miedzy

Dzień treningowy: DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 5,5kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 7,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) - 17,5kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) - po 2,5kg 4b. wznosy [...]

Wczorajszy nietreningowy: i dzisiejszy treningowy: DZIEŃ 2 - czwartek 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - po 6kg na sztangielek. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - po 8,5kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) - 20kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w [...]

bziubzius- jeszcze raz dziękuję za pomoc :-) /SFD/2016/9/15/538b99567bad46a485e8846e45418c75.jpg /SFD/2016/9/15/80e8511b9c19494e99be21913cb320c2.jpg DZIEŃ 1 - wtorek 13.09 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) -25kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 25kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), -12,5kg [...]

[...] butami jakie mozna znaleść na rynku. Skóra jest bardzo miękka i gra się w nich naprawde znakomicie. Minusem jest to ze między podeszwe i cholewke na czubku buta wbijaja się różne rzeczy z boiska i to powoduje rozklejenie buta. Różnica miedzy tymi butami jest taka ze Copy są butami profesionalnymi, a Eisto w żadnym wypadku nie. Pozdrawiam.

[...] 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc przeskoki w ciezarach miedzy dniem kiedy robie 15 a 10 i 5 pow ? Czy w dniu kiedy robie 15 pow i cwicze mniejszymi ciezarami moga byc mniejsze tez przerwy miedzy seriami ?

Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Jakie powinny byc przeskoki w kg miedzy dniami 15/10/5 ? Czy w dniu kiedy cwicze 15 pow a mniejszymi ciezarami moga byc mniejsze przerwy miedzy seriami ? a jak tak to ile minimum ? Czy we wszystkich cwiczeniach i seriach musi byc progresja z seri na serie ? czy np w cwiczeniu [...]

kask chodziło mi o to że,był dobrym bokserem a osobno za to co w robił poza ringiem miedzy innymi za co siedział itp

Wg poniższego artykułu tempo 401 oznacza: -4s faza negatywna -brak zatrzymania na dole -1s faza koncentryczna - a nie 1s zatrzymanie na górze To w końcu jak to jest, bo już zwątpiłem? Tempo bracie, tempo - czyli o szybkości wykonywania powtórzeń Jak szybko należy podnosić ciężary? A jak szybko opuszczać? Robić pauzy między opuszczeniem a [...]

Między samą kreatyną nie ma różnicy, w końcu jest to jeden i ten sam związek, kreatyny między sobą różnią się dodatkami które mają wspomagać transport samej krety, dodatkowo stopniem oczyszczenia, a różnica w cenach wynika z nakładów na marketing danej firmy, jej pozycji i marki. Reasumując nie ma żadnej różnicy między kreatynami różnych firm, [...]

Jeżeli problem tkwi w tym, że jesteś często głodna między posiłkami, to jest to kwestia przyzwyczajenia ośrodka głodu to takich sytuacji. Osoby doświadczone z reguły nie mają z tym problemu. Najczęściej występuje on wśród osób początkujących. Kwestia czasu i unormowania gospodarki hormonalnej, między innymi wydzielania greliny. Można w takiej [...]

No i dzisiaj jeszcze delikatny rozruch z ketlami wpadł :-) 1HSwing - 10/10 (16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg) TGU - 5/5 - naprzemiennie 20kg, 16kg, 20kg, 16kg, 20kg Windmill - 6/6 - naprzemiennie 16kg Drążek - (1,2) x5 - bardzo wolny negatyw Kurde ale mnie te ćwiczenia porozciągały. Świetnie się czuję, lepiej niż przed ćwiczeniami :-) . Wszystko bez [...]

Dzisiaj pojechałem na siłownię. Taki miałem kaprys ;-) Rozgrzewka - podskoki, skipy, przekładanki, pompki, wymachy itd Clean and pres + Pull up - (1,2,3)x5 W pressach odważnik 20kg, wyciskanie z drążkiem naprzemiennie, 30'' przerwy między szczeblami drabin. Ring push ups - 3x10 powt Ring inverted rows - 3x8powt (nogi na piłce) Snatch - [...]

[...] 8/8/8/8 -Brzuch: *SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO *UNOSZENIE NÓG W PODPORZE *SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Wszstkie 3 cwiczenia sa wykonywane pokolei pez przerwy przerwy tylko miedzy seriami 2/3 minutu 2Dzien(środa): -Barki: *Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej nad glowe 12/10/8 progresja *Unoszenie sztangielek w opadzie stalym ciezarem 10/10/10 [...]

Co do odpoczynku, 30 sekund miedzy seriami, ale miedzy cwiczeniami zrob wiecej niz 60 sekund. Gdzie sie tak spieszysz? daj miesnia dychnac, zeby mialy sile na nastepne machanie.

A jakie przerwy w tej chwili stosujesz ? Ja robię ten sam trening ale zacząłem od dużo mniejszych ciężarów ( może rzeczywiście zbyt zachowawczo :-( ) i stosuję przerwy 1 minuta między seriami i 2 minuty między ćwiczeniami. Za krótko czy puki nie sprawia mi to problemy zostawić tak a jak będzie mi trudniej wydłużyć przerwy?

trening robię między 3cim a 4rtym posiłkiem, ewentualnie między 4 a 5 ;-) to po prostu moja normalna kolacja

Uwaga na Odnovit !!! zawiera silną trutkę o nazwie Aspartam. !!! DOLEGLIWOŚCI POWODOWANE PRZEZ ASPARTAM Substancje wchodzące w skład aspartamu mogą prowadzić do szerokiej gamy dolegliwości. Niektóre z tych problemów narastają stopniowo, inne występują nagle i powodują ostre reakcje. Istnieje olbrzymia liczba ludzi, u których występują [...]

przecież trening siłowy trwa ok 1h, w tym czasie nie jesteśmy w stanie wypompować z siebie całego glikogenu mięśniowego. Najważniejsze żeby uzupełnił się przed kolejnym treningiem, a to przy odpowiednim odżywianiu i przerwami między treningami, nie jest trudne

[...] i sól i pieczesz na patelni fajnie urozmaicenie. Zamiast Twarogu - rybę np. Wędzone możesz zjeść makrele, albo łososia. Rano owsiane muszą być ale jak masz przerwę taką miedzy posiłkami 7 rano, a potem 15 to za długo, hmmm ja bym na Twoim miejscu zrobił omleta dzień wcześniej (wrzucił do go lodówki i z głowy) z zmielonych owsianych z 5 [...]

Można pić, ale ja bym dał chwilę przerwy między bcaa, a białkiem.