piszesz [...]

120 sekund przerwy, potem 90. A może zamiast mu pisać treningi powiedzieć żeby na początku zmienił czas przerwy między seriami? Jakoś nikt na to nie wpadł a ma to kluczowe znaczenie. Skróć sobie ze 120 na 90, a w drugim ćwiczeniu z 90 na 60. Poćwicz tak trochę, dopiero potem bierz się za zmianę planu treningowego. Pozdrawiam NAgara

[...] 440 :) i niestety babki sie zamotaly i nie wpisaly mi estradiolu :( jutro ide zrobic? wnioski hcg zaczelo dzialac dopiero po 10 tys? czy te 2 opakowania byly lewe? wchodzic na sermy, czy dobijac jeszcze jedno hcg? edit : estradiol 18.20 ( w miedzy czasie hcg poszly 2 tabsy symexu) Zmieniony przez - tomek242324 w dniu 2019-11-05 19:36:58

Jest różnica między formatem PPS (automatyczny pokaz slajdów prezentacji) a formatem PPT (cała prezentacja)? Bo nie wiedziałem i wysłałem 2 razy bo sie skapłem że trzeba PPT, a najpierw wysłałem PPS.

Chciałabym bys od razu zaczęła rozróżniać miedzy Rumuńskim MC czyli RDL a MCNPN, to sa wbrew rozpowszechnionemu na siłowniach nazewnictwu dwa różne ćwiczenia. Pierwszy atakuje pupę i dwójki drugi lecy - prostowniki i stanowi zastępstwo Good Morning RDL możesz zrobić ale chciałabym przede wszytskim zobaczyć porządnego klasycznego MC

[...] doszliśmy do wniosku, że na organizację rozgrywek należy przeznaczyć dodatkowo 160 tysięcy złotych – mówi prezydent Marian Janecki. Pieniądze mają być przeznaczone miedzy innymi na zakup specjalnej podłogi izolującej od lodu i jednocześnie stanowiącej parkiet oraz konstrukcji słupów i stanowiska sędziowskiego. Przewiduje się, że na [...]

Siatkarze Resovii po świetnym spotkaniu awansowali do Final Four Challenge Cup, pokonując Ortec Rotterdam 3:0, a w złotym secie 18:16! Gospodarze, podbudowani ostatnim niespodziewanym ligowym zwycięstwem z AZS Olsztyn, rozpoczęli mecz w pełni skoncentrowani i z wielką wolą zwycięstwa. Grali pewnie w ataku, dobrze przyjmowali mocną zagrywkę [...]

[...] nie bo tez ryzyko porazki, za to Bonnar chętnie albo GSP z kategorii wagowej nizej (a tak naprawde patrzac na naturalna wage i warunki Spidera, to mozna smialo stwierdzic ze miedzy nim a GSP jest tak naprawde roznica co najmniej 2 kategorii). Przeciez już chociaż Belchera mogli mu dać! Ale nie, bo jeszcze by Pajączek przegral... Zmieniony przez - [...]

Patrząc na wyniki, to jesteś osobą początkującą. W takiej sytuacji, robiąc maksymalne wyniki, jedynie zwiększysz znacznie ryzyko urazu i kontuzji. Sugeruję skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout) i zapomnieć o maksach, a skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych w zakresie powtórzeń 8-14 w [...]

Przerwy między seriami uzależnione będą przede wszystkim od tego jakie partie i ćwiczenia wykonujesz. W przypadku tych złożonych/wielostawowych jak siady, ciągi, czy podciągania na drążku z obciążeniem, układ nerwowy dostaje mocno w kość i trzeba odpocząć trochę dłużej żeby dojść do siebie. 2-3 minuty w takiej sytuacji będzie dobrym rozwiązaniem. [...]

[...] kórego będe głodował? Czyli powiedzmy dojdę do 2500 kcal, i po jakimś czasie przestanę chudnąć to zacznę robić aeroby a następnie stopniowo będę zwiększał ich objętość. Dobrze kombinuję? W wyliczeniu zapotrzebowania nie zawierałem aerobów a jedynie trening siłowy. Jednak przez cały okres masy kręciłem coś zawsze miedzy 10 a 30 minut na rowerku.

[...] seria i trzecia. Teraz myślałem o tym żeby najpierw robić jedno ćwiczenie np. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej i tutaj robie 4 serie po 15,12,10,8 powtórzeń i po tym przechodzę do drugiego ćwiczenia przerwy miedzy seriami to jakieś 120 sekund, bo chyba tak powinno być. Proszę o jakaś szerszą pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam