miedzy

może koleś zobaczył film animala jak mcgarth rzuca hantelkami,robił unoszenie hantli na boki między dwoma ławkami na których leżeli bracia,zkończył serie ,rzucił na bok i im pospadały

Polaco a jak dłygą przerwe zrobiles miedzy cyklami ??

A ja tam nic nie mam do tego pieniacza%-) tacy też są potrzebni,juz nie wspominam ile razy on mi humor poprawił%-)%-)%-)%-) Też nie mam nic do tego pieniacza i świetnie się bawię oglądając jego żenujące ringowe popisy. Zwłaszcza jak biega po ringu okopywany po tyłku. Nie zmienia to jednak faktu, że medialne promowanie tego osobnika jest obelgą dla [...]

Najlepszy fragment : "Jeśli Saleta pokona Cię i tym razem to przyznasz, że jest lepszym fighterem? -Jeżeli by mnie w tej walce pokonał w sportowy sposób to przyznałbym, że jest ode mnie lepszy. Natomiast wtedy mnie nie pokonał a wynik papierowy w ogóle mnie nie przekonuje. Ja nie odbieram tamtej walki jako swojej porażki, ale jeżeli teraz by mnie [...]

jak bede 2 razy dziennie zazywal to pierwsza walic przed sniadaniem tylko na brak czasu z rana odstep miedzy sniadaniem a porcja bedzie maks 15 minut to chyba nie zadobrze ale ja jestem tego zdania co sie wchlonie to sie wchlonie bo druga jest kolo 22-23 zaraz po treningu a zajadam tego gajnerka [...]

[...] kregi .... wiec martwy ciag niestety odpada jezeli chodzi o moja osobe jezeli chodzi o diete to rzeczywiscie powinienem takowa posiadac. niedawno na dukanie schudlem 19 kg.... Jaka diete polecalibyscie przy próbie robienia rzezby ?? Dodatkowo mam pytanie jezeli chce robic rzezbe to jakie robic przerwy miedzy seriami i jakim ciezarem cwiczyc ??

Dobra co do diety taniej http://www.sfd.pl/temat183005/ Co do tego jak ulozyc diete http://www.sfd.pl/temat173140/ A miedzy nami narazie wystarczy ze sie zastosujesz do tego ze -Im pozniej tym mniej ww za wyjatkiem posilku przed i po treningowego -w posilku przed i po treningowym jemy wieksza ilosc ww/b -wszystko skladniki zastapisz na tkaie jak [...]

zakres powtórzeń jest ok jakie robisz przerwy między seriami?? po drugie wpisujesz na klatkę 3 serie a w nawiasie są 4 więc jak to jest??? pozdro

przerwy miedzy seriami tak z 30 sekund więc ma byc tak, że pierwsza seria 12, druga 10, trzecia 8? czy całkiem źle rozumuje ?

to jeśli masz takie krótkie przerwy między seriami to dziwne że tak długo Ci trening zajmuje z tymi seriami dobrze rozumujesz tylko rób tyle ile masz wpisane nie tyle co w nawiasach ja podobnym planem zamykałem się w 60-70 minutach pozdrawiam

Już zaglądam do notatek Dawkowanie 1500mg, obwody w nogach bez zmian, ale zjechałem 0,5kg przez 2 miesiące (bilans kaloryczny ustawiony na zero).Testy wykonywane w tych samych warunkach domowych czyli warunki klimatyczne bez wpływu na wydolność( głownie pod tym kątem prowadziłem testy).Za każdym razem między placebo, a karnityna wychodziła różnica [...]

[...] udało mi się przekonać domowników, to czy taki drążek będzie dobry? : http://allegro.pl/item434110110_markowy_potrojnie_hartowany_drazek_rozporowy_ts.html Bo może jeszcze pokombinuje z tą swoją wnęką- przykręcę kawałek grubej blachy z obu stron na kilku kołkach, a potem miedzy to drążek powinien pasować (futryna ma 100cm, a drążek max 105cm)

Jakbyś zrobił badania między melanżem to tez byś miał takie wyniki

Carmelo, na nogi jest takie ćwiczenie polegające na odrywaniu z ziemi talerzy przywiązanych do pasa. Mocno obciąża nogi(ciężar podnosisz z ugiętych nóg do wyprostu) i nie przeszkadza kręgosłupowi. Robisz je tak, że zawiązujesz jakiś sznur lub łańcuch przełożony przez talerze na pasie tak, aby ciężarki leżały na ziemi wówczas gdy jesteś w siadzie. [...]

Siema Wczoraj rano poleciałem z nogami. Uuuuu co to był za trning ! Ciężary nie zabijaly, ale intensywność na 300% mocy. Skończyło się tak, że wzięło mnie na wymioty ze zmeczenia hahah. Wczoraj też spróbowałem pierwszy raz bcaa powder o smaku wiśni. Panowie i Panie, to jest pyszne!!! Na 100% ten smak trafia do mojego top 3 i nie raz go jeszcze [...]

Chyba zrozumiałem Dokładasz ciężar tylko do serii zasadniczych(6x6). Ewentualnie jak będzie potem duży skok pomiędzy ostatnią serią rozgrzwkową, a pierwszą zasadniczą to wtedy możesz wrzucić między nie jeszcze jedną rozgrzewkową. Procenty liczysz tylko po to żeby wiedzieć od czego zacząć mniej więcej każdą fazę(tak orientacyjnie)

W aktywnym opuszczania tak jak mówiłeś. Asystenci mają podnosić sztangę, a nie Ty(ewentualnie lekko, żeby im pomóc) 3 serie po 2 powt na 110, 115 i 120% maksa. Jak nie lubisz robić bicepsa to możesz wyrzucić, chociaż myślę że nie ma sensu. Trzeb zachowywać w miarę równowagę między mięśniami antagonistycznymi(w tym wypadku biceps/triceps). Nie [...]

Jak to 3x3 na 147,5kg pójdzie "w miarę lekko" to na następnym treningu zrób jeszcze raz 3x3 tylko na 152,5-155kg. Potem 2,2,2 na 162,5-165(rób nawet 5-6 minutowe przerwy między seriami) i na sprawdzianie podejścia na 170,175 i powalcz o 180

[...] bylem/ jestem na antybiotyku ale od dzis wracam bo czuje sie duzo lepiej i o to przedstawiam co dzis bede trenował i moje planowane posiłki + napewno jakies nie planowane w miedzy czasie:-) troche mała suma wszystkiego wychodzi no ale cóz to i tak duzo jedzenia jak dla mnie, ogolnie zjadam tego polowe dziennie%-) 1.Wyciskanie sztangi płasko [...]

Trochę innych fajnych obrazków: http://admin.mmaweekly.com/wp-content/uploads/2012/07/Fight-Factory-Cain-Velasquez-Promo.jpg http://i1185.photobucket.com/albums/z352/nuvotv1/nuvoTV%20Misc%20Images/12x18_fightfactory_digital_fb_koscheck_storiesGlory.jpg http://mmapayout.com/wp-content/uploads/2012/07/Fight-Factory.jpg [...]