miedzy

Teść już nie żyje a ojciec zamienił siłownię na składzik ale obciążenia nie chce odsprzedać o wydaniu nie wspomnę. Nie zapomina Pan, że jest różnica między wami. Pan ma serce kulturysty a mój ojciec osiłka choć sylwetkę w czasach kawalerskich miał bardzo fajną i odtłuszczoną.

Pomijam to, ze kasza dostarcza jeszcze włókna, mikroelementy i witaminy, a cukier.... tylko krzepi. Panie Janie - jak Pan zerknie nie na index glikemiczny, a na ładunek glikemiczny to Pan zrozumie różnice między kaszą a cukrem w kompocie. Ale czy Pan zerknie, czy nie zerknie i tak będzie Pan robił jak chce. Jak już Pan pisze o nowych badaniach to [...]

Pomijam to, ze kasza dostarcza jeszcze włókna, mikroelementy i witaminy, a cukier.... tylko krzepi. Panie Janie - jak Pan zerknie nie na index glikemiczny, a na ładunek glikemiczny to Pan zrozumie różnice między kaszą a cukrem w kompocie. Ale czy Pan zerknie, czy nie zerknie i tak będzie Pan robił jak chce. Jak już Pan pisze o nowych badaniach to [...]

"Jawor a co do Mistrza - czytając jego wypiski mam wrażenie, że lubi to co robim, lubi ćwiczyć i jeździć na rowerze. A Pan Jan ćwiczy bo musi - ja nie lubię takiego nastawienia " Viki - odnoszę wrażenie, że nie ma między nami różnicy :-). Oboje musimy ćwiczyć jeśli chcemy dalej startować. Mamy z tego jakąś radość (inaczej byśmy nie ćwiczyli - [...]

Chyba między seriami ;-)

Panie Janku długą tą przerwę między seriami Pan planuje? Nie ma co czytać ani oglądać po powrocie z pracy a tak to już się uzależniłem, że jak wracam to już jest rozpiska i ewentualnie film z treningu :-) Maszeruje Pan dalej?

Nie jest Pan sam z tym pospinaniem. Mi również plecy między łopatkami ściągneło trzy dni temu i dokucza kłujący ból a sama rozgrzewka nie jest przyjemna i mam wrażenie, że zaraz coś pęknie jak stare prześcieradło :-)

Viki - skaba konwersja zależy od wątroby i poszczególnych narządów. Nie od tarczycy. I co więcej - pamiętaj ze umiemy zbadać tylko poziom wolnych hormonów we krwi - a tak naprawdę interesuje nas co się dzieje na poziomie komórki, gdzie hormon ma faktycznie coś robić. A nie tylko pływać sobie w krwi. Nasz endo twierdzi ze proporcja między 3i 4 jest [...]

Prawy jak piłka. Na lewym widać chyba poszczególne głowy. Który był zerwany? Na obu widać poszczególne głowy. Lewy zerwany - dobry chirurg i rehabilitacja. Pomału też się skraca ale zbyt powoli! Szkoda, że jest różnica między nimi - sędziowie tego nie lubią! :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-11 17:55:51

Ja też jeszcze do niedawna łapałem pół oddechy w trakcie powtórzeń ale rozluźniałem wtedy brzuch i łamało mnie w plecach i nadrabiałem prostownikami a sztanga robiła się ciężka. Teraz wolę zrobić sekundową przerwę między powtórzeniami aby zrobić normalny wydech i wdech. Po skończonej serii mogę mówić normalnie bez łapania większych oddechów i nie [...]

1a. WL 48/58/68kgx10p 78x8p 83kgx7p 1b. Przyciąganie po 10p 2. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 7p 2x6p https://youtu.be/X2aXoVsND7w może zrobię jeszcze coś na ramiona? Chyba muszę mieć dłuższą przerwę odpoczynkową między treningami tych samych grup mięśniowych.

Jaki skos miał Pan przy bicepsach w leżeniu? Nie mam pojęcia. Wydaje mi się, że między 30-45 stopni. Najtrudniej było gdy pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Wczoraj był to drugi raz i szło o wiele łatwiej. Fajnie rozciąga bicepsy :-)

Pedałowałem na rowerze ponad 70 minut. Prędkość jazdy maksymalna na jaką było mnie stać. Trudno stwierdzić czy wygląd zmienia się korzystnie - z upływem dnia i zmian oświetlenia jest różna ocena. Waga też oscyluje między 77-76 kg. Przeszedłem z mięsa wieprzowego na piersi kurczaka - czyli powinno być mniej kalorii. Jem chleb bez dżemu, piję kompot [...]

ja tak z ciekawości bez żadnych podtekstów. Dlaczego jeździsz na rowerze w japonkach ? Ani to wygodne, ani bezpieczne, a już na pewno wpływa na wolniejszą jazdę.Japonki są oparte na pedałach tak jak każde inne obuwie. Nie wydaje mi się abym pedałował w nich wolniej niż wtedy gdy jest zimno i jadę z pełnym obuwiu. W japonkach mam przewiew między [...]

Nie wiem co i jak ze spodenkami, w sensie czemu ten Pan ma inne - ale generalnie to takie spodenki lepiej wyglądają niż slipy... Co do rozmiaru trudno się wypowiadać, ale w porównaniu ze slipami wypadają na PLUS.W kulturystyce klasycznej i ekstremalnej są slipy a w classic physique obowiązują spodenki wg tego cytatu: "Ale zwiększone limity wagi [...]

Po posiłku: pierś kurczaka, duży pomidor, jabłko zapitym ST i CREAPLUS trening 1a. WL 58/68 78kgx10p 1b. Podciąganie podchwytem w L-sit po 8p długie przerwy między seriami. Na filmiku ostatnia seria https://youtu.be/DlaqcAYdvFQ 2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha 3x12p tzn. zrobię trzecią serię i pójdę odpocząć - nie jest lekko! Muszę [...]

W zależności na jaką gwiazdkę się kliknęło pojawiały się dalsze opcje dlaczego tak wybrałeś, ale można było też zaznaczenie cofnąć, kliknąłem jedną gwiazdkę aby je zobaczyć a potem odkliknąlem znaczy się odznaczył email ja i zaraz napisałem post Nie wiem czy wcześniej to stosowali bo ja widziałem pierwszy raz. W tych opcjach o ile pamiętam coś [...]

Gratulacje panie Janku i chyle czola za występ wsród najlepszych na swiecie. OGROMNE BRAWA !Dziękuję za wsparcie. Teraz przygotowuję się do zawodów wiosennych 2020 r. w Polsce :-) olotraper - ale ja jeszcze nie wiem gdzie jest granica moich możliwości genetycznych. Na doping się nie piszę! Wiem (tzn. jestem przekonany - po rozmowach między [...]

Nadzieja umiera ostatnia :-) Żyję ja i moja nadzieja! Zrobiłem wyciskanie sztangi stojąc - dodałem po 1p i zrobiłem 48kg/5x9p Czytałem kiedyś, że Paul Anderson przy przysiadach miał między seriami przerwę odpoczynkową wynoszącą nawet 30 minut.

W trakcie odpoczynku między seriami przysiadów https://youtu.be/NDYaPpiRjt8