[...] Marcin- co do białka to 3 gr tez mim zdaniem troche za duzo,były cykle kraetynowe gdzie byłem n nawet 3,3 g białak i w porównaniu do teraz nie widze zadnych róznic miedzy jakoscia umiesnienia itd. Tez własnie nei chciałe mza bardzo odbiegac od tego co proponował mi marek c., bo to w koncu test sponosrowany i to sponsor ma wiele do [...]
Panowie, proszę dogadajcie szczegóły zakończenia testu między sobą. Podsumowanie obu z Was powinno być wrzucone tego samego dnia, najlepiej jedno po drugim, ma być ono zgodne z zasadami testów rywalizacji i zasadami działu + sponsor prosił o coś wiecej na poprzedniej stronie, więc także to uwzględnijcie. DObrze prowadzicie test, więc nikt nikomu [...]
Chłopaki, przecież nie pali się! Jesli Radek chwilowo ma utrudniony dostep do aparatu, no i ma inne pilne sprawy zwiazane ze studiami- luz! Poczekamy do 5 lutego. Tylko , jak pisze Banan, umówcie sie między sobą, by podsumowanie zrobić w tym samym czasie
Rasy wsród psów (itp.) polegają na róznicowaniu genów. Róznica w genach między czarnoskórymi i białymy np. jest mniejsza, niż sama różnice jakie sa miedzy białymi. Czyli biali są tak bardzo zrócincowani że wydzielanie ras jest nonsensowne. .... jak tu wydzielisz rasę? By to obrazowo wyjaśnić, jeżeli samochody ciężarowe - to gatunek X, a samochody [...]
[...] i jeszcze inne, mozesz zaczac od +- 300kcal i w razie potrzeby odpowiednio to dopasowywac do siebie cwicze na silce 6 razy w tygodniu intensywnie , 60 s przerwy miedzy seriami, lacznie ok 420 min tygodniowo silki. do tego wykonuje szybkie marsze ok 60 min sa to miedzy innymi dosjcei do szkoly, zakupy wypad z kolegami i tym podobne. [...]
[...] klasycznym "kanonie",który sprawdzał się przez lata,a dokładajmy jedynie ćwiczenia dodatkowe ukierunkowane na słabe punkty." Co znaczy klasyczny kanon? jest pewna roznica miedzy przysiadem dynamiczno-silowym a silowym i to nie podlega dyskusji. Poza tym widzac po poczatkujacych (nie tylko w dziennikach) zauwazam wyrazna stagnacje i to w bardzo [...]
"Akurat u świeżaków to odpada. Sens tego co napisałem był tylko taki,że wzorcowa/książkowa technika może być też czynnikiem limitującym wzrost siły czy masy." Pierwszy raz w zyciu sie spotykam z teoria, ktora z gory zaklada ze technika jest limitujaca....jakies dowody/doswiadczenia na poparcie tej tezy w obliczu ksztaltowania masy miesniowej? [...]
Jaki wogule znalazłem artykuł ciekawe co za cio*ta to napisała: Sterydziarze to potencjalni kryminaliści Na płycie "Les machinas de la muerte" Kazik w piosence "T.R.W.A." napiętnował młodzieńców z trzema paskami na dresie o szerokich karkach za to, że są bezmózgowymi tumanami. Szwedzcy naukowcy znaleźli zaś zależność między [...]
Podsumowanie A właściwie to mini podsumowanie ostatnich 8 tygodni, z których niestety tylko z drugiej połowy jestem zadowolony. Pierwsze 4 tygodnie zawaliłem. Podjadanie w święta, podjadanie w sylwestra, podjadanie po sylwestrze. W między czasie ucinałem kcal żeby "odpokutować" po rozpuście, zmieniałem trening na płukanie glikogenu. Jednym słowem [...]
