- Profi Whey Mass: Po treningu 60-100g i miedzy posilakami np 2 x 40 g w dni nie trenignowe tez 150g rozloz np na 3 x 50 g miedzy posilakmi -Creapure : 30 min przed treningiem 4 g popijajac glukoza 4g od razu po treningu z carbo W dni nie trenignowe rano 4g z sokiem i miedzy posilkami tez 4g (glukoza lub carbo) to chyba na tyle
[...] jesli Twoje ostatnie pytanie tyczy smazenia na w/w tluszczach to tak uwazam ze znacznie lepiej smazyc na smalcu swoja droga ogolnie tluszcze nasycone sa niepotrzebnie zdemonizowane - wystarczy poczytac stare posty w AD miedzy Paleo a mna tam te tematy dosc szeroko (z dwoch stron) rozpatrywalismy - niezbyt duzo sie zmienilo od owego czasu :D
[...] treningowy: 2x25m zaba 2x25m zaba na plecach 2x25m kraul 2x25m grzbiet 200 metrów – rozgrzewka 1x25m nogi do kraula, deska w łapach 1x25m ręce do kraula, deska miedzy nogami 1x25m na plecach, nogi do kraula, deska przy kolanach 1x25m ręce do żaby, deska miedzy nogami wszystko razy 8 – 800 metrów 1x25m kraul cały styl [...]
[...] cenie tego chlopa. 9. Fart jeszcze zatrzyma Kapfera i bedzie mozna fajnie rotowac tymi przyjmujacymi Brawo Szansa dla Zurka tez mysle, ze to dobry pomysl. 10. Trefl... Malo jeszcze wiemy, ale czy Miki zgra sie z Lomaczem? Zobaczymy... Jaka roznica jest miedzy Mikko Tervaporti (czy jak on sie nazywa), a Mikko + Esko to wszyscy widzielismy. zdr.
[...] top10 by bylo: 1. Resovia 2. Skra 3. Zaksa 4. Fart 5. wawa 6. JW 7. Olsztyn 8. Czewa 9. Oivanen 10. Delecta Miejsca poza TOP3 ciezko wytypowac. Na pewno zespoly beda walczyc miedzy soba. Top3 jest nie do ugryzienia. JW moze nie wrocic do TOP4 czy na szczyt jak to zamierzaja. Stawiam tutaj na Farta ewentulnie Warszawe. Olsztyn z tym skladem raczej [...]
Telewizja internetowa ipla jako jedyna pokaże wszystkie mecze Profesjonalnej Ligi Piłki Siatkowej rozgrywane w ramach Ekstraklasy PlusLigi oraz PlusLigi Kobiet, w tym także spotkania nieemitowane w stacjach telewizyjnych. Pierwszą ekskluzywną transmisją on-line będzie mecz na otwarcie sezonu rozgrywany 29 września (czwartek) o 19.00 między AZS [...]
Część wywiadu z Totolo: W mediach pojawiły się niepokojące informacje, że w przypadku Yudina chodzi nie tylko o kontuzję... - Słyszałem. W minioną niedzielę, po powrocie z Jastrzębia spotkaliśmy się z Igorem na wspólnej kolacji. Powiedział mi, że ktoś podczas transmisji telewizyjnej zasugerował, iż między nami jest jakiś konflikt. Nieźle się z [...]
Ja mam porządny pas do MC i ten najtańszy do podwieszania ciężaru który używałem kilka razy. Pas przesuwa się na biodrach, ciężar jak jest miedzy nogami to można nim albo łańcuchem dostać po przyrodzeniu, a przydatny jest sporadycznie tak do próby z jakim największym ciężarem się podciągnę lub zrobię dipa. Dla nas typowych amatorów to właściwie [...]
Wymiary-230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga-60kg Testowana wytrzymałość-200kg Profil konstrukcyjny-50x50x2 mm i 40x40x2mm Kołka-9 kółek, plastikowe 12x100mm ze stalowymi łożyskami i głębokim rowkiem na linkę Linka-3mm 6x7+FC w osłonie PCV System prowadzenia ciężaru: - równomierne prowadzenie ciężaru - ciężar [...]
