miedzy

[...] lydek) na pewno nie odbiega od gory ciala, raczej niemozliwe jest bowiem, by po 6 miesiacach treningu (jesli profil jest uzupelniony) wytworzyla sie jakas niezdrowa roznica miedzy gora, a dolem ciala. Oprocz tego, gdyby w przyszlosci cos takiego mialo miejsce, wielkim bledem jest zupelne pominiecie w treningu jednej z grup, a juz szczegolnie ud.

pewnie, Biniu - dobrze jest mieć wybór. Kwestia jest tylko taka - wybieramy między carbo, a dextrozą w dwóch wersjach (jeśli pierwsze dextro zostanie w sprzedaży) - a tak naprawdę to jeden pies. Wybór między dextro/carbo a vitargo/vextrago/waxy maize byłby bardziej na rękę klientowi, ponieważ wtedy klient z mniejszym funduszem (i raczej bez [...]

TĘTNICE: Aorta (tętnica główna) jest największą tętnicą organizmu zaopatrującą poprzez swoje odgałęzienia cały ustrój w krew tętniczą bogatą w tlen. Kształt aorty przypomina laskę z zagiętą rączką. Wychodzi ona z lewej komory serca kierując się ku górze (część wstępująca), następnie zaś zagina się (łuk aorty) i zstępuje w dół (część [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-36-1024x683.jpg Valery Sharifulin\TASS via Getty Images Khabib Nurmagomedov wskazał termin dla potencjalnej walki z Georgesem St-Pierre Khabib Nurmagomedov jasno wyraził swoje intencje dotyczące planów uwzględniających jego dwie ostatnie walki w karierze. Mistrz wagi lekkiej UFC zamierza stoczyć [...]

11 dzień treningu wytrzymałościowego, czwartek. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Spoko, schodzę dość głęboko, ponieważ robię je na uchwytach, narzuciłem sobie wysokie tempo. Wyciskanie sztangielek na skosie - 15/15 Zastosowałem chwyt młotkowy. Wszystko byłoby fajnie, [...]

Opóźnienie spowodowane dziurą w pamięci. 16 dzień treningu wytrzymałościowego, wtorek Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 70 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Wyciskanie na skosie + 15/15 Klata ruszona bardzo mocno, czułem, że jestem na granicy wytrzymałości, a mięśnie dostały odpowiedni bodziec. [...]

20 dzień treningu wytrzymałościowego, sobota. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 70 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Wyciskanie sztangielek na skosie + 15/15 Nie była to super seria, ale opiszę łącząc partię. Było spoko, bardzo lubię robić pompki na uchwytach (klasyczne, ale jest możliwość niskiego [...]

[...] cwiczenia zamienic na wolne ciazary. Skoro cwicze 4 razy w tyg to crossfit odpada? Jak z dieta, mam trzymac jak mowilas wczoraj? Cwiczenia w seriach laczonych, 2 min przerwy miedzy nimi Dzien 1 silowy Klatka Plecy A1 Wyciskanie sztangi płasko 6x 4-6 Rampa (dazysz do 3) Czyli zaczyam od 50-60%maxa I powoli dokladam az dojde do maxa na 3 [...]

[...] normalnej pozycji ćwiczenie własne Seria nr 1: Cross trainer - 20 min - end. - 9, dist- 2 km Po treningu bylam zlana potem, a ten smieszny pulsometr pokazylaw mi miedzy 74 a 94 pulsu. Musialabym chyba miec wydolnosc maratonczyka zeby to byl wiarygodny odczyt %-) Co mam zmienic w moim jedzeniu? w nastepnym poscie wkleje zdjecia, bo [...]

zaczyna się od słabszej nogi :-)) Co do progresu to spróbuj niżej zacząć a większe przeskoki między ciężarami czyli np. MC 25/35/45, wyciskanie stojąc też, jeżeli docelowym ciężarem jest 25kg to zrób 15/20/25 :-)

Trening: Cykl na masę (4 x tydz., 6 tyg. - 02.11.2009 / 11.12.2009) Założenia: - Przerwy między seriami na dużę partie (Klatka, Plecy, Nogi) - 2 min. - Przerwy między seriami na małe partie (Biceps, Triceps. Barki) - 1 min. 30 sek. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko - 4 [...]

No Polaco, świetne efekty ! Szczere gratulacje Jak na ten wiek to wymiatasz Życzę powodzenia w dalszych treningach i trzymam kciuki - niech SIŁA będzie z Tobą ! PS. Jak długie robiłeś przerwy między seriami ?

jedno co mnie zastanawia to 5h różnicy pomiędzy 1 a 2 posiłkiem, niby łyka pomiędzy nimi masę suplementów ale co z tego, tyle razy mi wmawiano że przerwy między posiłkami powinny być nie dłuższe niż 4h, a najlepiej jak by wynosiły one 3h. więc jak to w końcu jest??

[...] byla w wakacje ale n\jeszcze nie czuje abym potrzebował (po wakacjach byl miesiąc wprowadzenie, miesiąc masa, miesiąc siła) tempo srenie, trning zajmuje okolo 90min przerwy miedzy "dużymi". cwiczeniami ok 4 min, miedzy "malymi" ok 2, racja z treningu barków wyrzucę wyciskanie zza glowy a zamiast tego dam na koniec szrugsy.

Dotychczas stosowana suplementacja: białko, ZMA, TREC CM3, BCAA Suple na ten miesiąc: Rano: 5g CM3 30 minut przed treningiem: Plutonium Peak International Po treningu: 5g CM3 + 5g BCAA Białko jak w rozpisce. Oprócz tego ZMA + Daily formula Universal Naturals Zdjęcia: http://i40.tinypic.com/2edql9j.jpg http://i39.tinypic.com/261yhz7.jpg [...]

Nazwisko: Iker Casillas Fernández Urodzony: 20 maja 1981 - Madryt Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Stan cywilny: kawaler Dzieci: nie ma --- Biografia Casillas może nie zostałby piłkarzem, gdyby nie jego ojciec, wielki fan Realu Madryt. Często zabierał syna na mecze drużyny z Santiago Bernabeu. On też przyprowadził Ikera na pierwsze treningi [...]

gruby - po cichu licze na ciekawe wyniki miedzy w marcu lub kwietniu demolub - to zaden fenomen, dzialalem w mysl zasady: "niczego sie nie bac, na sztange doyebac". Co do grudnia to modle sie o 440. Szansa jest... Wuchta - ladny progres to moze by byl jakbym zakonczyl cykl bez kontuzji za jakis miesiac/dwa. Wtedy porzadne przygotowanie, [...]

lepiej mieć włosy między palcami niż między zębami

siwy apropo wlosow miedzy zebami kumpel keidys wrocil od laski i sidzi z nami , nikt nie mial odwagi powiedziec mu ze ma ŁONUSa miedzy zębami :)

[...] wpływ na stan prawidłowego napięcia mięśniowego. Wapń i magnez są istotnymi pierwiastkami biorącymi udział w reakcjach skurczu i rozkurczu mięśni. Jeżeli wzajemna proporcja miedzy wapniem i magnezem jest niewłaściwa, prowadzi do wzmożonego napięcia mięśni, lub odwrotnie, do jego obniżenia. Długotrwałe utrzymywanie się niewłaściwej proporcji może [...]