Przed, po i w trakcie np. miedzy cwiceniami. Rozciaganie to wazny element prawidlowej rozgrzewki, powodue lepsze ukrwienie = PRZYSPIESZA REGENERACJE . Rozciąganie nie powinno trwać długo, a raczej nie musi. zrob kilka powtórzen 1 - 2 cwiczenia na rozciaganie jakiejs grupy miesniowej przed i po jej treningu a w trakcie treningu nie musisz trzymac [...]
ZMA kłóci się tylko z wapniem wię co do tych supli które masz - nie ma problemu Rozplanowanie W dzień nietreningowy Rano na czczo 5g kreatyny 2 kaps Tauryny Carbo ew między posiłkami jeżeli masz braki w diecie Podczas/po posiłku witaminy grB Między posiłkami 10g kolagenu, 1-2 kaps Tauryny Przed snem ZMA W dzień treningowy Przed treningiem 2 kaps [...]
soja jest gorsza bo ma niskie bv <- wiesz jak sprawdza się bv poczytaj sobie, nie ma większego znaczenia, jeżeli wogóle ma to jakiekolwiek znaczenie oto część z artykułu GRASIKA: BV a PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score). nie ma ŻADNEJ roożnicy pomiędzy efektywnością roożnego rodzaju białek, co zostało udowodnione w [...]
[...] uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x12 TRICEPS: pompki rozstaw rąk na szerokość barków/ z rekami wzdłuż tułowia ( nogi wyżej niż tułów) 2x12 60 sekund przerwy miedzy ćwiczeniami ŚR: Brzuch: 4x12 wznosy nóg w zwisie na drążku 3x24 skrętoskłony 3x12 spięcia ( 3 ćwiczenie w A6W) 3x12 unoszenie tułowia z opadu Następnie idę biegać 45 [...]
No to masz na tacy : 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 1xmax 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 1x10 3.Wyciskanie na klatkę siedząc na maszynie 1x10 4.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony), 1x10 5.Podciąganie na drążku nachwytem 1xmax 7.Uginanie ramion na biceps [...]
a Ty sie z czego cieszysz strefuś ? micz ja tam odzywek nie pije. staram sie bialko z diety dostarczac i nie jest z tym najgorzej chociaz cos trzeba miedzy posilkami dorzucic bo glodny pozniej chodze, 20g bialka z odzywki miedzy micha i powinno byc ok Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-03 23:54:55
;-) Jak zwykle utalentowny Dyq ;-) Wg mnie nie ma czegoś takiego jak najefektywniejsza sztuka walki. Ludzie są ważni - ale z tym twierdzeniem i tak się nikt nie zgodzi. Wczoraj trochę myślałem oglądając jakiś durnowaty chiński film o wushu i do czego doszedłem: Początki sztuk walki, złaszcza tych wschodnich sięgają tysięcy lat. Najstarsze, [...]
no troszke to nieładnie wyszło.ja też czuje pewien niesmak po Mistrzostwach Sląska choc trzeba powiedziec ze były to jedne z najlepiej zorganizowanych zawódów na jakich byłem.swietne zaplecze dla zawodników.-a przerwy miedzy el a finałami jak wszędzie-długie i w****iające.
Mam podobne pytanie - ile mozna maks w jednym posilku skonsumowac białka aby pozniej nie tracic i jakie sa min. odstepy czasowe miedzy posilkami aby takie bialko sie nie tracilo w g..... . Czy taka zasada dotyczy tylko bialek ? ja slyszalem ze organizm jednorazowo moze pochlonac ok 30g bialka w jednym posilku i trzeba zachowac odstep 2h miedzy [...]
To jeszcze zależy jaka ta robota.Ja bym wyrobił 70h jakbym mial dobrą robote na ferie.Ale mi się już skonczyly i jeszcze jestem 50PLN na minusie Małysz pięknie skoczył ;] Coś czuje ,ze jak jutro nie zawali skoku to walka będzie między Nim a Morgensternem(ale jak zwykle ktoś się wpyerdoli między faworyów )
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
