miedzy

Moze inaczej, JA widze roznice, miedzy kiedys a teraz... moj blad. Poniewaz nie mam zadnego zdjecia do porownania.

Dobry sposób z podkładką pod ławkę jeśli nie masz skosu. Dodaj po 1 serii do przysiadu przedniego i martwego ciągu. Możesz dać uginanie nóg w leżeniu z hantlą między stopami jeśli dasz radę.

[...] 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego wsiadzie, szerokim chwytem do klatki 4x8 3.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 15/12/10/8/6 4.Szrugsy 4x8 DZIEN 4 nogi NOGI 1.Wspiecia na palce stojac 3x12 2.Wspiecia na palce siedzac 3x12 6.Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3x10 // jaka różnica jest miedzy cwiczeniem ze sztanga z tyłu ?

"6.Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3x10 // jaka różnica jest miedzy cwiczeniem ze sztanga z tyłu ?" Różnica jest zasadnicza, inne ustawienie tułowia, mocniej obciążające dół uda, a odciążające górę uda i pośladki.

Moim zdaniem nawet to ładnie wygląda. Jedyne uwagi jakie miałbym są następujące: 1. Posiłek poranny o 8.00 zrobiłbym bardziej obfity.Jajka zjadłym całe np. 2 całe jajka i ze 3 białka. (np. w formie jajecznicy). Płatki kukurydzine wymieniłbym na owsiane (najlepiej z młynów w Stoisławiu) = powód mniej przetworzona żywność, więcej białka, lepsze [...]

[...] wrocic do formy.Co powinienem zrobic aby grac tak jak przed moja przerwa.Od czego powinienem zaczac.Chcialem to tak zrobic: 1.kondycja 2.wytrzymalosc 3.szybkosc a pozniej w miedzy czasie zwrotnosc,skocznosc,gibkosc,kordynacje nie zapominajac o treningach technicznych. Jestem srodkowym pomocnikiem mam 19 lat wzrost 183 waga 80kg(planuje zesjsc do [...]

Podziwiam za kółko ze stania. Kilka dni temu robiłem 2 serie kółka i brzuch boli mnie bardzo! Dziękuję :-D. Coraz lepiej mi to kółko ze stójki wychodzi. Nie zwiększam ilości powtórzeń ale staram się skracać przerwy między seriami. Kółko z kolan wydaje mi sie teraz dziecinnie proste ;-). Niestety ( albo stety ;-) ) od jakiegoś czasu nie czuję bólu [...]

666 przerwy między cyklami kreatyny mają trwać minimalnie 3 tygodnie czy 3 miesiące??? bo napisałeś 3 tyg.? "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"

a czemu szkodzą dłuzsze cykle (np.7-8 tyg.)albo krótsze przerwy między cyklami hłopek i już

[...] po 10-15 powt. ŚRODA I SOBOTA TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu rozgrzewka 20powt. z bardzo małym obciążeniem 5 serii //3serie po 10powt. i 2serie po 8powt// prog. miedzy 3 a 2 seriami// Wyciskanie francuskie siedząc 5 serii po 12 powt. Wyciskanie francuskie lezac 8 serii po 10 powt. BICEPS Uginanie ramion z hantlami siedząc na skośnej [...]

[...] po 10-15 powt. J/W ŚRODA I SOBOTA TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu rozgrzewka 20powt. z bardzo małym obciążeniem 5 serii //3serie po 10powt. i 2serie po 8powt// prog. miedzy 3 a 2 seriami//NIE 3 S NA ROZGRZEWKE Wyciskanie francuskie siedząc 5 serii po 12 powt. Wyciskanie francuskie lezac 8 serii po 10 powt. TO TO SAMO TYLKO FORMA INNA [...]

no wlasnie z tym luzem u mnie bedzie najgorzej - dzisiaj mialem isc cwiczyc nogi ( miedzy innymi ciezkie przysiady itede hehe) ale musze sie faktycznie opanowac, dam spokoj w tym tygodniu z cwiczeniem nog , odpoczne 2 dni , a reszte treningow bede uwazal ( mniejszy ciezar itd) Dzieki jeszcze raz za odpowiedzi, troche mnie uspokoiliscie, bo juz [...]

[...] jak wygladasz 3 miesięczny trening na mase a potem na siłę lub zezbe ewntułalnie.Kazda partia mięśni ćwiczona raz w tygodniu ma odpowiedni czas na regeneracje i nadbudowe zniszczobych komurek.Ten bo przy duzej intensywności klatka potrzebuke 4 do 6 dni odpoczynku a ty byś miał 2 i 3 dni przerwy miedzy treningami klatki tak ze ćwicz na mase!!

Dlatego ja jestem za Viagrą (to już między cyklami przyjmuję) albo solidnym piwem. Jak nie brałeś koksu to Viagra niepotrzebna. Piwo - mało to kulturystyczne, ale w tej sytuacji liczy się skuteczność

jaka masz przerwe miedzy treningiem a silka.ja na twoim miejsu di obiadu zamiastmleka dorzucil bym kuraka i jakies warzywa

Na przyszłość - ogranicz wulgaryzmy. :-)) Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej 12 x 60kg , 12 x 65kg , 8x 70kg , 6x 72.5kg Przy takim maksie zacząłbym niżej z ciężarem. Myślę że dzięki temu już na pierwszym treningu dołożysz powtórzeń na tym maksymalnym ciężarze albo dołożysz ciężaru. Dałbym tez tu ze 2- 3 serie więcej (chociażby regresów, chociaż z [...]

Elegancko - jest sprzęt, jest miejsce - posiedzieć można a nawet na spacer po trawce między seriami się wybrać . Tylko przydałoby się coś na podłoge bo kurzy się niebagatelnie, no chyba że tak rzadko sprzątacie

Dzięki wielkie za odpowiedz, zastosuję się:). Powiedz mi jeszcze czemu zmieniać wyciskanie sztangi za plecami? I zmienić to całkowicie czy raz robić tak raz tak? Czyli patrząc na ciężary na jakich ćwiczę nigdzie nie widać zbyt dużej różnicy w sile między poszczególnymi partiami? Zmieniony przez - Gokazi w dniu 2014-05-10 19:48:00 Zmieniony przez [...]

s.m.p.a a czemu nie z octem? W umiarkowanej ilości jest nawet pożyteczny między innymi sprzyja trawieniu.

Nie michał ,nie kłade nic tylko próbuje ich zrozumieć , a jest to tylko jeden post. Już napisałem jaka miała byc jego różnica miedzy tymi na insomni. A nie robi się nic pod reklamodawców , robi sie dla ludzi , kedy oni sa zadowoleni reklamodawcy sami się pchają. Tytuł można zmienić na jakis w stylu "lużne pogawędki działu trening" itp i [...]