Jako, iż jest to wyciąg wiadomo, że regulacja będzie ograniczona. Przy dostosowywaniu wyciągu do naszych indywidualnych potrzeb, możemy zmieniać wysokość blokady do nóg, wyjąć ją, to samo dotyczy siedziska. Oprócz tego możemy skrócić linkę by jej długość dostosowana była do naszego wzrostu. Co więcej wyciąg daje nam możliwość regulacji oparcia na [...]
To już przesądzone, tegoroczny Memoriał Huberta Wagnera zostanie rozegrany w Bydgoszczy. W czwartek podpisano umowę między włodarzami miasta, a organizatorami turnieju. Poznaliśmy również czwartego uczestnika, którym będzie reprezentacja Czech. Poza tym wystąpią siatkarze Brazylii, Bułgarii i Polski. W czwartek doszło do podpisania umowy między [...]
wklej jeden dzien z dotychczasowej diety: podaj dokladnie kiedy jaki posilek, jaka gramatura, kcal, BTW Do tej pory liczyłem tylko gramaturę oraz ilość kaloryczną w posiłkach. Od niecałego tygodnia nieco zmodyfikowałem swoją dietę. Przykładowy rozkład dzienny mojej diety. (Z radą Uderzacza warzyw w BTW nie biorę pod uwagę) GODZINA 8 TABATA + ABS [...]
Najpierw dochódź do poziomu swojego zapotrzebowania, co tydzień - dwa zwiększaj kcal o 200. Potem posiedź z 2 tygodnie na zerowym bilansie. A dopiero potem redukuj. Taka droga nie ma sensu. Od kilku tygodni sukcesywnie zwiększam swój bilans kaloryczny. Tak jak napisałem,na początku to było nieszczęsne 1000-1100 kcal,potem zwiększyłem do [...]
[...] W uginaniu niest. - im dluzsza sztanag tym lepsza, kostki piesci ugiete w strone podlogi W pompkach na kosciach - wasko, szybko, dynamicznie Superseria - oznacza zero przery miedzy cwiczeniam a i b Miedzy masowkami 90-120 sek przerwy Miedzy masowkami z progresja tygodnioa 60-90 sek przerwy Uwazaj zebys nie zerwal sobie bicepsu. Ja chyba kiedys [...]
[...] cwany, ale nieświadomie daje wszystkim dupy. Bartosz - pustak jakich mało, ale dupy na niego lecą, śmiertelnie boi się robactwa. jak ktos sie mnei pyta jaka jest roznica miedzy bartoszem a bartlomiejem, to mowie ze taka jak miedzy andrzejem i kleofasem. zwykle nikt juz mnie nie obdziela bartlomiejem po takiej gadce. no bo rzecz jasna - jestem [...]
tak a widzisz jakiś staw między bicepsem a tricepsem, albo miedzy brzuchem a prostownikami plecow ? Dla mnie głupi termin, tak jakby potocznie uzywany w jakims tam zawodze...
nie nie jedli ~12h All subjects were studied after an overnight fast of at least 12 h ale czas pomiedzy jedna proba a druga wynosil ~1tydzien czyli miedzy spozyciem surowych lub ugotowanych -post 12h -posilek np.surowe jajca -tydzien bez badan -12h postu -ugotowane jajca drugie identyko tyle ze trwalo 21 dni 7dni jakiegos wprowadzenia 12h postu [...]
Wszystkim, których interesuje nauka o żywieniu, polecam książkę Richarda Wranghama "jak gotowanie stworzyło czlowieka - walka o ogien" Wrangham to jeden z najwybitniejszych współczesnych antropologów biologicznych, zajmuje katedre na Uniwersytecie Harwardzkim. Wrangham przedstawia przekonujące dowody, że to właśnie obróbka termiczna [...]
D.Szukała-smażenie
