miedzy

Załączam to Co mi jeszcze zostało. Cena zostało znizona do sybolicznych 50gr/1CD , już taniej nie bedzie. Jedyny warunek to zamówienie na 50cd. Filmy Divx : 1. 13. Dzielnica Banlieue 13 2. 24 Hour Party People 24 Hour Party People 3. 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 4. 7 Sekund 7 Seconds [...]

ostrowia to mimo wszystko najgorsze białko owszem, jest to białko ale jakość nie ta sama co chociażby w większości whey'ach... nikt w Polsce nie jest w stanie wyprodukować surowca o bardzo dobrej jakości. Maszyny, które produkują taki surowiec warte są dziesiątki miliony dolarów..Ostrowia raczej takich nie ma weź lepiej kup sobie białko [...]

Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.flinstony 12-10-8-8 5.ukinanie ręki w oparciu o kolano 12-10-8-8 6.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/nachwytem 20-20 7.Uginanie nadgarstków z sztangielkami/Podchwytem 20-20 Dzień II - Nogi i barki - [...]

Sód jest potrzebny,ponieważ wraz z potasem wpływa na równowagę kwasowo-zasadową organizmu,steruja gospodarka elektrolitow i musi byc zachowana odpowiednia rownowaga miedzy innymi.A to,ze latwiej jest o nadmiar sodu niz potasu,ktory wystepuje glownie w warzywach i owocow-mowi sie o szkodlwiosci soli.

Szczeze powiedziawszy tak naprawde na polskim rynku nie ma dobrych fatburnerow, i po co sie sprzeczac ,to taki wybor miedzy woda mineralna o smaku cytryn lub o smaku pomaranczy

WYSZUKIWARKA :) wystarczy wpisać w google REDUKCJA dieta/trening. Trening na redukcji nie różni się niczym ,od redukcji jest miska. Dodaj 2-3 dni AEROBÓW/INTERWAŁÓW Skoro wyliczyłeś że zapotrzebowanie to 3000 spożywasz 3500 to ucinaj powoli kalorie zobaczysz że przestaje się redukować to znowu ucinasz i tak do skutku np 8 tygodni . Suplementy- [...]

[...] codziennie troche sie ruszaj. Dla przyjemnosci i zdrowia. Dieta tez nie jest potrzebna w tym wieku. Po prostu staraj sie jesc czeste,a mniejsze posilki (tak,zeby odstepy miedzy nimi wynosily te 2,5-3h). Zrezygnuj ze slodyczy,niezdrowych, przetworzonych produktow, slodzonych napojow. Staraj sie jesc potrawy gotowane,pieczone,duszone,a nie [...]

[...] wymiary teraz to 66-67 kg przy 174cm wzrostu (chce dociagnac tak do 75-80kg ale to jeszcze troche potrwa xD). Tak samo jak ty mam szybka przemiane materii. Dodam jeszcze ,ze miedzy cwiczeniami w domu a na silowni zauwazylem kolosalna roznice w nabieraniu masy xD Moze to ci w czyms pomoze :) Zmieniony przez - realize w dniu 2008-09-06 15:59:53

[...] do serca plan, ktory opisal georgu w poscie, ktory ci wkleilem to naparwde lepsze wyjscie niz trening dzielony. Co do papek (POMPEK) pamietaj jak wazna jest regeneracja miedzy treningami. To wtedy miesnie rosna a takie serie pompek psuja ten proces. Jezeli zastosujesz sie do planu georg'a pompki beda zbedne a wrecz niewskazane. Nie czekaj z [...]

miszczu nie obraz sie, ale ja tam zadnej roznicy miedzy starymi fotami a nowymi nie widze, a podobno "urosles" i czemu nosisz takie smieszne obcisle koszuleczki??(zdj. na zewnatrz)

Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu Z siły jestem zadowolony z masą było gorzej, ale to ze względu na tą nieprzemyślaną redukcje.

[...] 10g bialka 110g weglowodanow 60g tluszczu 1000kcal 20;00 -200g ryby wedzonej 41g bialka 5g tluszczu 0g weglowodanow 640KCl Herbata zielona + woda mineralna co o tym sadzicie Pracuje od 6-14;30 i nie ma czasu zeby cos ambitnego przygotowac sobie z rana albo wieczorem. Czyli poza domem jestem od 5-17 a miedzy domem a praca 25km :) zeby nie bylo

[...] przypomniałem to dorzuciłem 1,25 kg do pełnej dychy. Talerze po 10 kg ( mimo różnej wielkości – THORN, YORK, KETTLER) i 5 kg. Trening robiony trochę w pośpiechu, przerwy miedzy seriami od 2 do 5 min. W 3 serii nie nagrało się 10 x 90 kg dlatego po treningu powtórzyłem tą serie i wkleiłem :D. zgodnie z uwagą WZORKA zmniejszyłem ilość serii. [...]

Plan jest w miarę trafiony ;). Przerwy między seriami tak jak będziesz się czuł na siłach ;)

Między 7 a 16 powinny być jeszcze ze dwa mniejsze posiłki (nabiał może, puszka tuńczyka?). Pamiętaj o suplementach (minerały, witaminy) - z resztą w tamtym wątku było wszystko przedyskutowane. Powodzenia! I daj znać jakie efekty.

przód, bok, tył, nogi, fałda brzuszna na zgięciu, fałda brzuszna i na nodze ściśnięte między palcami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-04 00:15:28

tzn.niechce tracić na masie ale na mięśniowej a na pozostałej masie to bym mógł trochę stracić i właśnie ztym związane jest moje kiepskie/mało jedzenie bo chce ograniczyć węglowodany żeby organizm czerpał energie z tłuszczu (ważę 95 i mam 185cm w tym trochę mięśni już jest i cały czas ćwiczę ,żeby zamieniać równomiernie tłuszcz na mięśnie) A i co [...]

[...] (np. profi whey), gdzie oba skladniki wystepooja w proporcji 1:1; to samo uzyskasz mieszajc bialko i carbo (wegle) w roownych proporcjach bulka stosooj po treningu oraz miedzy posilkami, tam, gdzie brak ci kalorii; kreatyna rano i przed treninigem; zma na noc; mozesz roowniez dolaczyc jakies izotoniki, aby uzoopelniac elektrolity i mineraly [...]

Słuchaj,ja trenuję judo i miałam naprawdę każdy palce wybity po kilka razy,czasem kilka na raz nawet. To,że jest krzywy,to normalne,a to,ze ktoś tam nie mógł władać palcem to mozesz między bajki włożyć.

Imo wyeksploatowany to może być samochód bo nie ma możliwości naprawić się sam. A ciało człowieka regeneruje się samo. Myślę że przydałaby mu się dłuższe przerwy między walkami i bedzie coraz lepiej.