dmq92 Te Twoje porównania xD Co do tematu jak koledzy wyżej, jeżeli nie możesz wpleść kolejnego posiłku do diety zwiększ kcal w tych co już masz, albo tak jak piszesz między posiłkami wrzuć jakiegoś gainera i białko, przerabiałem to samo :) Zwiększysz kcal, zwiększysz dawkę saa i powinno ruszyć :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-06-01 [...]
W zasadzie to wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Ale znaj moje dobre serce....... -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? W przypadku [...]
Szkoda że nie widzę (lub nie ma opcji) gdzie się klika "edytuj" W każdym razie jeszcze jedno spostrzeżenie. Po jednodniowym odstępie między treningami robię mniej powtórzeń na ostatniej serii w wyciskaniu na klatkę. I już teraz wiem gdzie się edytuje :) Zmieniony przez - zol666 w dniu 2012-03-02 14:39:58
Mógłby mi ktoś w skrócie napisać, co i o jakich porach powinien jeść? Tak np. myślę o rano w szkole tak między 8-10 - kanapka = chleb razowy z serkiem topionym + jakimś warzywem 14-15 obiad - praktycznie wszystko oprócz smażonego 17-18 - jogurt, serek wiejski, owoce 19-20 - ?? co dokładnie tylko wciąż brakuje mi 5 posiłku, proszę o pomoc.
[...] mailem ochoty na późniejsze jedzenie, nawet teraz jem posiłek po godzinie 24 i i tak nic z tego( jadam 10 rano 1 posiłek,później 13 , 16, 19 i ten po 24 dorzuciłem jakiś miesiąc temu to już dla mnie i tak max co mogę w siebie wcisnąć a do tego zdarza mi się coś wpierniczyć miedzy posiłkami .Ta decyzja z saa nie jest taka hop siup z dupy wzięta
Pozmieniałem odrobinę (w miarę moich możliwości :D). Wafle w posiłku szkolnym będę zamiennie jadł z innymi waflami zbożowymi itd. dostępnymi w tesco/biedronce (i to i to mam minutę od szkoły więc mogę się przejść). Monotonna dieta jest mi bardzo na rękę dlatego jedno w miarę zbilansowane ułożenie mega by mnie cieszyło. Przed treningiem nie jestem [...]
Superseria - Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Użyj wyszukiwarki a znajdziesz plan ;]
Dzień treningowy: Trening 18:30 1,5h - handballu + miedzy czasie trening 10x10 przysiad + wykroki 5x12 Zrzut Diety poniżej: Przed treningiem trochę białka i węglowodanów z owoców. Po treningu szamka jak na załączonym obrazku. Jeśli są błędy w diecie, to co mogę poprawić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d659ef7f64b84813b7d4fb159358d294.png
Jeśli chodzi o ciężar to zawsze miałem siłe na sam koniec dodam, że robiłem 1min przerwy między seriamii + zwiększanie ciężarku i byłem bardzo zadowolony. Jeśli ten plan jest zły, a nikt nie pomoże w modyfikacji trudno będe leciał takim. Pozdro
Hm... w waszym rozumowaniu wogóle nie można ćwiczyć na siłowni ... Np. przedramie jest używane przy każdym ćw. i jakoś się nie przepala i rośnie, ale nawet nie o to chodzi ... Jeśli 3 ćwiczenia na daną partię, biorąc pod uwagę, że jest tydz. przerwy między treningiem to dużo i się przepalę to powodzenia. Już chyba szybciej waszym FBW, gdzie co 2-3 [...]
nie potrafisz zrozumiec tego co napisalem. Jeśli 3 ćwiczenia na daną partię, biorąc pod uwagę, że jest tydz. przerwy między treningiem to dużo i się przepalę to powodzenia. kto tutaj pisal o planieni umiesnia? nie przeksztalcaj tego co napisalem. i preczytaj ze zrozumieniem to co napisalem na wczesniejszej stronie. Tutaj miała być rozmowa o [...]
[...] powinien byc dla ciebie jak najbardziej wskazany.Ja trenuje w taki sposob,ze trening na sali mam z rana,a silownie wieczorem i to tylko trzy razy w tygodniu z dniem przerwy miedzy nimi.Radzilbym w podokresie ogolnym nie przeginac z wysoka intensywnoscia cwiczen silowych,poniewaz mozesz sie przetrenowac,a okres po nim nastepujacy jest tu [...]
okey. rozumiem już nieco więcej. natomiast zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia, ta rzecz jest dla mnie niejasna. otóż. Lodzianin napisał tak: A.tak naprawde to prawidlowe pct to badania badania i badania Lecisz tak dlugo az wszystko wroci do potrzebnego stanu tak więc biorąc pod uwagę słowa Miczela o tym, żeby włożyć między bajki słowa o [...]
prawidłowo to hcg powinno iść tak długo jak zejdzie syntetyk testa z organizmu wtedy badania będą wiarygodne (poziom testa) i dopiero później sermy Tak teraz do mnie doszlo, co napisales. Czyli rozumiem, ze miedzy innymi dlatego lepiej kazdy cykl konczyc propem, zeby wlasnie latwiej bylo ogarnac schodzenie syntetyka z organizmu?
36. Rolą mięśni brzucha jest skracanie odległości pomiędzy mostkiem a miednicą. Aby zaangażować mięśnie brzucha w spięciach należy równocześnie zbliżać do mostka i unosić w górę miednicę, dociskać dolny odcinek grzbietu do podłoża oraz unosić barki z podłogi o nie więcej niż o kąt 20-30%. Unoszenie całkowite pleców niemal do siadu bez skracania [...]
[...] pon- klata i triceps(mniej wiecej co miesiac zmieniam na biceps), śr.-plecy z kapturami i biceps(adekwatnie do zmian na triceps), pt.- nogi, brzuch i przedramiona.Pływam miedzy dniami treningowymi oraz biegam na krótkie dystanse. Rzeczywiścię jak kolega zauważył nogi mam słabe i położę na nie większy nacisk podczas treningów. Zajrzałem do [...]
http://www.smithland.com/cr-info.htm#ref-2-4 Po angielsku testy medyczne z kreatynka. Jest tam miedzy innymi opis negatywnego wplywu kofeiny wykazal to test Vandenberghe.
między enanem a propem dałbym tydzien off od testa i poleciał na pregnylu z nolwą pod ręka. Myślę że prop ******lnie mocno po takim systemie. To taki mój plan będe leciał: 1-10 enan 250 pn-czw /500mg 1-10 deca 150 pn-czw /300mg jedenasty tydzien i dwunasty jeszcze działa test 13- pregnyl clen efa no boostery w dawce x2 nolva pod ręka 14-20 prop [...]
jestem w 4 tyg cyklu 1-8 enan 500mg week 9-14 npp 100mg e2d 9-15 prop 100mg e2d 10-16 wino 40mg ed hcg efk clen miedzy enanem a propem i npp. 10mg nolvy ed i clomid po zakonczeniu cyklu. odpuscilem deke na nastepny a idzie jak nigdy do tad Zmieniony przez - masyl w dniu 2008-09-09 18:25:21
Jeśli chodzi o jedzenie to staram się jeść jak najwięcej. na śniadanie jem płatki z mlekiem, obiad to już zależy od pomysłu mamy ^^ a kolacja to jakiś owoc albo kanapeczka. Między posiłkami tez coś tam jem najczęściej to co na śniadanie, czyli płatki. Ogólnie jem dużo ale strasznie to ze mnie szybko schodzi ;D Jeśli chodzi i ten FBW to trochę [...]
Przejście z bolda na tren
